To 8.8.

[JussiM]

12 km @ 4'52 min/km, ka. 142. Sisältäen 6 km tavoitevauhtista. Viime päivien trooppinen keli tuntui hieman hellittävän.

[ZeroDiesel]

VR 2km + vk2 @ 30min @ 5.05min/km @ 153 + VR 3,5 km

Yhteensä 1h07min28sek @ 12,33km @ 5.28min/km @ 145

Kesän trooppisin sää juosta. Tuskastuttavan kuuma. Loppuverryttelyssä syke vk2-tasolla pienemmissäkin nyppylöissä.

[Liikkuja]

VR 2km + vk2 @ 30min @ 5.05min/km @ 153 + VR 3,5 km

Yhteensä 1h07min28sek @ 12,33km @ 5.28min/km @ 145

Kesän trooppisin sää juosta. Tuskastuttavan kuuma. Loppuverryttelyssä syke vk2-tasolla pienemmissäkin nyppylöissä.

Komppaan täysin. Aivan karmea keli, piti kävellä muuutamaan otteeseen sykkeiden hölskyessä astronoomisissa lukemissa. Ohjelman mukaan kevyt lenkki, ei todellakaan ollut...13.4km. Karmea jälkimalku, ottaen huomioon että HCM on runsaan viikon päästä...:(

[inksu]

Takaisin Suomessa, mutta sää ei tuntunut yhtään raikkaammalta tänään päivällä lenkillä. 6 km, 6:15 /km, sykkeet korkealla.

[hopihopi]

Keskiviikon pikavedoilla oli näköjään positiivinen vaikutus jalkoihin. Vauhdilla ei tosin voi kehua, mutta suht helppoa ja tasaista menoa 6,56 km/44:03. Lenkin alkupuolelle osunut 2-huippuinen ylämäki tosin myrkkyä.

[Herra47]

PK 6 km @ 5:36/km, ave 148. Hieronnan jälkeisenä päivänä olen päätynyt vetämään aina kevyen lenkin. Keli valmistautui ennustettuun ukkoseen, uskomattoman hikinen keli. Mutta välillä kesällä on. En kaipaa marraskuuta, hyi helvetti.

[Liikkuja]

Komppaan täysin. Aivan karmea keli, piti kävellä muuutamaan otteeseen sykkeiden hölskyessä astronoomisissa lukemissa. Ohjelman mukaan kevyt lenkki, ei todellakaan ollut...13.4km. Karmea jälkimalku, ottaen huomioon että HCM on runsaan viikon päästä...:(

Illlalla 1 tunti Bodybalancea-

[mr58]

2x10 min. kuntopyörää, 2x10 min. crosstraineria, 2x10 min soutua, 2x10 min. kävelyä matolla. Lisäksi jalkojen ja keskivartalon setti, vatsat,kyljet,selkä,nilkat ym.ym. Kesto 120 minuuttia. Toivotaan että tästä se lähtee uuteen nousuun. Kolmen päivän paasto päättyi eilen ja aloitettiin tänään varovasti alhaisilla sykkeillä. Huikeat 300 kcal oli päiväannos ja turvotusta lähti kolmen päivän aikana 3 kiloa. Kolmas päivä oli helpoin ja olisin voinut jatkaa vielä muutaman päivän mutta piti päästä jo treenaamaan.

[Kekki]

Pikainen iltalenkki 5,25 km ja 00:29:42.

Saas nähdä minkälainen ukkosmyrsky sieltä vielä tulee.

[tuomasnu]

9 km @5.35 Avg 134. Näin hitaasti en olekaan vähään aikaan juossut, eli vauhti oli jotain naurettavan ja säälittävän välimaastossa. Nooh.. olihan siinä sentään vähän mäkisempää Simpparin kuntopolkuakin osa matkasta ja lämmistäkin 26.

Elokuu etenne yli 10 km /päivä keskitahdilla, ainakin vielä toistaiseksi. Määrää. Vauhdit ihan mita sattuu milloinkin olemaan.

[hj]

16 melko reipas. Ei niin paha ilma 22 (G.). Alussa mies vastaan juosten kuulokkeet korvilla, vaikean näköinen, uusi naama. Littlestä sortsit, koejuoksu, HCM kohta.

[Jalmari17]

Parin päivän tauon jälkeen 12,3 km @ 5:23/km, sis. 5x1000m (radalla) välillä 4:15 - 3:50/km. Ekaan kertaan pariin vuoteen tonnin vetoja radalla joten ei ollut ihan helppoa. Mielenkiintoista oli Garminin (610) mittaamat vetojen pituudet, jotka vaihtelivat 951 ja 973 metrin välillä (per 1000m radalla) näyttäen siis liian lyhyttä matkaa juoksurataan nähden... hmmm... Äkkiselti pääteltynä siis voisi sanoa mittarin näyttävän radalla n. 4% vikaan... Lämmintä 30+ astetta.

[Pete L]

Lepo

[Sisilla]

5,2 km / avg 151 / 5,32 km/h / 55 min. Lenkki oli hyvä, mutta sykkeet ei. Vissiin järkky keli, +26 astetta ja ilmankosteus yli 80, ei oikein sovi mulle, sillä taas pumppu veteli pikamatkoja lenkin alkuun vaikka köpöttelin ihan hissuksiin. Vasta 35 min jälkeen syke laski 140:n tasolle.