Jump to content
Juoksufoorumi.fi



Sign in to follow this  
peehee

Kiekossa 30 min juoksutesti

Recommended Posts

Jääkiekossa on jo muutamia vuosia käytetty

30 min testiä kuntomittarina.

Käytetäänkö samaa testiä jossakin muussa

urheilussa tai yleensä juoksussa?

Coopertuloksien päälle ymmärrän kun on

nuoruudessa itse juossut koulussa ja armeijassa

mutta 30 min testistä en löydä kuin muutamia tuloksia.

Pojan tulokset ollet mielestäni hyvät

15v - 7450 m

16v - 7850 m

Onko Esim 8 km kisoja johon 16 vuotias

voisi osallistua? Kehotin häntä kokeilemaan

juoksukilpailua testimielessä joskus!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ei taida olla kovinkaan yleisessä käytössä tuo 30 min testi. Ainakaan meidän perheen 17 v jääkiekkoilija ei ole juossut 3 km pidempiä juoksutestejä. Viimeisimmässä testissä joukkueen tuloshajonta oli kuulemma noin 10.xx - 15.xx.

7850 m / 30 min on kovan luokan tulos 16-vuotiaalle ja kannattaa ehdottomasti käydä vertaamassa juoksukuntoa jossakin alle kympin maantiejuoksussa muihin samanikäisiin.

Sopivia kilpailuja löytynee esim. Juoksija-lehden juoksukalenterista: http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=3007

Share this post


Link to post
Share on other sites

Tuohan tuottaa tasaisella vauhdilla kympin ajaksi 38:15, mikä on sen verran hyvä tulos ilman varsinaista juoksutreeniä tehtynä, että lahjoja ihan takuuvarmasti on. Ei muuta kuin lajinvaihto ja 30 minuutin alitus kympillä tuossa jokusen vuoden päästä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Olisi kiva saada lisätietoa tästä 16-v. jääkiekkoilijasta eli kuinka paljon ja minkälaista treeniä tekee nyt ja kuinka monta vuotta on harrastusta takana. Onko kestävyysjuoksua harjoittelussa mukana paljon? Pituus ja paino? Onko poika enemmän kestävyysjuoksijan näköinen kuin jääkiekkoilijan? Jos on lihaksia luiden ympärillä, niin tuo 30 min. juoksutestin tulos on varsin kova.

Itselläni esim. on ollut aina vaikeuksia saada hyvät lihasvoimat ja kestävyysjuoksuominaisuudet samaan aikaan eli joskus olen innostunut heiluttelemaan painoja ja päässyt kohtuulliseen lihaskuntoon. Samalla on sitten juoksukunto ollut heikko. Joskus taas juoksukunto on ollut kohtuullinen mutta silloin lihaskunto on ollut mitä sattuu. Jos siis joku saa samaan aikaan sekä lihaskunnon että juoksukunnon hyväksi, niin parhaimmillaan tämä voi tarkoittaa esim. jääkiekkoilijalle hyvää tulevaisuutta lajin parissa.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Löysin Jatkoaika.comin keskustelupalstalta SaiPa:n osiosta maininnan seuraavista edustus-SaiPa:n pelaajien tuloksista samassa testissä:

"30 minuutin juoksutesti oli 5.8.2013.

Tässä kärkinoteeraukset:

1. Janne Tavi 7200 m

2. Jesse Mankinen 7150 m

3. Lauri Taipalus 7140 m

4. Roope Hämäläinen 7120 m "

Noiden perusteella pojan tulos vaikuttaa todella kovalta.

30 minuutin juoksutesti kuuluu nykyään kiekkoilijoiden viralliseen "testipatteriin". Muita testejä ovat yhden jalan kyykky, leuanveto, vatsalihas, nopeuskestävyys, juoksunopeus 30 m, 5-loikka, luistelunopeus 30 m ja luistelukestävyys 500 m.

Lähde www.iihce.fi ,SM-liiga, Mestis, A-, B- ja C-nuorten testipaketti

(vaatii rekisteröitymisen ja tunnukset).

Meidän 13-v junnari on juossut jotain karvan verran päälle 6000 metriä joukkueen sisäisen hajonnan vaihdellessa karkeasti 5000-7000 metrin välillä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jep, kyseessä siis jääkiekko niinkuin varmasti jo tuli selville :)

Kyseinen testi ollut ilmeisesti vasta muutaman vuoden käytössä!

Ajattelin myöskin että tuloksen pitäisi olla melko hyvä mutta kun

ei oikein ole mitään mihin verrata niin ajattelin että täällä varmasti

tietävää porukkaa!

Katsotaan saisinko ensikesänä mukaan johonkin kilpailuun, kiekkokausi

niin tiivis että ei varmasti pysty tällöin osallistumaan edes kokeilumielessä.

Kiitos vastauksista, mukava todeta että taso on ilmeisesti ihan OK!

Minkälaisia 5-10 km tuloksia hyvä 16 vuotias yleisurheilija juoksee?

Poika 180 cm pitkä ja juossut vain jääkiekon harjoittelussa vaaditut lämmittelyt ja lenkit

sekä jonkinverran omatoimista lenkkeilyä ja pyöräilyä silloin kun treenit ovat olleet

kesätauolla. Jääkiekossa tosin vaaditaan että treeneihin tullaan fillarilla tai viimeiset kilometrit

kävellään jos tulee autolla :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Onko tähän 30min juoksutestiin olemassa jokin lajikohtainen selitys? Entisenä jääkiekkoilijana ihmetyttää, miten 30 minuutin juoksu vastaa millään tavalla jääkiekossa tarvittavia voima/nopeusominaisuuksia yms. Jääkiekossa vedetään pääsääntöisesti vähän alle minuutin vaihtoja, joissa tehdään lyhyitä spurtteja ja voimavääntöjä kulmissa. 30 minuutin juoksu taas vedetään aikalailla tasaisen tappavalla vauhtikestävyysalueella. Eikö matkat 400m-1500m olisi parempia mittareita? Tällaista vaan tuli mieleen, kun nopeasti ajatteli tuota testiä.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Testi koostuu useista eri testeistä (kuten aikaisemmin joku jo selvensikin) kuin pelkkä 30 min testi. Eli tämä ilmeisesti mukana jotta selvitetään "yleiskunto" jonka perusteella voidaan tietää treenimäärät, palautumiset y.m. Jos on 5-10 treeniä viikossa niin yleiskunto on varmasti yksi tärkeä osa, palautuminen lyhyestäkin rasituksesta varmasti parempi jos on kunto kohdallaan?

60 min kohdalla varmasti näkee eron väsyneissä ja ei niin väsyneissä jaloissa... jolloin ratkaisumaalit tehdään!

Tämä tosin ihan oma idea tästä aiheesta, useat ovat samaa ihmetelleet että miksi 30 min jääkiekossa... kun ei ole "kestävyyslaji"..

Jääkiekkoilijoilla kumma kyllä vaikuttaa olevan parempi kunto kuin samanikäisillä juniorijalkapalloilijoilla!

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy