Seppo (Vaarojen maraton 133km sub 24h & Endurance 24h 200km)

[Baltsu]

14 tuntia sitten, SannaK kirjoitti:

 

En tietenkään väitä, että se, mikä sopii yhdelle, sopii kaikille, mutta kiihtyvillä tai tasaisilla vauhdinjaoilla itse epäonnistuin harvoin tavoiteajan saavuttamisessa.

 

Joo ei sovi kaikille, mutta mitä vähemmän harjoituskilometrejä on takana, niin sitä vähemmän ne kestävät matkaa. Tuntemus muuttuu, ei pysty henkisestikään raastamaan, vauhti putoaa vähän, jolloin tavoite karkaa. 

 

Nyt puhutaan kuitenkin tavoitteesta, joka ei ollut harjoitteluun nähden kova. Silloin pitäisi olla yksinkertaisinta se, että lähtee tasaista vauhtia liikenteeseen ja jättää varaa siihen, että lopussa hyytyy vähän. Seppo on hyytynyt joka maratonilla. Mikä nyt olisi viitannut siihen, että loppu tulee lentämällä? 

 

Mitä tulee 3 ensimmäisen kilsan hitaampaan aloitukseen, niin siinä voi olla taikaa, varsinkaan jos ei pahemmin tee lämmittelylenkkiä ennen kisaa. Toisaalta se kannattaa katsoa pinnanmuotojen mukaan. Esim. HCM:n vanhalla reitillä oli ihan mahdollista juosta startista hiljaa, mutta ottaa ero kiinni, kun juostaan alamäki Seurasaareen. Minua nimittäin ainakin ärsyttää se, jos huomaan olevani tavoite vauhtia jäljessä. Sen vuoksi se pitäisi olla jotenkin tasattu jo ennen vitosta. 

 

Vielä sen verran, että Seppo ei ole aktiivijuoksija. Harjoitteli hyvin, mutta valitsi väärän kisataktiikan, kun tavoite ei ollut niin kova kuitenkaan. Toki jokaisella on oma mielipide, mutta minun analyysini mukaan tulos selvisi jo ennen starttia. Pää ei ollut tarpeeksi kovassa vireessä. 

[Baltsu]

Tavoitetta pitää verrata kapasiteettiin. Sepolla on noilla harjoittelumäärillä kapasiteettia parempaan tulokseen kuin 2.59.59. Silloin kun mietitään, millä taktiikalla suurimmalla todennäköisyydellä saavuttaa 3h alituksen, kannattaa harjoitella esim. 2.57.30 ajan juoksemista silmällä pitäen kuin 2.59.59 juoksemista. Silloin siinä on varaa, jos jotain menee pieleen. Jokainen ymmärtää, että on todennäköisempää, että jotain sattuu kuin että mitään ei menisi mönkään. Tuo on todennäköisyyksistä puhtaasti kiinni. Se pitää ottaa huomioon kun mietitään erilaisia skenaarioita koskien kisaa. Jos pohkeet esim. ovat heikko kohta, niin silloin todennäköisesti niiden vuoksi lopussa menettää vähän aikaa, vaikka lähtisi millä vauhdilla liikkeelle. Jos 3h haluaa alittaa, kannattaa siis harjoitella vähän paremmin kuin 3h maratoonari ja ottaa se tulos sieltä vaikka vika kymppi ei olisikaan täydellinen. Henkisen puolen vuoksi aikanaan 4 minuuttia ei mennyt mailillakaan kellään, kun eivät uskaltaneet oikein edes yrittää. Seppo ei uskaltanut nyt yrittää kolmen tunnin alitusta. Jos hän olisi uskonut treenatessaan olevansa vaikkapa juurikin 2.57 maratoonari, hän olisi tullut 3h rajan ali. 

[Snakster]

19 minuuttia sitten, Baltsu kirjoitti:

 

Joo ei sovi kaikille, mutta mitä vähemmän harjoituskilometrejä on takana, niin sitä vähemmän ne kestävät matkaa. Tuntemus muuttuu, ei pysty henkisestikään raastamaan, vauhti putoaa vähän, jolloin tavoite karkaa.

 

Puhut tässä ilmeisesti nyt lähinnä omasta kokemuksestasi? 

[Reenaaja]

Puoleenväliin Kipchoge kipitti ajassa 1.01,06. Hieman puolenvälin jälkeen kenialainen alkoi juosta yksin, koska kukaan jäniksistä ei enää pysynyt perässä.Tahti kuitenkin vain kiihtyi, sillä toinen puolisko maratonista meni aikaan 1.00,33.

kovia reenejä ..pää -kroppa kestää..onnistuminen kisassa..kaikki nappiin voi tulla jopa oma enkka...siinä se.  kaikille tasoille matkasta piittaamatta...

 

https://www.iltalehti.fi/yleisurheilu/a/201809162201201440

[kimmoke]

Mää tykkään lyhyestä analysoinnista. 

Alkava vatsatauti vei parhaan terän. 

Siitä kertoo tuo lopun oksentelukin. 

Nyt on tyhjennysharjoitus tehty kirjaimellisesti niin seuraava mara voi jo alle 3h mennäkin.

Pohjat on varmasti kunnossa mitä tässä pitkään jo seurattu. 

 

 

[Baltsu]

Ennen starttia ei pidä minusta myöskään selitellä mitään potentiaalisia mahatauteja, vaan silloin pitää keskittyä ja ladata itsensä sellaiseen iskuun, että lähtöviivalla on kovin jätkä ikinä missään. Juha Mieto käyttää tuosta termiä sukkuroida hurmokseen. Sellaista vaihtoehtoa ei ole olemassakaan, että tulisi joku mahatauti. Se on ihan sama vaatiiko se musaa vai mitä se vaatii, mutta henkisesti pitää olla kovimmillaan starttihetkellä. Se on ihan sama asia juoksussa kuin jossain nyrkkeilyssä. Omalla kohdalla Red Bullin kiskaiseminen alkaa olla niitä vaiheita, jolloin keskittyminen on jo puhtaasti siinä suorituksessa ja fiilis positiivinen kisan suhteen. Aamulla kun söi, saattoi olla vielä muitakin asioita mielessä, mutta viimeinen tunti, niin ei mitään muuta kuin se kisa. Toki siihen pitää ladata henkisesti jo monta viikkoa (ja mielikuvaharjoituksissa monta kuukautta) ja sen takia mielestäni maralta henkinen palautuminenkin kestää kuukauden, mutta juuri kisaa ennen pitää olla kovimmillaan se keskittyminen. Jos joku saa mahataudin, niin kaveri, eikä itse. 

[kimmoke]

Niin faktahan on, että seuraavana päivänä tuli mahatauti. 

Mielikuvaharjoittelu myös tärkeää. 

Ennen kisaa jo näkee itsensä onnistuvan. 

Eye of the tiger x2 ha ha. 

[Seppo]

En oikein ymmärrä mitä järkeä on 1,5-2 viikkoa kisan jälkeen tulla kertomaan että kisavauhti oli väärä? Varsinkin kun kerroin etukäteen mitä vauhtia lähden juoksemaan. Sillon olis voinu haastaa että onko se järkevää vai ei. Helppo tulla näin jälkikäteen sanomaan epäonnistuneen kisan jälkeen, että minä olisin tehny näin niin olis homma onnistunu. Jos tämä olis vauhdinjaosta kiinni niin olisin varmaan alittanu 3h jo vuosia sitten. Meinaatko @Baltsu sukkuroida ittes tänä kesänä semmoseen hurmostilaan että tuut juoksemaan ylipäänsä maratonia? Voidaan siinä juostessa keskustella lisää näistä hurmostiloista. 

 

Torstaina kävin juoksemassa kympin, pysty menemään ihan ok kun lihakset lämpeni. Eilen oli selkä taas siinä kunnossa, että kävelin niin kuin 80 vuotias. Että perseelleen menee taas ja ihan huolella. Katotaan nyt mitä tästä päivästä tulee. 

 

Lisäksi autosta hajos kaksoismassavauhtipyörä, taakse pitää pistää jarrut kuntoon ja vähän muuta pientä remppaa. Tuohon menee n. 2000e. Että moilasen poika ei ole lähdössä lähiaikoina millekkään ulkomailla juostavaan tosi nopeaan maratoniin missä 3h menee leikiten rikki kun reitti on niin mahdottoman nopea. Joo, kiitos kysymästä. Vituttaa. 

 

 

 

Tommoset kuulokkeet olisi tulossa arvontaan, tutustu jos kiinnostaa. 

[emaies]

Kääk. Mainitsin aiemmin noista liisareista... en muista tarkkaan, mitkä olivat automerkki- ja mallipreferenssit, mutta esim 7-paikkanen c-max irtoaa liisarina alkaen 4XX e/kk.

[GrigoriSoiros]

4 tuntia sitten, Seppo kirjoitti:

En oikein ymmärrä mitä järkeä on 1,5-2 viikkoa kisan jälkeen tulla kertomaan että kisavauhti oli väärä? Varsinkin kun kerroin etukäteen mitä vauhtia lähden juoksemaan. Sillon olis voinu haastaa että onko se järkevää vai ei. Helppo tulla näin jälkikäteen sanomaan epäonnistuneen kisan jälkeen, että minä olisin tehny näin niin olis homma onnistunu. Jos tämä olis vauhdinjaosta kiinni niin olisin varmaan alittanu 3h jo vuosia sitten. Meinaatko @Baltsu sukkuroida ittes tänä kesänä semmoseen hurmostilaan että tuut juoksemaan ylipäänsä maratonia? Voidaan siinä juostessa keskustella lisää näistä hurmostiloista. 

Ajattelin kommentoida ihan samaa mutta jätimpä kommentoimatta.

Nyt sanon sen verran että kun @Baltsu näyttää odottavan sitä hetkeä että kaikki on täydellisesti ok, kelit, reitti, kunto, kengät, oikeenväriset paidat, kisa t-paita, mitalli, makkarakoju, parkkipaikka, sää, tankkaus, jne on aikaa mennyt 25v ja ukko on eläkkeellä.

Että kisaan vaan baltsu nyt, tai jätä vähemmälle nämä miten kovaa pitää juosta tai saako keskeyttää.

 

[Seppo]

2 tuntia sitten, emaies kirjoitti:

Kääk. Mainitsin aiemmin noista liisareista... en muista tarkkaan, mitkä olivat automerkki- ja mallipreferenssit, mutta esim 7-paikkanen c-max irtoaa liisarina alkaen 4XX e/kk.

Joo, oon taas katellu uusia ja käytettyjä autoja. Jos miettii vaikka 5v tähtäimellä niin liisariin menee tuo 4xxe/kk. Uuteen/käytettyyn Caddy Maxiin 350-400e/kk Eli vähintään 4000e+huollot/vuosi. No liisariin ei huoltoja, mutta kuitenkin kulut 4000-5000e välissä. Sillä hinnalla tekee näitä remppojakin aika paljon. Toki jos nyt laskee viime vuoden ja tämän vuoden niin autoon on menny yhteensä n. 8000-9000e. Toivottavasti ens vuosi on halvempi tolle Caddy Maxille. Koitan pitää sen nyt liikkeessä kunnes moottori sanoo, että tämä oli tässä. 

 

Ja jos joku intoutuu nyt ehdottamaan jotain järisyttävän hyvää diiliä niin saa laittaa suoria linkkejä. En ole hakemassa myöskään Saksasta todella halpaa ja todella vähän ajettua. Mulle riittää tämä yks romu joka vie kaikki rahat. Ja myöskään mikään Caddy maxia pienempi 7-paikkainen ei ole vaihtoehto. 

[joukor]

1 tunti sitten, Seppo kirjoitti:

Mulle riittää tämä yks romu joka vie kaikki rahat.

 

Sehän pelaa taas, kun se on huollettu. Ostat toisen romun, niin sama jumppa ja ketutus olis taas kuitenkin edessä. 

[Seppo]

La 10km 4:39/km

-6km 4:57/km s147 + 4km 4:17/km s168. Sykkeet korkeella ja selkää kolottaa. Kaipa se tästä taas.

 

 

[PCB]

17 tuntia sitten, Seppo kirjoitti:

Joo, oon taas katellu uusia ja käytettyjä autoja. Jos miettii vaikka 5v tähtäimellä niin liisariin menee tuo 4xxe/kk. Uuteen/käytettyyn Caddy Maxiin 350-400e/kk Eli vähintään 4000e+huollot/vuosi. No liisariin ei huoltoja, mutta kuitenkin kulut 4000-5000e välissä. Sillä hinnalla tekee näitä remppojakin aika paljon. Toki jos nyt laskee viime vuoden ja tämän vuoden niin autoon on menny yhteensä n. 8000-9000e. Toivottavasti ens vuosi on halvempi tolle Caddy Maxille. Koitan pitää sen nyt liikkeessä kunnes moottori sanoo, että tämä oli tässä. 

 

Ja jos joku intoutuu nyt ehdottamaan jotain järisyttävän hyvää diiliä niin saa laittaa suoria linkkejä. En ole hakemassa myöskään Saksasta todella halpaa ja todella vähän ajettua. Mulle riittää tämä yks romu joka vie kaikki rahat. Ja myöskään mikään Caddy maxia pienempi 7-paikkainen ei ole vaihtoehto. 

Tsekkaa uus Citroen Berlingo 7-paikkasena. Mulla 5-paikkanen vm 2015. Maksoi silloin uutena "vain" n. 20 000. Tilaa on 5:lle ja koiralle mukavasti. Ei mitään vikoja ollut ja kohta kuitenkin 140k ajettu. Sitä ennen oli Picasso jolla ajelin 300tkm ilman vikoja.

 

Mulla ollut joko hirmuinen tuuri tai sitten nää sitikat on mainettaan parempia autoja 😀