Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Seppo (UTTF 2021: Karhunkierros 166km)


Recommended Posts

To: verr 18min, maratonvauhtinen 10km 4:30/km s162, verr 16min

Tänään oli ohjelmassa vuoden ensimmäinen maratonvauhtinen. Jalat tuntu aamulla olevan ihan ok, mutta heti kun lähti juoksemaan niin jäykältä ja voimattomalta tuntu. Ihan hyvin sain kyllä vedettyä vaikka vaikeelta tuntu ja vauhti heitteli. Sinänsä positiivista, että näin heikolla ensimmäisellä suorituksella kulki kuitenkin näinkin hyvin. Nyt kyllä jalat tuntuu siltä että pitää levätä.

Yht. 79min 15,9km.

Link to post
Share on other sites
  • Replies 3,7k
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Nyt kun taskussa on ollu viikon perusterveen paperit niin palataan ajassa viime lauantaihin.    Ennen kisaa kävin pohdintaa vaihtaisinko jalkoihin vielä ihan uudet DS Trainerit. Lopulta pääd

Ennen kuin mestari julkaisee analyysinsa ja materiaalinsa niin avataan hieman systeemiä jolla on menty tämä noin vuosi.    Perusperiaatteenani oli että mitään useamman kuukauden ohjelmaa en

Sipoonkorpi vie vielä voiton.    Kiitos onnitteluista. Tuli sitten käytyä Kolilla. Starttasin matkaan perjantaina aamulla ja yhden pysähdyksen taktiikalla Kolille. Sieltä numero, auto parkki

Posted Images

Pe: Jalkoja särkee ->

La: No vieläkin särkee

Su: Ei säre enää. Vomaroilla hissukseen 60min 11.05km, 5:24/km s139. Lenkin jälkeen aivan KUNINGASIDEA, teenpä syväkyykkyhyppyjä 2 x 15kpl ja päälle bulgarialaisia askelkyykkyjä 2 x 15kpl.

Ma: Jalat taas kipeät. Ihmisen tyhmyydellä ei ole rajaa. Juoksin kuitenkin 42min 7,8km 5:21/km s146. Taas aivan äärettömän hyvä idea.

Ti: Jalat kipeät ja heikko olo. Ilmeisesti maanantaina otti kylmä tms. Hyvä kun jakso täyttää astianpesukoneen.

Ke: Lepoa ja ihmettelyä. Jalat ok ja olo muutenkin melko ok. Varmuudenvuoksi lepoa.

Ja näin on taas yks harjoitusviikko ryssitty. Hienoa toimintaa.

Link to post
Share on other sites

Taas vaihteeksi tekis mieli muuttaa jonnekkin lämpimään. Töissä sai palella koko päivän ja sama meno jatku lenkillä. Kyllä mun mielestä neule päällä pitäs tareta sisätiloissa. Töistä juoksentelin kotiin ja tarkotus oli vetää 3 x 2km/2min. Ensimmäisessä vedottas aloin ihmetellä kun vauhti ei nouse. Mittari siinä sekoili ja koko veto meni pilalle. Hieman hankala juosta matkaa jos ei tiedä matkaa. Jätin vedon kesken, käynnistin mittarin uudestaan ja jatkoin. Toinen veto meni 8.37 s163 ja kolmas 8.23 s165. Sitten luovutin kun tuntu ettei kulje yhtään. Lopuksi vielä kilsan "veto" 4.12 s165. No tuli juostua, en tuota paljon heikommin olis voinu juostakkaan. Yht. 15,9km.

Link to post
Share on other sites

Pe: vomaroilla palauttavaa 39min, 7km 5:34/km s138

Olin jo aamulla menossa lenkille, mutta jalat oli niin jumissa että päätin jättää lenkin iltaan. Eipä tuo kovin hyvältä tuntunu nytkään. Tänä aamuna aattelin mennä lenkille, mutta jalat on edelleen heikon tuntuset. Merkillistä miten nää koivet ei tunnu kestävän juoksua.

Link to post
Share on other sites

Pe: vomaroilla palauttavaa 39min, 7km 5:34/km s138

Olin jo aamulla menossa lenkille, mutta jalat oli niin jumissa että päätin jättää lenkin iltaan. Eipä tuo kovin hyvältä tuntunu nytkään. Tänä aamuna aattelin mennä lenkille, mutta jalat on edelleen heikon tuntuset. Merkillistä miten nää koivet ei tunnu kestävän juoksua.

Lähe Hämeenlinnaan ja unoha lenkkimurheet.

Link to post
Share on other sites

Harri Mannermaan vetämässä porukassa olin. Eipä tuolla pahemmin ollu muita porukoita että varmaan juostiin perätyste :) Mulla oli sininen takki päällä ja Adidas boostit jalassa (siinä alussa kun ihmeteltiin tovi kenkiä).

Samalla lenkillä sitten oltiin. Kenkävertailuun en kerinnyt, kun tulin viime tipassa paikalle. Juoksin siinä eturivissä kokomustassa asussa ekat 12km. No nyt voin sanoa melkein tuntevani Sepon :)

Link to post
Share on other sites

Miten tuohon Mannermaan vetämään porukkaan pääsee juoksemaan? Täytyykö olla tietyt kriteerit maratonvauhdin suhteen tms.

Nimimerkki välillä pitkis vois mennä mukavammin jengissä.

Riittää kun tulee paikalle. Ilmeisesti vakiintunut aika on Tikkurilan uimahallilta 10.00. Vauhdin piti olla 5:30, mutta kyllä siellä välillä innostuttiin menemään alta vitostakin. Keskivauhti oli lopulta jotain 5:10-5:15 luokkaa. Tuon lenkuran pituus oli 12,5km, eli jos juoksee paikalle ja pois niin tulee helposti pitkä lenkki. Facebookista löytyy Pääkaupunkiseudun Kestävyysjuoksijat -ryhmä jossa ilmeisesti huudellaan tarkemmin aikatauluista.

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy