Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)


Recommended Posts

13 tuntia sitten, Miska kirjoitti:

Onko noiden rakkojen ilmaantuminen jalkoihin jotenkin valtettavissa, vai kuuluvatko suoritukseen ? Onko se vaan niin pitka matka, etta niita vaan tulee ?

Vai onko se siita kiinni, etta jalat kastuvat (ainakin siina joen ylityksessa) niin pahasti ?

 

Onhan itsellakin valilla esim varpaissa, mutta ei noin hirveasti koskaan. Tosin pisin matkani onkin ollut n. 80km, ja yleisimmin n. 50km hujakoilla. Eli eri asia varmaankin.

Harvoinpa mullekkaan tulee rakkoja perus lenkeillä. Kun matkat pitenee niin eipä sen tarvi olla iso vika kun se saa vuorokauden aikana rakon aiheutettua. Pitää nyt koitella jalkojen rasvausta ja eri sukkia. Eiköhän tässä ajan mittaan tule taas vähän pidempiä treenejä. Toivottavasti niissä voi sitten huomata onko eroa aikaisempaan vai ei. Ainakin tuosta jalkojen värin muutoksesta pitäisi päästä eroon aluksi. Vai onko kaikkien jalkapohjat valkoiset kisan jälkeen?

 

Ja sitten takaisin perus tekemisen pariin. Arki on koittanut. 

 

Ke 7,5km 6:04/km s130

Link to post
Share on other sites
  • Replies 3,7k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Nyt kun taskussa on ollu viikon perusterveen paperit niin palataan ajassa viime lauantaihin.    Ennen kisaa kävin pohdintaa vaihtaisinko jalkoihin vielä ihan uudet DS Trainerit. Lopulta pääd

Ennen kuin mestari julkaisee analyysinsa ja materiaalinsa niin avataan hieman systeemiä jolla on menty tämä noin vuosi.    Perusperiaatteenani oli että mitään useamman kuukauden ohjelmaa en

Sipoonkorpi vie vielä voiton.    Kiitos onnitteluista. Tuli sitten käytyä Kolilla. Starttasin matkaan perjantaina aamulla ja yhden pysähdyksen taktiikalla Kolille. Sieltä numero, auto parkki

Posted Images

Jalkaterien hajoamiseen on varmaan syynä sekä kastuminen/hautuminen että turpoaminen pitkällä matkalla. Ekat kymmenen tuntia  menee kuitenkin aika hyvin jaloille, eli treenaaminen on hiukan hankalaa. Voihan sitä toki aloittaa lenkin läheisen vesistön kautta kamojen testaukseen jos haluaa nähdä miten nopeasti kuivuvat.

 

Link to post
Share on other sites
46 minuuttia sitten, X66 kirjoitti:

Jalkaterien hajoamiseen on varmaan syynä sekä kastuminen/hautuminen että turpoaminen pitkällä matkalla. Ekat kymmenen tuntia  menee kuitenkin aika hyvin jaloille, eli treenaaminen on hiukan hankalaa. Voihan sitä toki aloittaa lenkin läheisen vesistön kautta kamojen testaukseen jos haluaa nähdä miten nopeasti kuivuvat.

 

Kyllähän nuo kamat kuivu nopeasti jos ne kastuu vain kerran. Nyt oikeastaan yllättävän nopeasti. Toki jos sukka on liian paksu keliin nähden niin eihän se sitten toimi. Ohuempaa sukkaa jalkaan ja eihän se ole kiellettyä vaihtaa sitä reissun aikana vaikka useampaan kertaan. Siinä ei kuitenkaan kauan aikaa kulu kun vaihtaa sukan kuivaan huollossa eikä ne paljoa paina repussa. Pitää vaan testailla. 

Link to post
Share on other sites
2 tuntia sitten, X66 kirjoitti:

Jalkaterien hajoamiseen on varmaan syynä sekä kastuminen/hautuminen että turpoaminen pitkällä matkalla. Ekat kymmenen tuntia  menee kuitenkin aika hyvin jaloille, eli treenaaminen on hiukan hankalaa. Voihan sitä toki aloittaa lenkin läheisen vesistön kautta kamojen testaukseen jos haluaa nähdä miten nopeasti kuivuvat.

 

 

Tähänkin kyllä tottuu. Kun sopivat keinot (sopiva sukka + kenkäkombo, rasvaukset, oikea nauhoitus, etc.) on itselle löytyneet, niin ei noista rakoista juuri tarvitse kärsiä. Itse en edes muista, milloin viimeksi olisi ultrasta rakkoja tullut. Kuten ei tullut nyttenkään.

Link to post
Share on other sites

Mulla meni viitisen pitkää kisaa toimivaa sukka&kenkä&rasvauskomboa etsiessä. Ekoissa pitkissä kisoissa tuli hillittömät rakot, vaikka treeneissä ei tullut mitään. 

