Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)

[Seppo 8 509]

Ulkona satelee inhottavasti vettä ja silloinhan me sohvaperunat ei juosta. Se on varma. Siispä sohvalta hyvä asento ja tästä video pyörimään:

 

 

[taikina 55]

Kerrankin kooste johon voi samaistua. Yleensähän näissä on pelkkää hymyä ja painellaan polkua nelosen keskarilla kun omat kokemukset on lähempänä verta paskaa ja kyyneliä.

[TeroYK 449]

Loistava kisakuvaus. Ja tsemppiä rakkojen paranteluun - eiköhän noi jouluun mennessä ala helpottamaan!

 

[LauriH 655]

Kiitos videosta! Fiilikset jaloissa kisan jälkeen näytti olevan samat kuit itsellä sen ainoan kerran kun kävin Vaaroilla keskeyttämässä 80 km lenkin. 😉 

[Seppo 8 509]

Su 20,4km 6:46/km s139 312nm

-Paluu Sipoonkorpeen. Maltillinen 2h 18min lenkki. Oli just sopivan pituinen niin ei menny turhan rankaksi. 

 

Koko viikko yhteensä: 48,9km 5h 30min

 

Palautuminen... No siinä se on sivussa hoitunut. Jalkojen rakot parantuu tasaista tahtia. Sinänsä kumma että kyllä noilla kintuilla pystyy jo juoksemaan. Rakot tuntuu enemmän perus kävelyssä kuin juoksussa. Tossa päkiässä on kuitenkin aika paksua tuo iho ja kun se siitä lähtee niin tuntuuhan se omituiselta. Lisäksi kun on isoja rakkoja niin uusi iho tuntuu kuivuvan nopeasti. Tuntuu ikävältä kun se halkeilee yms. Kyllä te tiedätte. Oikean jalan pikkuvarvas on ottanu ehkä pahinten osumaa. Tuntuu että se on vieläkin turvoksissa. Vähän kuin siinä olisi laastari koko ajan ympärillä. En ihmettelis jos siitä lähtee vielä kynsi ensi viikon aikana. 

 

Ma Lepo

-Venyttelyn näköistä liikehdintää. 

 

 

[Seppo 8 509]

Ti verr 15min + lajinomaista voimaa ja tekniikkatreeniä + 15 x 15s/1min ylämäkeen + verr 15min yht. 74min ja 8,3km

-Tänään nähtiin moilasen poika loikkimassa. Voin kertoa että siitä on tovi vierähtäny kun viimeksi oon tehny loikkia treeni mielessä. Olisko kuule 23 vuotta sitten kun tuli vielä hiihdeltyä kilpaa. Sanotaanko näin että ei ollu loikat parantuneet vuosien saatossa. Aikamoista räpellystä. Siihen sitten perään mäkivetoja. Jalat oli aika done jo 5. vedon kohdalla. Muutenkin tuntu pitkin treeniä että jalkojen palautuminen on kesken. Tai sitten ne on palautunu, mutta niissä ei ole voimaa 🙈

[vmaksi 6 229]

Näköjään nuoret miehet pystyy palaamaan nopeasti treenien pariin. Itse olen hölkännyt yhteensä 50 min Vaarojen jälkeen ja sekin oli liikaa 😉 Jos vielä ainakin viikon ottaisi rennosti... 

[Seppo 8 509]

3 minuuttia sitten, vmaksi kirjoitti:

Näköjään nuoret miehet pystyy palaamaan nopeasti treenien pariin. Itse olen hölkännyt yhteensä 50 min Vaarojen jälkeen ja sekin oli liikaa 😉 Jos vielä ainakin viikon ottaisi rennosti... 

Niin, meillä on se ero että sä juoksit Vaaroilla ja mä kävelin 🙈 Kato nyt pystyy sitten juoksemaan kun kisa on ohi 😂

[Seppo 8 509]

Ke 10,6km 5:14/km s137

-Kevyt hölkkä

 

To 8,75km 4:35/km s149 + Kuntopiiri 18min

-Kyllä siellä kuulkaa alkaa olemaan jo aika viileät kelit. Shortseilla vielä menin, mutta kohta pitää kyllä vaihtaa jo trikoisiin. Pari viimeistä päivää on ollu muista syistä vähän raskaita niin tuntuu se vähän juoksussakin. Jospa se tästä. 

 

Tänään huomasin että tilille oli tullu ensimmäiset ITRA pisteet. Ollaanko nyt virallisesti polkujuoksijoita? Herkkä hetki 🙈

[Seppo 8 509]

Pe 10,6km 5:18/km s137

-Palauttava lenkki. Olis ollu vielä vähän enemmän palauttava jos olisin ottanu pipon tai lippiksen mukaan. Päätä alko palelemaan niin piti tulla vähän reippaampaa. 

[Seppo 8 509]

La 18km sis. verr. 18min + 10 x 1km/2min kävely palautuksella + verr. 19min

-Kyllä, Vaaroista kaks viikkoa ja täällä tehdään jo tonnin vetoja 🙄 Ohjeistuksena 10km kisavauhtia ja napsuja alaspäin jos ei kulje. Päättelin että kympin aika vois olla siinä 40min tuntumassa ja koska jalat tuntu kipeiltä niin 4.00min vauhti tuntu sopivalta.

 

Vetojen ajat ja maksimisykkeet:

4.02 s158

3.50 s167

3.57 s166

3.53 s165

3.50 s169

3.49 s171

3.45 s172

3.46 s171

3.49 s170

3.45 s174

 

Alun varomisen jälkeen nelosen vauhti tuntui liian hitaalta ja kiristin tuonne 3.50 tuntumaan. Oikeastaan yllättävänkin hyvin kulki. Lopussa intouduin jopa pohtimaan meniskö 3.40 alitus tänään, mutta siihen ei enää riittäny jaloissa puhti.

 

Vaarojen jälkeen turvonneena olleen pikkuvarpaan turvotus on viimeinkin alkanut laskemaan. Turvotuksen mukana näyttää lähtevän myös se pienikin kynsi mikä siinä oli. Ehkä sen olis jo eilen voinu nyppästä pois, mutta kun oli vain puoliksi irti niin leikkasin vain ylimääräiset pois. Sinänsä huvittavaa että pienin kynsi lähtee. 

[HelppoHeikki 2 104]

On kyllä hurjia treenimääriä näin pian Vaarojen jälkeen 😬

 

Kovat on pohjat, kun Vaarat taisi mennä puolivaloilla, sunnuntaihölkkänä 🙃

[Elwood 870]

Pitäisköhän lopettaaa sohvalla makailu ja kaljan kittaaminen. 

[Seppo 8 509]

23 tuntia sitten, HelppoHeikki kirjoitti:

On kyllä hurjia treenimääriä näin pian Vaarojen jälkeen 😬

 

Kovat on pohjat, kun Vaarat taisi mennä puolivaloilla, sunnuntaihölkkänä 🙃

Siis sunnuntaikävelynä. 

 

7 tuntia sitten, Elwood kirjoitti:

Pitäisköhän lopettaaa sohvalla makailu ja kaljan kittaaminen. 

Lahjattomien pitää koittaa reenata. 

 

Su 27,4km 5:29/km s132

-Palauttava pitkä lenkki pyöräteillä. Takareidet eilisestä kipeät niin vähän kyselivät että onko pakko. 

 

Koko viikko: 84,2km 8h 7min