Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 35


JussiM
 Share

Recommended Posts

Yhteensä 85,5 km (8:08), kuudesta kerrasta. Yksi lihaskuntoharjoitus (kevyt), vielä kevyemmin hieman pyöräilyä ja yksi lepopäivä.

Jälleen hyvä viikko, vaikkakin oikea polvi (pitkästä aikaa!) muutaman kerran ilmoitteli itsestään, ei tosin äitynyt kivuksi. Tarkkana siis sen suhteen ja nyt onkin sopivasti tulossa hieman kevyempää kohti puolimaratonia.

Link to comment
Share on other sites

Ma: 10,1 km, 5:31/km, TE 2,2, 132(68%)147.

Ti ap: Kuntosali, 0:30.

ip: 10,5 km, 5:30/km, TE 2,1, 128(66%)147.

Ke ap: 4,1 km, 5:50/km, TE 1,9, 124(64%)137.

ip: 12,9 km, 4:56/km, TE 3,5, 151(78%)184, sisälsi 2*10:00/2:00 pal. (hölkkä), nopeudet 4:00/km ja 3:59/km, ka.sykkeet 169 ja 174.

To ap: 6,3 km, 5:52/km, TE 2,0, 125(64%)141.

ip: Suunnistus, B-rata, 4,9 km, 12:15/km (gps: 6,6 km, 9:04/km), TE 2,6, 140(72%)166. +Pyöräily, 1:09.

Pe: 11,6 km, 5:31/km, TE 2,3, 136(70%)154. Pururata.

La: 19,1 km, 5:11/km, TE 3,5, 145(75%)180, sisälsi 2*2,9 km/2:20 pal. (hölkkä) + 10 km pk, nopeudet 3:58/km ja 4:00/km, ka.sykkeet 168 ja 173.

Su ap: 10,5 km, 5:29/km, TE 2,1, 133(69%)144.

ip: 10,1 km, 5:33/km, TE 2,1, 131(68%)140.

Yht. 95,5 km, 8:37.

Hieman parempi viikko kuin edellinen, mutta heikkoa on edelleen meno. Syke vs. nopeus on heikentynyt selvästi, vielä 2 viikkoa maraan, toivo elää.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy