Seppo (Vaarojen maraton 133km sub 24h & Endurance 24h 200km)

[OlliL]

5 tuntia sitten, Seppo kirjoitti:

La 10km testijuoksu

 

verryttely 3,6km 5:04/km s141

10km 38:50 tmsp

verryttely 3,5km 5:15/km s142

 

Omat tulosarkistot kertoo, että aikoinaan ennen kolmen tunnin alitusta Vantaalla kympin kisa meni elokuun puolessa välissä aikaan 38.35. Hyvin siis olet aikataulussa. Ja eihän tuota alle nelosen vauhtia ole treeneissäkään ollut kovin pitkiä siivuja eli siihen nähden myös hyvä tulos. Laskin, että alle nelosta yhteensä n. 8 km heinäkuun aikana.

[Baltsu]

Mihin se perustuu, jos alle nelosen vauhtia ei juosta? 

[Snakster]

10 minuuttia sitten, Baltsu kirjoitti:

Mihin se perustuu, jos alle nelosen vauhtia ei juosta? 

 

Olisko fyysiseen kuntoon.

[Baltsu]

1 minuutti sitten, Snakster kirjoitti:

 

Olisko fyysiseen kuntoon.

 

En usko. Ylivauhtinen juoksu tuo väljyyttä vauhteihin, eikä puurota niitä. Jos Seppo juoksee testikympin alle 39min, hän voi ihan hyvin juosta treeneissäkin jonkun verran kovempivauhtista aina välillä. 

[GrigoriSoiros]

34 minuuttia sitten, Baltsu kirjoitti:

 

En usko. Ylivauhtinen juoksu tuo väljyyttä vauhteihin, eikä puurota niitä. Jos Seppo juoksee testikympin alle 39min, hän voi ihan hyvin juosta treeneissäkin jonkun verran kovempivauhtista aina välillä. 

Niinhän on tehnytkin

[Baltsu]

12 minuuttia sitten, GrigoriSoiros kirjoitti:

Niinhän on tehnytkin

Ollin mukaan ei 

 

Seppo kun sopii riitansa Jodlaajan kanssa niin alkaa tossu liikahtaa. Prismassa voi tehdä salitreenin käsipainoilla. 

[GrigoriSoiros]

1 minuutti sitten, Baltsu kirjoitti:

Ollin mukaan ei 

Kannattasko lukea ne? 

[Baltsu]

8 kilsaa ei ole mistään kotoisin. Se tekee 258 metriä per päivä. Ei tollaisia lasketa. Ollin koko argumentin perustelu oli se, ettei alle nelosta ole juostu. Minä sitten kysyn, miksei ei ole juostu ja sinä otat sitten esille juuri sen mitättömän luvun, joka oli esitetty perusteluna toiseen suuntaan eli ei ole juostu perustelemaan, että on juostu. Savolaiset saavat kaikki asiat kääntymään päälaelleen. Se on totuus. Yhtään asiaa ei ole Juoksufoorumilla, mitä et kääntäisi nurinniskoin. 😂

[Snakster]

1 minuutti sitten, Baltsu kirjoitti:

8 kilsaa ei ole mistään kotoisin. Se tekee 258 metriä per päivä. Ei tollaisia lasketa. Ollin koko argumentin perustelu oli se, ettei alle nelosta ole juostu. Minä sitten kysyn, miksei ei ole juostu ja sinä otat sitten esille juuri sen mitättömän luvun, joka oli esitetty perusteluna toiseen suuntaan eli ei ole juostu perustelemaan, että on juostu. Savolaiset saavat kaikki asiat kääntymään päälaelleen. Se on totuus. Yhtään asiaa ei ole Juoksufoorumilla, mitä et kääntäisi nurinniskoin. 😂

 

Oletko kuullut sellaisesta käsitteestä kuin "rytmitys"? Se tarkoittaa sitä, että jos kisa on yli kahden kuukauden päästä, ei ole tarkoituksenmukaista vielä tehdä kisaan valmistavia treenejä, vaan luoda pohjaa sille, että lähempänä kisaa pystyy tekemään tarvittavat avaintreenit kunnolla.

 

Tämä on yksi niistä asioista, jonka takia sinun suosimasi "never easy" -lähestymistapa ei tule koskaan toimimaan.

 

Itse lähden nyt läpyttelemään 5.30 -vauhtia, niin jaksan sitten viikon päästä vitosen kisassa juosta alle 3.30 -vauhtia.