 

Kaikki muiden esittämät ehdottomat totuudet jostain absoluuttisen parhaasta sukasta tai kengästä voi heti heittää roskikseen. Jokaisen jalka ja askellus on erilainen. 

 

Se pitää tämän vuoden Vaaroista muistaa, että olosuhteet olivat todella helpot. Kengät pysyivät kuivina lähes koko reitin. 

Link to post
Share on other sites
2 minuuttia sitten, HelppoHeikki kirjoitti:

 

Se pitää tämän vuoden Vaaroista muistaa, että olosuhteet olivat todella helpot. Kengät pysyivät kuivina lähes koko reitin. 

 

Oli siellä ainakin se yksi kohta missä kastui ihan varmasti 😉 Ja loppuyöstä kaste oli kyllä niin kova, että kyllä mulla kengät aika märät koko ajan oli. Sitten lauantaina toki kuivui. 

Link to post
Share on other sites

Ehkä tuohonkin iho myös osittain sopeutuu kun on tarpeeksi tehnyt tarpeeksi samantyyppistä juttua rakoille asti tai lähes siihen pisteeseen? Vaikkapa karhealla asfaltilla paljasjaloin tulee päkiään monta rakkoa yhtään pidemmälle mennessä ennenkuin iho vahvistuu siten että jotkut juoksevat siten maratonejakin.

Link to post
Share on other sites
2 minutes ago, perttu said:

Ehkä tuohonkin iho myös osittain sopeutuu kun on tarpeeksi tehnyt tarpeeksi samantyyppistä juttua rakoille asti tai lähes siihen pisteeseen? Vaikkapa karhealla asfaltilla paljasjaloin tulee päkiään monta rakkoa yhtään pidemmälle mennessä ennenkuin iho vahvistuu siten että jotkut juoksevat siten maratonejakin.

 

Tuo on aika karua meininkiä. Tuli taas alkukaudesta rullahiihdettyä ilman hanskoja ja joka kerta kädet olivat palatessa verillä puhjenneista rakoista ja hiertymistä. Se ensinnäkin näyttää aika rumalta ja toisekseen pitää lievää tulehdusta yllä haavoissa. Eikä kovuuttakaan tarvitse harjoitella jos on kova jo valmiiksi.

 

Link to post
Share on other sites

Joo, eikä se paras 'harjoitus' ihollekaan ole verille tai välttämättä edes huomattaville rakoillekaan saakka vetää paikkoja vaan säännöllisesti tuottaa riittävä ärsyke tai mikrovaurio että rakenne alkaa vahvistua. Ei iho toki poikkea tuossa juuri muista paikoista. Vaikkapa nuo sääriluut on juokussa samanlaiset eli kestävät tietyn tason mutta iso nosto siitä minkä ne ovat tottuneet kestämään saa aikaan ärsytystä joka voi pahentua murtumaksi. Mutta sopiva kuorman lisäys on se ärsyke mikä saa aikaan vahvistumisprosessin ja mikäli välissä on aikaa toipua kevyemmällä rasituksella niin se johtaa vahvempaan luuhun jolla voi tehdä enemmän. Ultrajuoksun luonteessa on vain tuo että harjoituksen ja suorituksen välillä on yleensä väistämättä aika iso ero ainakin yksittäisen lähes tauottoman juoksun kestossa, jolloin harjoituslenkin ärsyke ei välttämättä riitä valmistamaan paikkoja vielä täysin kisasuorituksen rasitukseen. Voinee silti helpottua kun kisoja ja palautumisia on saanut joitain alle.

Link to post
Share on other sites
On 7.10.2020 at 13.16, kiljander kirjoitti:

Onnittelut Seppo!

Särkylääkkeiden ja erityisesti Ibuprofeinin kanssa kyllä kannattaa olla tarkkana ja juoda erityisen paljon jos niihin turvautuu, jotta munuaiset säästyvät riskeiltä. Joo, olen itsekin joutunut ottamaan Buranaa.

UTTF: ei kai sieltä mitään arvostusta haetakaan vaan kyse on henkilökohtaisesta haasteesta, jonka läpäisy kyllä lämmittää kivasti mieltä. Eihän tämä muutenkaan mitään huippu-urheilua ole. 👀

Onnea Sepolle!

 

Kyllä minäkin tässä noiden tulehduskipulääkkeiden kohdalla vähän varoitussormea heiluttelen. Parasetamoli ei haittaa munuaisten toimintaa mutta tulehduskipulääkkeet sen voivat tehdä. Erityisen riskaabeli yhdistelmä on kuivuminen + tulehduskipulääke. Vaikka absoluuttinen riski / yksittäinen juoksija on kohtuullisen pieni niin päätetapahtuma (dialyysihoito teholla) on sillä tavalla vähän inhottava että itse en kyllä Buranaa uskalla kestävyyssuorituksiin yhdistää muutoin kuin tarv juoksun jälkeen kun munuaisten taas käynnistyneen...

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy