isi Lähetetty 21. helmikuuta , 2019 Share Lähetetty 21. helmikuuta , 2019 9 tuntia sitten, GrigoriSoiros kirjoitti: Viikonloppuna 2 aika pitkää reipasta, ei voi olla näkymättä tuossa testissä. Ja en ole kyllä ennen kuullut että nousevaan mattotestiin pitää lämmitellä? Olen käynyt kolmesti ja aina on ollut 10-15 min lämmittely. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 21. helmikuuta , 2019 Share Lähetetty 21. helmikuuta , 2019 35 minuuttia sitten, isi kirjoitti: Olen käynyt kolmesti ja aina on ollut 10-15 min lämmittely. Oon käyny 4 kertaa eikä ikinä ollu. Jos lähtö 6.30-6 vauhissa niin miksi? Link to comment Share on other sites More sharing options...
isi Lähetetty 21. helmikuuta , 2019 Share Lähetetty 21. helmikuuta , 2019 18 minuuttia sitten, GrigoriSoiros kirjoitti: Oon käyny 4 kertaa eikä ikinä ollu. Jos lähtö 6.30-6 vauhissa niin miksi? Ehkä siksi, että saadaan lihasten aineenvaihdunta kunnolla käyntiin. Tämä on sitten ihan spekulointia. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 21. helmikuuta , 2019 Share Lähetetty 21. helmikuuta , 2019 15 minuuttia sitten, isi kirjoitti: Ehkä siksi, että saadaan lihasten aineenvaihdunta kunnolla käyntiin. Tämä on sitten ihan spekulointia. Ok, enkä mie väittelyy tms hae. Ei vaan ole tullu vastaan. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seppo Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 Author Share Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 22 tuntia sitten, Hjar kirjoitti: Mikä oli aerobinen kynnys vauhti? Muistelin että 5min/km, mutta tais olla 4.45/km. Jospa tulokset tulis tänään niin ei tarvitsisi hatusta vetää näitä lukuja. 21 tuntia sitten, GrigoriSoiros kirjoitti: Viikonloppuna 2 aika pitkää reipasta, ei voi olla näkymättä tuossa testissä. Ja en ole kyllä ennen kuullut että nousevaan mattotestiin pitää lämmitellä? Näitä testejä on tullu tehtyä ilman alkulämpöjä ja alkulämpöjen kanssa. Nyt tein lämmöt jotta voisin vähän venytellä ennen testiä. Eihän siitä mitään sitten tullu kun kutsuivat sisään just kun olin alkamassa venyttelemään. Leuka oli kyllä rinnassa koko torstain. Ei nyt tunnu mikään onnistuvan eikä kukaan tunnu vastaavan mun meileihin. Tää on taas näitä päiviä. To 12km 4:45/km s147 -Kylmää, vastatuulta ja lopussa sekosi vielä sykkeenmittauskin. Ilman lopun säätämisen tarvetta vauhdista olis tippunu vielä 5-10sek pois. 3 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Raaka Arska Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 Share Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 Mielenkiinnolla odotellaan testin tuloksia. Sepolla alkaa olemaan tämä kokeneen juoksijan vk skaala. Pitkään/ paljon harrastaneilla vk alue kapenee, etenkin maratoonareilla. Kylmä tosiasia on, että yläkynnystä pitäisi saada parannettua ja siihen tarvitaan aika lailla erilaista harjottelua ja se taas ei lyhyellä tähtäimellä helpolla onnistu yhdessä maraohjelman kanssa. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 Share Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 2 tuntia sitten, Raaka Arska kirjoitti: siihen tarvitaan aika lailla erilaista harjottelua ja se taas ei lyhyellä tähtäimellä helpolla onnistu yhdessä maraohjelman kanssa. Tuopa mielenkiintoinen juttu ! Voisit valottaa aihetta enemmänkin, kiitos. Ehkä vaikka oman topicina, ettei sotke Sepon treenipäivyriä. En enää treenaa maralle, mutta kommenttisi saattaa selittää parikin kummallisuutta, jotka tulivat vastaan taannoin, niin sykkeiden, kuin vauhtienkin kanssa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Seppo Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 Author Share Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 No niin, nyt tuli tulokset: Moilanen_Seppo_20190220.pdf Tossa pdf:ssä on koko testiraportti. Jos sitä ei halua ladata/lukea niin tässä kuva tärkeimmästä sivusta: 8 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Raaka Arska Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 Share Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 No ei tuo vk alue loppujen lopuksi kovin kapea ole, 40s. Usein kokeneilla harrastajilla se on luokkaa 30s tai maratoonareilla vielä kapeampi. Sykealue vk zonella sitävastoin on kyllä kapea, oliko 12...13 lyöntiä. Esim mulla oli viimeeksi vk alue 30s ja sykezone 24 lyöntiä, tosin mulla sykealue kokonaisuutena hyvinkin laaja ikään nähden (max191) Testaajan treenivinkit oli ihan järkevän oloisia, eli yläpäätä tarttis kurnuttaa. Miten sitten onnistuu/ ehtii jos startti huhtikuussa, siinäpä Donille pähkinää.... Olisko kuitenkin ollut aavistus harjoitusväsymystä testissä....? 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
GrigoriSoiros Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 Share Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 9 minuuttia sitten, Raaka Arska kirjoitti: Olisko kuitenkin ollut aavistus harjoitusväsymystä testissä....? Minäkin epäilin samaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 Share Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 PK-vauhtia 5:00-6:30, Baltsu sanoo ettei tuo ole edes juoksua ? Luin tuota testiä ja MK:ta siinäkin oli laitettu höysteeksi eli varmaankin klassisia 5-8x1000m. Aika kova tuo 10km vaatimus oli 36:30-37:00 ? Niin mitkäs ne heikkoudet oli heh heh ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Popular Post Seppo Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 Author Popular Post Share Lähetetty 22. helmikuuta , 2019 30 minuuttia sitten, kimmoke kirjoitti: Aika kova tuo 10km vaatimus oli 36:30-37:00 ? Pitäs olla polkupyörä pusikossa piilossa että pääsisin tuommosiin aikoihin. Tänään pohdin ulkona juoksemisen ja maton välillä. Lopulta matto voitti koska väsytti enkä jaksanu lähtä tonne tuuleen ja pakkaseen. Pe 20km 4:24/km s145 Näin kulki tänään, huomisesta en osaa sanoa. 12 Link to comment Share on other sites More sharing options...
joukor Lähetetty 23. helmikuuta , 2019 Share Lähetetty 23. helmikuuta , 2019 Häntä pystyyn vaan Seppo. Osuvalla harjoittelulla tulokset paranevat, sehän on ihan selvää. Sulla on tekemisen meininki ja vaikka joskus ahdistaa, niin so not. "Elämässä on tullut takapakkia, joskus etupakkiakin." - Filosofi Nykänen. 3 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jope Lähetetty 23. helmikuuta , 2019 Share Lähetetty 23. helmikuuta , 2019 Testiin kannattaa mielestäni suhtautua työkaluna. Tuon avulla valmentaja hienosäätää treenit kohdalleen oman filosofiansa mukaan. Kun näin sivusta seuraa, niin on tunne, että meneehän se alle kolmen tunnin. Kunhan vain pysyy terveenä. Siihenkin auttaa, kun uskoo ohjelmaan! 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now