Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Täysmatka/IM alle 9h - mitä vaatii?


Recommended Posts

  • Replies 70
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Hehe, hetki tästä ketjusta taukoa. Miten @BorntoRun, kisaaminen jossain erikoisemmassa triathlonissa, nykyäänhän on kaikenmaailman Norseman,Swissman, Celtman jne ainakin.    2017 ei isketty

Mitä vaatii = reissun Konalle? Ok, ehkä se tulisi helpommallakin, mutta sen se nyt antoi, 8.54 ja ikäsarjan 6. Sija Havaijilta. En toki uskonut, että Konalla Haugesundin juoksusta lähtee 15min, eikä s

Tahkon kisaraporttia blogissa.  Lyhyesti: Uinti ihan kohtuullista päivän keliin nähden 58+min, pyöräily odotettua paremmin, vaikka viimeiset viikot pyöräkuntoa tuntuivatkin vievän hyvin eteenpäin aika

  • 3 months later...

Kirjataas tännekin välillä, kun muuallekaan ei jaksa kirjoitella. Alle 9h ei ole menossa tänä kesänä, kuten talvella jo asiaa pohdiskeli. Uinti kulkee vaaditulla tasolla, mutta pyörällä 5h suoritus olisi hyvä saavutus ja juoksussa ei vain alle 3.15 aikaa voi etukäteen odottaa.

Puolimatkan ennätys koheni Joroisilla tasan 4.20 aikaan, joten saumoja tuohon 9.15 aikaan varmaan kuitenkin senkin perusteella on.

On se vaan kumma, kun ei se uinti tahdo pysyä tasaisena. Päivästä riippuen vauhtia on hyvin, välillä sitten ihan hukassa. Noh, onneksi hukassa, tarkoittaa omalla kohdalla tuollaista Joroisten aikaa 27.30 tasoa, joten pahasti 55min yli en usko päätyväni Tahkollakaan. Pyörällä ei liikaa ole tehty pitkiä kovia lenkkejä, eikä tempot ole kulkeneet ihan halutulla tasolla, mutta muutama pidempi lenkki sen verran hyvin kuitenkin, että 5h voisi olla alitettavissa nappisuorituksella ilman suurta bonkaamista :) Juoksu on toki arvoitus, mitä se juoksu on päivän päätteeksi. Jokainen pidempi, ja käytännössä lyhyempikin lenkki (pl. palauttavat), on tullut juostua viimeisen 2kk aikana kovempaa kuin tuo "tavoite" 4.37/km, sen verran kevyttä se on. Sitähän sen pitää kisassakin olla ainakin alkumatkasta.

Kolmisen viikkoa aikaa treenata, joten pari pidempää treeniä enää, viimeisellä viikolla ei montaa treeniä ole taas tulossa kuitenkaan.

Muokattu
Link to post
Share on other sites
  • 4 weeks later...

Tahkon kisaraporttia blogissa

Lyhyesti: Uinti ihan kohtuullista päivän keliin nähden 58+min, pyöräily odotettua paremmin, vaikka viimeiset viikot pyöräkuntoa tuntuivatkin vievän hyvin eteenpäin aikaan 4.49+, ja juoksu aika tasapaksua, jossa ihan ei vauhti pysynyt haastavahkolla reitillä halutulla tasolla 15km pidempään, mutta kuitenkin ilman suurta hyytymistä aikaan 3.19+, nopeiden vaihtojen kanssa toivat ajan 9.11 ja kokonaiskisan 3. nopein.

Seuraavaa täysmatkan kisaa ei ole vielä suunniteltu, mutta seuraava menee alle 9h varmasti.

