Jump to content
Juoksufoorumi.fi

17.8. torstai


Peksu
 Share

Recommended Posts

Onko nyt yleinen lepopäivä, kun ei kukaan oo tehny mitään?

Minäpä kävin kevyellä aamuverryttelyllä ekaa kertaa MasU:n jälkeen:

6 km, 46.12, avg 106.

Kuten ajasta ja sykkeestä näkyy, lenkki oli pääasiassa kävelyä. Hölkkäsin kuitenkin yhden kilsan aikaan 5.39, eikä se pahalta tuntunut. Keskisykkeeksi tuli tuolla kilsalla 122, max 129. Selvästi väsyneempi olo oli kyllä kuin normaalin juosten tehdyn aamulenkin jälkeen, mutta ihan mukavalta tuntui.

Tällaista kevyttä kävely-juoksua jatkan vielä ainakin tämän ja ensi viikon.

Link to comment
Share on other sites

8.51 sängystä ylös ja 9.00 valmiina lähtemään lenkille. Tiistain lenkki päinvastaseen suuntaan, eli 10,5 km kevyttä :) sadetta odotin mutta vasta lopussa rupesi pikkasen tihuttamaan.

Loput 2 kilometriä ylämäkeen ja tuntui että voimat loppuu, taistellen silti. Lauantaina edessä 15 kilsaa, uusi reitti, katotaan miten menee :P

Link to comment
Share on other sites

2.65 km / 17:23 min / avg.137 / 6:34 min/km

Ongelma HCM ajatellen on nyt se, että kummilla tossuilla juoksen. Adidas vai Nike, Cushionit vai Pegasukset. Molemmilla on plussansa ja miinuksensa. Mutta alottelija tarvitsee kyllä jalalle tukevuutta ja raskaampi tossu antaa sitä näistä enemmän eli Adidas. Pegasus on nopea tossu, mutta enhän aikaa lähde juoksemaan silleen. Adidas voi tuottaa ongelmia lestin suhteen, koska on kapeampi selkeesti. Adidas on silti vahvoilla.

Link to comment
Share on other sites

Koitetaas taas aktivoitua tälläkin osastolla ja ilmiantaa treenejä...

Tällä viikolla ollut pientä harmia kantapäistä, jotka on auki ja verillä. Tänään jo pikkuisen inhimillisempi lenkki ja kantapäät alkaa olla jo ehjät. Pikkuisen tuo juoksutekniikkaan vaikuttaa, kun kipeitä kantapäitä varoo väkisinkin.

15,46km / 1.18.47 / 5.06

Tuossa kello 22 tuli lähdettyä ja pimeetähän siellä jo oli... tulis nyt vettä oikein kunnolla pari viikkoa.

Link to comment
Share on other sites

20min lönköttelyä alle 70% sykkeillä, sitten 5 x 6 min 90% tasolla 5min kävely/hölkkäpalautuksin (n.60% teholla). Lopuksi taas 15 min kävelyä/hölkkää n. 60% teholla. Tänään ei ollu kaikkein irtonaisinta menoa, mutta kiva oli kuitenkin juosta. Tuli testattua eka kertaa 625x:n intervalliohjelmaa ja hyvinhän se tuntui toimivan.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy