cone Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Share Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Pyörällä vetotreeneihin (3*3 km) ja takaisin, kaikkiaan aikaa meni sateessa vajaa 1,5 h ja HR avg oli 135. Vedot tein vajaalla 5 min/km vauhdilla eli aikaa niihin meni 44 min keskisykkeen ollessa 152 ja maksimin 168 (vika reipas tonnin loppuun.) Paussia vetojen välissä pidin 6 ja 5 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Savotar Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Share Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Risto on ainut Reipas tänä päivänä?? Link to comment Share on other sites More sharing options...
peter Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Share Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Lepopäivän jälkeen peruslenkkiä: 11,5km 5.22/km avg 145 Joskus juoksu kulkee, toisinaan taas ei. Tänään oli vähän takkusempi päivä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Juoksija83 Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Share Lähetetty 18. elokuuta , 2006 7,1km hiostavassa kelissä. 6.30min/vauhtia ja ka 150. Jotenkin ei oo juoksu hengityksen osalta edelleenkään kovin helppoa, vaikka jalat kyllä jaksaa! Ehkä se tästä, kun malttaa lepäillä... Link to comment Share on other sites More sharing options...
J. Apila Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Share Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Lepoa ja hierontaa; löysin tänään vihdoin Gatoradea ja ajattelin pari pulloa juoda tänään ja pari kolme pulloa huomenna ennen maraa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hiljainen hiipijä Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Share Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Kenraaliharjoitus 10 kertaa lyhyempänä. 4.3km 24.49min 5.46min/km HR 140 (74%) Mä oon valmis....Pam!:026: Link to comment Share on other sites More sharing options...
essu Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Share Lähetetty 18. elokuuta , 2006 PK kevyt 0:33 - 5,2 km (6:23/km) - avg 141, max 158 (lopussa 4x100m noin 5:00 vauhdilla) Pikku verryttelylenkki, tulipa testattua HCM:n kassissa tullut paita, ihan hyvän tuntuinen. Yöllä kramppas oudosti oikea pohje, mutta eipä tuo onneksi enää haitannut. Jalat tuntuvat raskailta, joten ilmeisesti tankit on täynnä huomista varten. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Santta Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Share Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Edelleen kevyttä pyöräilyä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MESE Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Share Lähetetty 18. elokuuta , 2006 5+3 km = 8km. Juoksin juoksumatolla kun jalka vähän pipin oloinen. Ensin 5km/ avg 147 (74%) / vauhti 6:40min-km. Välissä venyttelyä kun pohjetta alkoi puristella > auttoi > juoksumatolla 3km palautellen/ avg 139 /vauhti 7:40-km Lisäksi kuntopiiri ja venytykset salilla 45min. Sunnuntaina olisi tarkoitus juosta pitkä (22-25km), mikäli palaudutaan Jyväskylän huomisista suurajoista Zemppi kaikkille HCM:lle osallistujille!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mensonge Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Share Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Kävin Jampan kaverina Eläintarhan kentällä. Jamppa veteli tonnisia. PArin vedon jälkeen totesin tilanteen. Vedot 3.48 ja 3.45 ja jalat alko olla aivan tööt. Sykkeet nous eka vedossa 160 ja toisessa 165. Nytten sitten unohdetaan nämä juoksuhommat. On aika. Link to comment Share on other sites More sharing options...
-TE- Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Share Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Lepoa koko päivä. Eli kalastelua ja mustikkojen poimintaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jokke Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Share Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Kuutisen kilometriä kävin hölkkäämässä. Vähän raskaalta tuntui aluksi, mutta laitetaan lepopäivien ja tankkauksen piikkiin. Huomenna sitten päästäänkin itse asiaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mara.S Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Share Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Kun porukka valmistautuu huomiseen kisaan, niin pannaan palstantäytteeksi seuraavaa: 4*800 m vedot. Alle ja päälle harkan 1.5 km vr. Palautuksena syke alle 115 (=32-38 sec). 1) 4.02, 137 (75%) 2) 3.59, 137 (75%) 3) 4.02, 135 (74%) 4) 3.59, 138 (75%) Loppusyke 6 lyöntiä korkeampi kuin keskisyke. Minä siis juoksin 3.2km tulevalla tavoitekisavauhdilla, eli 5 min/km, mutta pysähdyin lepäämään kolmesti runsaaksi puoleksi minuutiksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keke Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Share Lähetetty 18. elokuuta , 2006 Työmatkapyöräilyä Herttoniemestä Arabiaan ja Stadikan kautta takaisin numerolapun kanssa. Yhteensä 19,7 km ja 1.05 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now