Muokattu
  • Like 4
Link to post
Share on other sites

^ Jos tässä nyt saa tämän vuoden aikana triathlon-pyörän hommattua, niin voi hyvin olla. Tietysti sillä pitäisi myös ajellakin:) Talvella voisi yrittää polkea wattbikea kuin eläin, niin saisi fillakunnon jollekin tasolle. Villi tavoite (en usko vielä ensi vuonna) on hommata ikäsarjapaikka Hawaille jostain ulkomaan kisasta. Sen jälkeen pitää pyytää vähintään 50% taloudellista jeesiä lähitutuilta:). Kiinnostaa kyllä myös tuo Norseman, jonne lähtee varmaan arvonta-ilmo päälle ensi vuodelle. Siinä kun ei häviä mitään. Kiinnostaa myös pitkän matkan arvokisat ikäsarjatasolla lähivuosina. Vaikeaa tämä suunnittelu on kun kiinnostaa myös kaiken maailman uintihommat ja vuorijuoksut jne. Seuran valintakin on yllättävän vaikeaa, koska työn puolesta on hieman kyseenalaista liittyä pääkaupungin triathlon-seuroihin. Tätäkin pitää pohtia. Maratonien puurtaminen on ollut paljon helpompaa:)

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
  • 10 months later...

Aina saa spekuloida, mutta nyt oltaisiin varmaan aika lähellä, mutta täyden matkan kisaa ei ole tänä vuonna ohjelmassa... Uinti ei ole viime vuotta huonompaa varmasti, pyöräily on todistetusti Joroisilla vedetty n. 5min kovempaa kuin viime vuonna paremmassa kelissä ja juoksukin on mennyt kovempaa, 3min parannus viime vuoden Joroisten aikaan ja puolimatkan ennätys koheni yli 8min aikaan 4.11.50. Ehkä ensi vuonna sitten isketään! ;)

  • Like 2
Link to post
Share on other sites
  • 1 year later...

Hehe, hetki tästä ketjusta taukoa. Miten @BorntoRun, kisaaminen jossain erikoisemmassa triathlonissa, nykyäänhän on kaikenmaailman Norseman,Swissman, Celtman jne ainakin. 

 

2017 ei isketty täydelle matkalle, mutta Joroinen meni n. 10min taas kovempaa 4.01. Varmaan olisi alle 9h mennyt täydellä matkalla, ainakin jollain reitillä. Syksystä alkuvuoteen vaivannut jalka esti suuremmat juoksut, joten perusjuoksua keväästä lähinnä takan, joten kovempi ja toisaalta pidempi juoksu ei vielä kulje kuten viime vuonna. Uinti kulkee astetta paremmin ja pyörällä tehoja on saatu ylös entisestään. Pidempien pyörälenkkien puute vähän hidastaa matkantekoa vielä täydellä matkalla, puolimatkaan teho pysyy hyvin. 

 

Kävin keväällä yritämässä hakea Etelä-Afrikasta paikkaa Hawaijille, mutta surkeiden sattumusten sarja (blogissa enemmän) esti 9h alituksen kuin myös paikan saamisen Konalle.

 

Eilen Haugesundissa, Norjassa kävin varsin mäkisen kisan kisaamassa, josta kokonaiskisan kolmossija ja suvereeni oman sarjan voitto takasi paikan Konalle! Aika ei lopulta ollut hakusessa, mutta uinti 53min, pyörä 5.04 (mäkeä n. 2000m ja n. tsiljoona laskua jarrukahvoilla tekivät tasaisen tehontuoton mahdottomaksi ja söi jalkoja) ja loppuun juoksu ihan ok 3.17 pienellä bonkkauksella. Tuosta juoksusta lähtee 2kk aikana 15min, sanokaa minun sanoneen 😉 

 

Eli edelleen haetaan alle 9h alitusta (vai haetaanko? Vai onko se Kona kuitenkin parempi kuin yksittäinen aika?), toisaalta myös sub4h puolimatkaa (tässäkin, sm-mitali puolimatkalla hitaallakin ajalla, kovien kilpakumppanien ollessa läsnä lämmittäisi enemmän). Molemmat pitäisi olla liipaisimella juoksukunnon kohentuessa ja toisaalta eilistä edes hieman helpommalla reitillä 🙂

 

Blogin puolelle laitan rapsaa kunhan kotiin pääsen 🙂

  • Like 7
Link to post
Share on other sites

Harmi että Afrikassa homma ei mennyt käsikirjoituksen mukaan. Isot onnittelut Haugesundista! Hawaiin reissusta tulee varmasti upea. Norja on hieno maa ja siellä olisi kyllä todella upeata kisata erityisesti Norsella. Harmikseni unohdin laittaa tälle vuodelle loton menemään. Pitää muistaa taas laittaa 2019 vuodelle arpaa vetämään.

 

Itse laitoin tälle kaudelle tavoitteeksi jo viime elokuussa Tukholman maratonin. Kävin toki uimassa ja fillaroimassakin, mutta juoksun ehdoilla mentiin. Tukholma ei mennyt ihan putkeen, mutta toisaalta en ole ikinä maratonia juossut seisovassa helteessä, joten vaikea sinällään antaa realistista arviota koko suorituksesta. Tuntui kuitenkin että juoksu meni ihan ok ilman suurempia ongelmia.

 

Nyt vähän mietinnässä että jaksaako alkusyksystä vielä paahtaa jonkun maratonin vai veteleekö vaan omaksi ilokseen jotain 10km ja puolikkaan kisoja.

 

Lähtökohtaisesti tällä hetkellä kiinnostaisi eniten kaikki vuoristojuoksut, joissa pystyisi myös oikeasti juoksemaan. Semmoisia teknisiä reittejä en kaipaa.

 

Triathlonin osalta vetäydyin toistaiseksi, mutta edelleen kiinnostaa nuo extreme-kisat. Myin pyöränikin juuri, joten nyt löytyy enää maantietykki kellarista.

 

Itse ketjuun palatakseni, niin sen ainakin tiedän mitä tuo alle 9h vaatii. Jos yksi osa-alue, ja varsinkin fillari sakkaa niin silloin vaatii jo hirveää tykitystä kahden muun lajin osalta. Sitten näiden lisäksi pitää vielä toivoa että luontokin palvelee oikeilla olosuhteilla.

 

Ehkä sitten jos joku vuosi Helsinkiin tulisi Ironman, niin voisi taas alkaa pohtimaan tätäkin prosessia uudestaan  

  • Like 1
Link to post
Share on other sites
49 minuuttia sitten, BorntoRun kirjoitti:

 

Ehkä sitten jos joku vuosi Helsinkiin tulisi Ironman, niin voisi taas alkaa pohtimaan tätäkin prosessia uudestaan  

 

Eikö se ole reitin ja kaiken muunkin kannalta parempi järjestää pienemmässä kaupungissa? Ruotsissakin se on Kalmarissa. Täyden matkan triathlon pitäisi minusta olla jossain, missä on järvi, ei meri uimiseen ja hyvät maisemat. Esim. Savonlinnassa. 

Link to post
Share on other sites

Sopivasti itsekin aktivoiduin taas tälle kaudelle kisamaan, 2016-2017 menivät vuosihuoltojen, loukkaantumisten ja muiden kiireiden merkeissä. Nyt ilmoittauduin kuukauden varoajalla Tallinnan Ironmaniin, enemmänkin treenimielessä kun valmistautumisaika on näin lyhyt. En toki nollasta aloita, mutta yleensä tehotreeni ennen kisaa on 3 kk mittainen. 

 

Sub 9 siintää edelleen ajatuksissa eikä se täysin mahdottomalta tunnu, mutta hemmetin vaikealta kyllä. Varsinkin kun uinnissa annan edelleen ihan liikaa eteen kellolle. Kun ui 1:10 , juoksee 3:10 + vaihdot päälle, niin pyörän pitäisi kulkea jo vähän hemmetin lujaa. Noita kahta pitäisi saada painettua lähemmäs tasatunteja, niin olisi jotain saumaa tavoitteen saavuttamiseen. 

  • Like 2
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy