Jump to content
Juoksufoorumi.fi
Seppo

Seppo (Don_Validon ihmiskoe: Karhunkierros 166km ja UTTF Finisher -liivi ensi yrittämällä)

Recommended Posts

tunti sitten, MikkoVe kirjoitti:

Viileässä toimii itsellä huonosti. Sykevyö.

Se ero on näköjään hiuksen hieno. Torstaina tais olla täällä pari astetta lämmintä ja mittaus toimi. Eilen aste pakkasta eikä toimi. Eipä siinä, ei tuo uus sykevyö hankaa niin pitää käyttää sitten sitä kunnes saavat korjattua. Nostattaa kyllä aina verenpainetta kun tuota välillä koittelee. 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ti 15km matolla

-Taas oli tarjolla hauskaa koko rahan edestä. Alkuun verryttelyt 3km 5:10/km s140 ja sitten itse asiaan. Tarkoituksena oli vetää 2 x neljä vetoa. Kaksi ensimmäistä vetoa pk sykkeillä ja kaksi viimeistä pk2-vk1 sykkeillä. Alla kummankin setin vetojen tiedot:

  • 1km 6% kulmalla 5:42/km s138 / 7:38/km s142
  • 1km 10% kulmalla 6:11/km s146 / 7:10/km s143
  • 1km 13% kulmalla 6:11/km s151 / 5:45/km s155
  • 1km 15% kulmalla 5:38/km s162 / 5:40/km s165

Lopuksi verryttelyt 6:48/km s138.

 

Kummassakin vedossa vauhtia sai nostaa ihan huolella että sai sykkeen nousemaan. Koska välissä ei ollu taukoja niin toisen kierroksen vauhteja piti laskea tosi alas että sai sykkeen tippumaan pk alueelle. 

  • Like 6

Share this post


Link to post
Share on other sites

La Lepo

-Käytiin Turussa juomassa syntymäpäiväkahvit. 

 

Su 23,8km 6:53/km s139 485 nousumetriä

-Taas Sipoonkorvessa. Lenkin loppupuolella kävin Högbergetillä. Oli niin paljon porukkaa, että luulin että siellä jaetaan ämpäreitä. Paikoittain polut oli myös yllättävän märkiä vaikka yöllä oli ollu pakkasta. Tasasilla pk1 ja nousuihin pk2-vk1. 

 

Viikko yhteensä: 

 

99,8km 

9h 22min

1752 nousumetriä

 

Ihan selvä lepoviikko kun ei tullu etes sataa kilometriä juoksua. 

 

Tänään aamulla palautuminen 74% & RMSSD 63ms.

  • Like 7

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy