Popular Post Seppo Lähetetty 20. marraskuuta , 2020 Author Popular Post Report Share Lähetetty 20. marraskuuta , 2020 To Lepo Pe 19km (verr 15min 4:33/km s138, vk1 60min 14,9km 4:02/km s163, verr. 5min) -Eilen aloin jo vähän miettimään että mikähän mahtaa olla tämän päivän kulku. Viime aikoina on tuntunu kulkevan yllättävän hyvin eikä tämä päivä ollut siihen poikkeus. Toki kunto piikkailee kun tekee kovempia vetoja, mutta hyvä kun sentään joskus kulkee. Tuo vedon pituus vähän mietitytti että loppuuko virta, mutta hyvin jaksoi loppuun asti. riopentti, Tuike, jarbo87 and 19 others 22 Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Seppo Lähetetty 25. marraskuuta , 2020 Author Popular Post Report Share Lähetetty 25. marraskuuta , 2020 Su 27,1km 7:35/km s128 -Rauhallinen lenkki Sipoonkorvessa. Takareisi rupesi hieman oikuttelemaan niin meni suunniteltuakin rauhallisemmaksi. Koko viikko yhteensä: 102,3km 9h 50min Ma 13,1km 4:25/km s148 Ti 23,2km sis. 5x10min/3min -Tarkoitus oli vetää kolme ensimmäistä vetoa vk1 sykkeillä ja sitten kaksi viimeistä vähän reippaampaa. Vedot: 4:02/km s156 4:00/km s156 4:10/km s155 4:00/km s159 4:14/km s153 Eihän tuosta tullu sitten yhtään mitään. Lämpötila oli nollan pinnassa ja asfaltin pinnalle rupesi vesi jäätymään. Siinä oli oikein mukava lipsutella menemään. Nuo Vk1 pätkät meni vielä ihan ok, vaikka olikin aika hasardin tuntuista vetää 4:00 vauhdilla jäisellä alustalla ja pimeässä. Osa katuvaloista ei palanut niin sai vaan toivoa että tie on kunnossa. Sitten kun olis pitäny kiristää vauhtia niin homma meni sutimiseksi. Olin jo 3:50 vauhdissa kunnes tuli pidempi jäinen ylämäki vastaan ja jäin siihen sutimaan. Pää pehmeni ja motivaatio loppu. Viimeisessä vedossa meinasin vetää lipat kun koitin kääntyä liian nopeasti. Semmonen lenkki. Aina ei voi olosuhteille mitään ja kovat kaverit olis varmasti vetäny kovepaa. Mutta kyllä se kieltämättä syö miestä kun koittaa sutia eteenpäin niin paljon kuin lähtee, syke ei nouse ja maisemat ei vaihdu 🤷♂️ riopentti, Tuike, hardy and 14 others 17 Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekkonen Lähetetty 23. joulukuuta , 2020 Report Share Lähetetty 23. joulukuuta , 2020 Moro Seppo! Kuinka on lenkit sujunut? Täälä tyypit odottelee päivitystä ketjuun... Hyvää joulua ja tsempit! Tylsimys, riopentti and Belford 3 Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Seppo Lähetetty 10. tammikuuta Author Popular Post Report Share Lähetetty 10. tammikuuta Hengissä ollaan. Joulukuu oli vähän turhan haastava. Oli kiirettä ja sitten ehdin pitää vielä melkein pari viikkoa taukoa tuon vasemman jalan takia. Pelkäsin että nyt alkoi temppuilemaan akillesjänne, mutta ilmeisesti se on jotain muuta. Joulukuussa juoksua kertyi vain 179km, mutta ei nyt sentään mennyt ihan nollille. Harjoittelu 28.12.2020 - 3.1.2021 Ma Lepo Ti 13,1km 5:20/km s137 + kuntopiiri 37min Ke 12,4km 5:44/km s146 (sis. 12 x 20sek kovaa ylämäkeen. 1min kävelypalautus) To Lepo Pe Lepo La verryttely + loikka+koordinaatio + verryttely + mäkivedot 15x10sek + verr. Yht. 9,2km Su 27,88km 5:47/km s136 299nm + mäki kävely/juoksu 5,16km 13:14/km s145 671nm Yhteensä 67,8km & 7h 57min riopentti, Tylsimys, Kekkonen and 21 others 24 Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Seppo Lähetetty 3. helmikuuta Author Popular Post Report Share Lähetetty 3. helmikuuta Harjoittelu 4.1.-10.1. Ma Lepo Ti 21,5km (verr 15 + 6 x 6min VK/3min + verr 44min) 3:57, 4:00, 4:04, 3:55, 4:05, 4:04 ja sykkeet 161, 162, 162, 164, 163, 162 Ke 10,6km 5:31/km s131 To 10,6km (verr 20min + 15 x 1min/1min ) -Vedot 3:37-4:24 vauhteja. Suurin osa sinne 3:50 hujakoille. Pe Lepo La verryttely + 5km testijuoksu 19:56 s167+ verryttely Su 25,1km 7:23/km s135 459nm Yhteensä 80,8km & 7h 52min Pahoittelut että näissä on taas tämmöinen vajaan kuukauden viive... Koitan nyt nopeasti kuroa tämän umpeen. Oli taas semmoinen jakso ettei energia riittäny videoiden yms väsäämiseen niin siksi näin. HCl, joukor, PCB and 22 others 25 Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Seppo Lähetetty 10. helmikuuta Author Popular Post Report Share Lähetetty 10. helmikuuta Harjoittelu 11.1. - 17.1. Ma Lepo Ti Matolla 40min s147 + 8 x 1min/1min maksimisyke 164 Ke Lepo To Matolla 40min + kuntopiiri + 15min s143 Pe Matolla 18km 5min/km s142 La 16,1km 5:37/km s133 Su 33,3km 5:49/km s134 Yhteensä 90,5km & 8h 20min Spica, Don_Valido, tmak and 7 others 10 Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
AnttiSn Lähetetty 10. helmikuuta Report Share Lähetetty 10. helmikuuta Mites kun muistelin aiemmin, että Validon kanssa olitte pohtineet, että nuo alle nelosen vauhdit ei oikein toimi sulla (siis ei saa haluttua vastetta ja aiheuttaa verrattain paljon väsymystä), ja nyt ohjelmistossa on ihan jonkin verran ollut noita minuutin vetoja ja näköjään myös pidempiä vetoja juurikin noilla vauhdeilla. Tuntuuko paremmalle eli ei? Tämä liittyen osittain tuohon 5k testivideoon, jossa totesit, ettei nopeus riitä noin lyhyelle matkalle. Sivustaseuraajana niin kyllähän 5k on likimain puhtaasti aerobinen matka, toki siellä vaaditaan myös hapenottoa ja laktaatin bufferointia sun muuta, mutta kyllä se maratoonarillakin/ultraajalla pitäisi liikkua pitkälti aerobisen kunnon mukaisesti ja luulisi noiden 6min ja 1min vetojen nimenomaan tukevan 5k-omaista ominaisuutta itse asiassa... Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seppo Lähetetty 10. helmikuuta Author Report Share Lähetetty 10. helmikuuta Noh, aika tyhjän kanssa. Yhtä huonosti ne on menny viimeiset 25 vuotta. Toki tuossa videolla kun vetoja tehdään matolla niin jalat liikkuu ihan ok, mutta eipä niistä ulkona tehdyistä ole juurikaan jäänyt kerrottavaa. Voihan sitä selitellä vaatetuksella ja alustalla, mutta ei niissä juurikaan maisemat vaihdu. Osa noista on tehty ylämäkeen niin toki niistä saa vähän voimaa jalkoihin. Vaste on varmasti aika pientä, mutta kaipa se on ihan hyvä herätellä vähän jalkoja ja edes yrittää tehdä noita. Toisaalta välillä ne herättää kyllä aikamoista turhautumista. Aikaisempiin vuosiin verrattuna nyt on tullu tehtyä enemmän kuntopiiriä myös jaloille. Sitä kun tekee lenkin päälle niin se vetää jalkoja vähän jumiin. Enkä ole myöskään muuttunut ahkerammaksi venyttelijäksi viime vuosien aikana. Spica and Elwood 2 Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
puujalka Lähetetty 13. helmikuuta Report Share Lähetetty 13. helmikuuta Kaikilla on tietysti omat vahvuutensa, mutta ei näiden treenien perusteella voi oikein sanoa nopeudesta mitään. Sellainen mielikuva on jäänyt, että kovatehoiset treenit ovat olleen melko satunnaisia. Oma kokemukseni on sellainen, että kun niitä vetoja tekee kaksi kertaa viikossa, alkaa parissa kuukaudessa näkymään selkeä kehitys. Jos tekee vain kerran viikkoon, tai joka toinen viikko, mitään kehitystä ei oikein tapahdu. pHANTOM and Tommi Sorvoja 2 Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Seppo Lähetetty 26. helmikuuta Author Popular Post Report Share Lähetetty 26. helmikuuta Harjoittelu 18.1.- 24.1. Ma 5,9km 5:59/km s129 Ti 7,2km sis. koordinaatio/loikat ja 10 x10sek ylämäkeen Ke 12,9km 4:42/km s145 + 5 x20sek To 13,2km 5:38/km s135 Pe Lepo La Lepo Su 29,1km 7:19/km s137 1065nm Yhteensä 68,2km & 7h 23min Harjoittelu 25.1.-31.1. Ma Lepo Ti 10,7km 4:47/km s150 + kuntopiiri 13min Ke 15km sis. 60min 4:37/km s150 + 12 x 20sek To 16,4km (5 x 1km/2min + 6 x 2min/1min) Pe Lepo La Lepo Su 51,05km 5:50/km s138 Yhteensä 93,2km & 8h 40min Paljon viive? No näköjään vähän alle kuukausi... Tumpelo, MaraToni, Milson and 11 others 14 Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Seppo Lähetetty 28. helmikuuta Author Popular Post Report Share Lähetetty 28. helmikuuta Nyt otetaan tuo kuukauden viive kiinni koska eihän tämä näin toimi. Eli seuraavaa viikkoa kehiin: Harjoittelu 1.2. - 7.2. Ma Juoksu 4,3km 5:15/km s135 4,3km 5:28/km s136 Hiihto 11km 50min 4:30/km s136 Ti Lepo Ke 11km 5:18/km s136 To Lepo Pe 3,9km 5:21km s140 & 4,0km 4:57/km s134 La Lepo Su 18,5km 9:43/km s140 n. 3h Yhteensä 46km juoksua ja 22km hiihtoa. 6h 15min Tätä viikkoa siivitti pakkaset ja hajoileva auto. No muutenkin teemana oli keveä viikko niin sinänsä ihan ok. Maanantaina ja perjantaina piti viedä ja tuoda autoa huollosta niin siksi siellä on tuommosia lyhyitä lenkkejä. Maanantaina tuli myöskin tehtyä paluu suksille pitkän tauon jälkeen. Siitä alla hieman video dokumenttia: MikkoVe, Spica, mml and 9 others 12 Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
martsa Lähetetty 4. kesäkuuta Report Share Lähetetty 4. kesäkuuta Oliko Seppo kk:lla? Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Seppo Lähetetty torstana kello 18:40 Author Popular Post Report Share Lähetetty torstana kello 18:40 Siitä kuulumisia: perttu, joukor, nana73 and 29 others 31 1 Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
riopentti Lähetetty torstana kello 19:42 Report Share Lähetetty torstana kello 19:42 Kiitos jakamisesta, tsemppiä ja terveyttä perheelle! Toivottavasti pääset Vaaroille. Seppo 1 Lainaa Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Osallistu keskusteluun
You are posting as a guest. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.