Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 8.8.


 Share

Recommended Posts

VR 2km + vk2 @ 30min @ 5.05min/km @ 153 + VR 3,5 km

Yhteensä 1h07min28sek @ 12,33km @ 5.28min/km @ 145

Kesän trooppisin sää juosta. Tuskastuttavan kuuma. Loppuverryttelyssä syke vk2-tasolla pienemmissäkin nyppylöissä.

Komppaan täysin. Aivan karmea keli, piti kävellä muuutamaan otteeseen sykkeiden hölskyessä astronoomisissa lukemissa. Ohjelman mukaan kevyt lenkki, ei todellakaan ollut...13.4km. Karmea jälkimalku, ottaen huomioon että HCM on runsaan viikon päästä...:(

Link to comment
Share on other sites

2x10 min. kuntopyörää, 2x10 min. crosstraineria, 2x10 min soutua, 2x10 min. kävelyä matolla. Lisäksi jalkojen ja keskivartalon setti, vatsat,kyljet,selkä,nilkat ym.ym. Kesto 120 minuuttia. Toivotaan että tästä se lähtee uuteen nousuun. Kolmen päivän paasto päättyi eilen ja aloitettiin tänään varovasti alhaisilla sykkeillä. Huikeat 300 kcal oli päiväannos ja turvotusta lähti kolmen päivän aikana 3 kiloa. Kolmas päivä oli helpoin ja olisin voinut jatkaa vielä muutaman päivän mutta piti päästä jo treenaamaan.

Link to comment
Share on other sites

9 km @5.35 Avg 134. Näin hitaasti en olekaan vähään aikaan juossut, eli vauhti oli jotain naurettavan ja säälittävän välimaastossa. Nooh.. olihan siinä sentään vähän mäkisempää Simpparin kuntopolkuakin osa matkasta ja lämmistäkin 26.

Elokuu etenne yli 10 km /päivä keskitahdilla, ainakin vielä toistaiseksi. Määrää. Vauhdit ihan mita sattuu milloinkin olemaan.

Link to comment
Share on other sites

Parin päivän tauon jälkeen 12,3 km @ 5:23/km, sis. 5x1000m (radalla) välillä 4:15 - 3:50/km. Ekaan kertaan pariin vuoteen tonnin vetoja radalla joten ei ollut ihan helppoa. Mielenkiintoista oli Garminin (610) mittaamat vetojen pituudet, jotka vaihtelivat 951 ja 973 metrin välillä (per 1000m radalla) näyttäen siis liian lyhyttä matkaa juoksurataan nähden... hmmm... Äkkiselti pääteltynä siis voisi sanoa mittarin näyttävän radalla n. 4% vikaan... Lämmintä 30+ astetta.

Link to comment
Share on other sites

5,2 km / avg 151 / 5,32 km/h / 55 min. Lenkki oli hyvä, mutta sykkeet ei. Vissiin järkky keli, +26 astetta ja ilmankosteus yli 80, ei oikein sovi mulle, sillä taas pumppu veteli pikamatkoja lenkin alkuun vaikka köpöttelin ihan hissuksiin. Vasta 35 min jälkeen syke laski 140:n tasolle.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy