Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Su 15.9.


JussiM
 Share

Recommended Posts

Jalat eivät kuolleet eilisestä, päinvastoin voivat yllättävän hyvin, joten lyhyt reipas kiihtyvä (@5:06-4:35/km) sopi tähän. Palauttava sitten huomenna. Tänään tällainen

5,5 km@4:52/km, 26:52, 150/161

* 28 päivää Vantaalle, nyt näyttää kohtuulliselta, eiköhän kohta taas huonone

# vk 37: 45,5 km, syyskuu: 103 km, v. 2013: 1811 km

Link to comment
Share on other sites

Punttitreeni salilla.

Prässi, jalkaojentajat ja koukistajat sekä pohkeet. Pohkeissa neljä sarjaa aina vähenevillä painoilla,kyllä pohkeet huusi ja poltti lopussa.

Alkais kovin viikko Asicsin ohjelmassa ennen keventelyjakson alkamista päämääränä Vantaan maraton. Saa nähdä miten ikäkerroin alkaa vaikuttaa loppuaikaan.Toivottavasti ei alkais.

Link to comment
Share on other sites

VK 21,3 km @ 4:15 km, eli Salon maratonin puolikas aikaan 1:29:53. Verroja kilsa ennen ja vähän paljasjalkajuoksua jälkeen futiskentän nurmella. Tavoite oli tänä vuonna juosta kymppi alle 40 min. Done (39:45) ja puolikas alle 1:30, done. Juoksin suht tasaisesti 4:10-4:15 -tahtia. Lopussa vähän kantaten, selityksenä tietty, että loppu tullaan ylämäkeen. Juoksin yksin koko matkan. Tulin toisena maaliin puolikkaalla ja olin toinen sarjassa pojat 40v. Eli keski-ikäiset miehet pärjäävät. Bakkenin ohjelman mukaan tätä vauhtia jaksaa sitten tavoitemaran. En usko jaksavani, ellei superhyperkompensaatio nyt etsiydy Herran kroppaan. Mutta hyvä fiilis, kun aika ex-tempore lähdin Saloon. Suht tasainen reitti, upea juoksukeli. Hyvät järjestelyt. Loistava pikkukisa.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy