Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)

[Seppo 8 759]

To Lepo

 

Pe 19km (verr 15min 4:33/km s138, vk1 60min 14,9km 4:02/km s163, verr. 5min)

-Eilen aloin jo vähän miettimään että mikähän mahtaa olla tämän päivän kulku. Viime aikoina on tuntunu kulkevan yllättävän hyvin eikä tämä päivä ollut siihen poikkeus. Toki kunto piikkailee kun tekee kovempia vetoja, mutta hyvä kun sentään joskus kulkee. Tuo vedon pituus vähän mietitytti että loppuuko virta, mutta hyvin jaksoi loppuun asti. 

[Seppo 8 759]

Su 27,1km 7:35/km s128

-Rauhallinen lenkki Sipoonkorvessa. Takareisi rupesi hieman oikuttelemaan niin meni suunniteltuakin rauhallisemmaksi. 

 

Koko viikko yhteensä: 102,3km 9h 50min

 

Ma 13,1km 4:25/km s148

 

Ti 23,2km sis. 5x10min/3min

-Tarkoitus oli vetää kolme ensimmäistä vetoa vk1 sykkeillä ja sitten kaksi viimeistä vähän reippaampaa. 

 

Vedot:

1. 4:02/km s156
2. 4:00/km s156
3. 4:10/km s155
4. 4:00/km s159
5. 4:14/km s153

Eihän tuosta tullu sitten yhtään mitään. Lämpötila oli nollan pinnassa ja asfaltin pinnalle rupesi vesi jäätymään. Siinä oli oikein mukava lipsutella menemään. Nuo Vk1 pätkät meni vielä ihan ok, vaikka olikin aika hasardin tuntuista vetää 4:00 vauhdilla jäisellä alustalla ja pimeässä. Osa katuvaloista ei palanut niin sai vaan toivoa että tie on kunnossa. Sitten kun olis pitäny kiristää vauhtia niin homma meni sutimiseksi. Olin jo 3:50 vauhdissa kunnes tuli pidempi jäinen ylämäki vastaan ja jäin siihen sutimaan. Pää pehmeni ja motivaatio loppu. Viimeisessä vedossa meinasin vetää lipat kun koitin kääntyä liian nopeasti. Semmonen lenkki. Aina ei voi olosuhteille mitään ja kovat kaverit olis varmasti vetäny kovepaa. Mutta kyllä se kieltämättä syö miestä kun koittaa sutia eteenpäin niin paljon kuin lähtee, syke ei nouse ja maisemat ei vaihdu 🤷‍♂️

 

[Kekkonen 238]

Moro Seppo! Kuinka on lenkit sujunut? Täälä tyypit odottelee päivitystä ketjuun... Hyvää joulua ja tsempit! 

[Seppo 8 759]

Hengissä ollaan. Joulukuu oli vähän turhan haastava. Oli kiirettä ja sitten ehdin pitää vielä melkein pari viikkoa taukoa tuon vasemman jalan takia. Pelkäsin että nyt alkoi temppuilemaan akillesjänne, mutta ilmeisesti se on jotain muuta. Joulukuussa juoksua kertyi vain 179km, mutta ei nyt sentään mennyt ihan nollille. 

 

Harjoittelu 28.12.2020 - 3.1.2021

 

Ma Lepo

Ti 13,1km 5:20/km s137 + kuntopiiri 37min

Ke 12,4km 5:44/km s146 

(sis. 12 x 20sek kovaa ylämäkeen. 1min kävelypalautus)

To Lepo

Pe Lepo

La verryttely + loikka+koordinaatio + verryttely +

mäkivedot 15x10sek + verr. Yht. 9,2km

Su 27,88km 5:47/km s136 299nm + mäki kävely/juoksu 

5,16km 13:14/km s145 671nm

 

Yhteensä 67,8km & 7h 57min