To 19.9.

[JussiM]

13,5 km @ 4'51 min/km (ka. 142), sis. 8 km reipasta. Aika hyvä kulku puolimaratonin jälkeen. Oikein syyskeli, mutta eipä haitannut vauhdikkaammassa menossa. Hitaita lenkkejä varten tietää toki taas pukeutumisen opettelua.

[hatapa]

Ap: hieronta 30 min. Kyllä teki hyvää. Meinasin nukahtaa siihen hierontapöydälle.

[hj]

24 melko kevyt. Sää 16 (G?), poutaa, vähän tuulta, hyvä juoksukeli. Finlandiastakin alkaa pikku hiljaa olla toivuttu. Tiedä vaikka innostuisi vielä maralle syksymmällä?

[hopihopi]

5,4 km enimmäkseen myötätuulessa. Hyvin tarkeni.

[Jalmari17]

Vk 10km @ 4:35/km.

[IhraLisko]

body balance 1h

[Herra47]

PK 30,2 km @ 5:50/km. Garmin ei löytänyt sykemittaria, ei syketietoja. Pari kertaa tuli kunnon sadekuuro, loppulenkistä tuli pimeä. Ohjelmanmukainen hidas viikon pitkis.

[rjr]

Määräviikko jatkuu vähän väsyneissä merkeissä. Hidasta mutta raskasta oli tämän päiväinen meno. Nyt oli taas liikaa päällä, kun ei sadetta ja viilennystä tullutkaan. Jyrkimmät ylämäet kävellen, kun Aulangon kautta rantareitille hölköttelin. Päälle vielä lihaskuntosuoritus, kun kävin kaupassa ja kannoin sisällöltään reilun 6 kilon muovikassin kotiin noin 1,5 km matkan. On muuten pitkä matka. Juoksuosuus

11 km@6:05/km, 1:07, 140/151

* 24 päivää Vantaalle, nyt ei mitään uutta

# vk 38: 45 km, syyskuu: 148 km, v. 2013: 1856 km

[Pete L]

Lepo

[raasto-jarmo]

Pari salitreeniä, loikka-/hyppytreeniä. Meni lievästi överiksi 4h taulussa kotiovella viimesen verkan lopuks.