[GrigoriSoiros]

5 minuuttia sitten, Baltsu kirjoitti:

8 kilsaa ei ole mistään kotoisin. Se tekee 258 metriä per päivä. Ei tollaisia lasketa. Ollin koko argumentin perustelu oli se, ettei alle nelosta ole juostu. Minä sitten kysyn, miksei ei ole juostu ja sinä otat sitten esille juuri sen mitättömän luvun, joka oli esitetty perusteluna toiseen suuntaan eli ei ole juostu perustelemaan, että on juostu. Savolaiset saavat kaikki asiat kääntymään päälaelleen. Se on totuus. Yhtään asiaa ei ole Juoksufoorumilla, mitä et kääntäisi nurinniskoin. 😂

Niin sinä vedät alle nelosta enemmän seppo vähemmän, sepolla parempi mara tulos sinulla huonompi. 

Ei tähän tarvita edes sawolaista bonjaamaan tätä asiaa. 

5 minuuttia sitten, Snakster kirjoitti:

 

Oletko kuullut sellaisesta käsitteestä kuin "rytmitys"? Se tarkoittaa sitä, että jos kisa on yli kahden kuukauden päästä, ei ole tarkoituksenmukaista vielä tehdä kisaan valmistavia treenejä, vaan luoda pohjaa sille, että lähempänä kisaa pystyy tekemään tarvittavat avaintreenit kunnolla.

 

Tämä on yksi niistä asioista, jonka takia sinun suosimasi "never easy" -lähestymistapa ei tule koskaan toimimaan.

 

Itse lähden nyt läpyttelemään 5.30 -vauhtia, niin jaksan sitten viikon päästä vitosen kisassa juosta alle 3.30 -vauhtia.

Tässä ydin! Baltsulla vaihtuu teoriat viikoittain miten ja millä..... 

[Tombe76]

Kyllä 8km alle 4.00/km-vauhtia kuukaudessa kuullostaa omaankin korvaan aika vähältä, jos on 10km -39min kunnossa ja tavoite maralla ~3kk päästä.

 

Riippumatta siitä kenen juoksuista on kyse tai kuka siitä on kysynyt/kommentoinut.

[GrigoriSoiros]

1 minuutti sitten, Tombe76 kirjoitti:

Kyllä 8km alle 4.00/km-vauhtia kuukaudessa kuullostaa omaankin korvaan aika vähältä, jos on 10km -39min kunnossa ja tavoite maralla ~3kk päästä.

 

Riippumatta siitä kenen juoksuista on kyse tai kuka siitä on kysynyt/kommentoinut.

Hyvin on riittänyt ainakin sub 39. Seppo kerkee vikalla 10vkolla tekee kunnolleen sen mitä on tehtävissä.

 

[Tombe76]

11 minuuttia sitten, GrigoriSoiros kirjoitti:

Hyvin on riittänyt ainakin sub 39. Seppo kerkee vikalla 10vkolla tekee kunnolleen sen mitä on tehtävissä.

 

 

Kysehän ei ollut siitä mihin se riittää vaan siitä että Baltsu mielestäni esitti ihan perustellun kysymyksen.

 

Johon sai vastaukseksi sitten... no joo, vastauksia.

 

Veikkaan, että aika moni maratoonaari, oli sitten 3h kummalla puolen tahansa juoksee enemmän kuin 8km kuukaudessa vauhdilla 10km testin ka + 7s. Vaikka kisaan olisi 2,5-3kk.

 

Edit: itse juoksin heinäkuussa 28km/204km (13,7%) alle 4.22/km = eilisen 10km ka vauhti + 7s.

[GrigoriSoiros]

1 minuutti sitten, Tombe76 kirjoitti:

 

Kysehän ei ollut siitä mihin se riittää vaan siitä että Baltsu mielestäni esitti ihan perustellun kysymyksen.

 

Johon sai vastaukseksi sitten... no joo, vastauksia.

 

Veikkaan, että aika moni maratoonaari, oli sitten 3h kummalla puolen tahansa juoksee enemmän kuin 8km kuukaudessa vauhdilla 10km testin ka + 7s. Vaikka kisaan olisi 2,5-3kk.

Varmaan juoksee. Minusta sepolla on palikat tavoon nähden hyvin hallussa kun 38.50 irtoaa ei isolla määrällä kovaa vauhtia.

Sitä vaan että miksi pitäisi?