Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)


Recommended Posts

Jaahas, no tekiskö tässä nyt sitten pitkää sarjaa vai tosi lyhyttä sarjaa :suspicion: Noitakin on varmaan verrattu keskenään.

Kannattaa tehdä molempia,vaikka kausiluontoisesti. Mulla on aika pitkälti jalkaongelmat pysyneet aisoissa juuri lihaksistoa vahvistavan punttitreenin ansiosta, ja toinen tietenkin on tietty jooga-asanasarja joka varsinkin aamuisin tekee eetvarttia.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 3,7k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Nyt kun taskussa on ollu viikon perusterveen paperit niin palataan ajassa viime lauantaihin.    Ennen kisaa kävin pohdintaa vaihtaisinko jalkoihin vielä ihan uudet DS Trainerit. Lopulta pääd

Ennen kuin mestari julkaisee analyysinsa ja materiaalinsa niin avataan hieman systeemiä jolla on menty tämä noin vuosi.    Perusperiaatteenani oli että mitään useamman kuukauden ohjelmaa en

Sipoonkorpi vie vielä voiton.    Kiitos onnitteluista. Tuli sitten käytyä Kolilla. Starttasin matkaan perjantaina aamulla ja yhden pysähdyksen taktiikalla Kolille. Sieltä numero, auto parkki

Posted Images

Tänään suuntasin Kuusijärven suuntaan. Oli vähän erilainen lenkki kun sieltä oli sammunu pari lamppua. Pistää vähän hidastamaan kun ei näe minne juosta. Järven perällä jossa on pikku rinne palo kyllä valot ekalla kiekalla, mutta toinen kierros mentiin ihan pimeessä. Kuusijärveä kiertämässä ei ollu muita kuin kolme teiniä. Ihmettelinkin miksi poika ja kaks tyttöä kiersi järveä ysin jälkeen. Olisikohan ollu sen pojan idea, sen verran tiiviisti oli tytöt kainalossa kun tulivat seuraavalla kiekalla vastaan pimeällä osuudella :)

itse se lenkki meni mukavasti 5.43 vauhtia 147 keskisykkeellä. Matkaa kerty 12,7km ja aika 73min. Loppuun 700m 4.34 vauhtia s161. Jalat vähän kipeyty, mutta niinhän ne aina tekee.

edit: ja nyt on ilmoittautuminen sisällä Vantaan fun runiin. Tavoite kympille 47.30-48.30 välinen aika, loppu sitten hölkkäillään.

Muokattu
Link to post
Share on other sites

Eilen illalla 10,6km, 62min, s145. Vähän ennen puoliväliä meinasin katketa, mutta onneksi selvisin loppuun. Oli vissiin energia vähän vähissä. Viimeset kolme kilsaan tultiin sitten 5min/km vauhtia.

Vähän oli motivaatio vähissä lähtee pimeeseen juoksemaan. Ensimmäisessä valoristeyksessä valoissa olleen taksin ovi aukes ja sieltä nainen kyyristy oksentamaan pihalle. Sama touhu jatku sitten seuraavalla bussipysäkillä. Kyllä pimeessä juokseminen tollasen touhun voittaa.

Link to post
Share on other sites

Ja viikon päätteksi taas 10,7km, 61min ja s144. Etureidet tuntu kipeiltä mutta ei häirinny juoksua. Viikon tavoite oli kirjata isoimmat määrät mitä oon garminin kanssa juossu ja se onnistu. Viikon saldo 55,5km ja jalat sai vihdoin sopivaa harjotusta.

Huomenna lepoa ja ens viikolla pari kovempaa harjotusta. Katotaan löytyykö sitä vauhtia enemmän kuin viimeksi.

Link to post
Share on other sites

Pientä päivitystä. Tiistaina oli pieniä merkkejä nuhasta, mutta lähdin silti lenkille. Ohjelmassa oli 8*3min/2min palautuksilla. Teho 90% luokkaa. Tein saman harjoituksen viimeksi pari viikkoa sitten jolloin hyydin kuudennen vedon kohdalla ja vedon pituudeksi tuli n. 673m. Nyt kulki paremmin ja jaksoin tehdä kaikki 8 vetoa keskipituuden ollessa 700m.

Lenkki ehkä viimeisteli sen että pikku nuha tuli päälle. Niinpä keskiviikko ja torstai meni levätessä. Tänään kävin juoksemassa matolla 10km 5:40 vauhdilla s149. Oli kyllä pikkusen tylsää juosta melkein yksin salilla ja katella seinää.

Link to post
Share on other sites

Ristus että oli turha lenkki. Tarkoitus oli vetää 4:45 vauhdilla ja ainakin aluksi noin 160 sykkeellä 7km. Heti alussa vasen takareisi kiristi ja koko touhu oli raskasta. Ei vaan jaksanu, lopussakaan syke ei noussu kuin 170 tietämiin. No lopulta pääsin kuitenkin tuohon 4:45 vauhtiin 164 keskisykkeellä. Valmistautuminen oli kyllä aika syvältä, että ehkä se selittää vaatimatonta suoritustakin. No se oli tämmöistä tänään.

Link to post
Share on other sites

Tänään ihan normi fiilis niin lähdin lenkille. Lenkkinä 13,7km, 78min ja s142. Helpompaa kuin perjantaina. Tosin alaselkä pikkasen jumissa lenkin alussa joka tarjos sitten kivoja hetkiä kunnes lihakset lämpes. Harjoittelua nyt takana 2kk ja 200km.

<iframe width="465" height="548" frameborder="0" src="http://connect.garmin.com:80/activity/embed/386491360"></iframe>

Muokattu
Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   1 member




×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy