JussiM Lähetetty 20. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 20. elokuuta , 2013 (edited) Mäki/VL 7,5 km @ 4'39 min/km, ka. 154. Vasta ensimmäistä kertaa tänä kesänä tutulla pururadalla! Ihanan kosteaa oli ja mäet yhtä jyrkkiä kuin ennenkin. Lisäksi pyöräillen paikalle / paikalta pois. Muokattu 20. elokuuta , 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZeroDiesel Lähetetty 20. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 20. elokuuta , 2013 PK @ 53min38 sek @ 9km @ 5min57sek @ 129. Jalat eilisen jäljiltä kipeähköt ja jäykät. Venyttelyä ja roller foamia lisää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 20. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 20. elokuuta , 2013 5km 28,40 @ 5.43km 137 Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 20. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 20. elokuuta , 2013 Salilla pullistelua tunnin verran. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hj Lähetetty 20. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 20. elokuuta , 2013 29 kevyttä. 20 (G) lämmintä ja aurinkoista. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hopihopi Lähetetty 20. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 20. elokuuta , 2013 Yllättävän helpon tuntuinen 12,3 km/1.16. Toissapäiväinen 19 km ei juuri painanut jaloissa. Vauhti suorilla osuuksilla 5:23, ylämäissä kuitenkin hitaammin, keskivauhti 6:11. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 20. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 20. elokuuta , 2013 Insanity fit test Link to comment Share on other sites More sharing options...
inksu Lähetetty 20. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 20. elokuuta , 2013 Päivällä selkä-ja vatsatreeni salilla ja illalla 4.6 km 6:04 /km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 20. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 20. elokuuta , 2013 VK 11,6 km, eli VR + 4 X 9 min. kiihtyvänä/2 min. kävelypalautuksella + VR. Käytännössä siis reilun kahden kilsan kiihtyvät vedot. Kiihdytys alle alakynnykseltä yläkynnykselle. Ihan mukava treeni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 20. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 20. elokuuta , 2013 Saunalenkkinä 3+3+3+3+1 km. 6.07/ km, 4.56/ km, 4.42/ km, 4.29/ km ja 6.31/ km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now