Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 34


Kekki
 Share

Recommended Posts

Ma ap: 6,4 km, 5:50/km, TE 1,7, 123(63%)135.

ip: 13,5 km, 5:45/km, TE 2,3, 135(70%)153.

Ti: Lepo.

Ke: 23,3 km, 5:03/km, TE 3,2, 149(77%)181, sisälsi 2*15min/30min (pk), nopeudet 4:02/km ja 4:04/km, ka. sykkeet 169 ja 171.

To ap: 4,1 km, 6:02/km, TE 1,7, 119(61%)129.

ip: 14,1 km, 5:42/km, TE 2,0, 129(66%)159.

Pe: 9,2 km, 5:59/km, TE 2,0, 129(66%)144. Pururata.

La: 8,0 km, 5:09/km, TE 2,2, 134(69%)149.

Su ap: 27,3 km, 4:37/km, TE 4,7, 158(81%)173, sisälsi 21,1 km, 4:20/km, 165(85%)173. Maratonvauhdin hakua.

ip: Kävely, 1:00.

Yht. 106,2 km, 9:22.

Koko kesän huonoin viikko (ehkä kesäkuun flunssaviikko oli huonompi). Nyt on jo kaksi viikkoa ollut aika heikkoa. Viime viikon 10:n kisa meni pieleen ja siinä myös kipeytyi akilles, kipu kuitenkin poistui heti seuraavaksi päiväksi. Akilles on tälläkin viikolla kipeytynyt kovilla lenkeillä. Viikon normilenkit juostu erittäin kevyinä, toivoen juoksun helpottuvan, mutta vielä ei ole näin käynyt. Sunnuntaina pitkä maravauhtinen, ikävä kyllä maravauhtia 5s/km hitaampaa. Viime vuonna samaa vauhtia yli 24 km, sykkeen ollessa 7 pykälää alempi (toki oli viileämpi keli).

Jatkan loputkin 3 viikkoa ennen maraa suunnitelmien mukaan. Pidän normilenkit kevyinä kunnes alkaa kulkea. Kovat pidän kovina, mutta ehkä helpotan. Pakko uskoa, että kevennys puree ajoissa. Toki näitä epäilyjä maratonkunnosta tuppaa tulemaan juurikin näihin aikoihin, mutta aikaisemmin ei juoksu ole ollut näin paskaa tähän aikaan.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy