ZeroDiesel Lähetetty 3. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2013 Aikoinaan eräs kouluttaja sanoi, että "pitää luoda jokaiseen harjoitukseen ja otteluun mahdollisuudet onnistua". Tänään tuolle ajatukselle olis ollut käyttöä. Liian vähän nestettä ennen lenkkiä, väärä treeni kellossa, kengännauha löysällä ja selvästi liian kova alkuvauhti. Meni ihan säätämiseksi ja turhan touhuamiseksi. Katsoin hetki sitten treeniä kellosta: memory full. Ei prkl. Ei tule toistumaan. Treeni: 2km verryttely ja 10km vk2. Parempaa valmistautumista ja treenejä muille! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 3. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2013 20km 1.33,25 @ 4.40km 152 Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 3. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2013 (edited) Ohhoh, kävi niin harvinaisesti, että meikäläisellä on pienoinen kohmelo. Ei toki mitään sellaista, mikä estäisi aamulenkin: PK 9,5 km @ 5'51 min/km, ka. 125. Kiva keli ja hyvä lenkki, virkisti mieltä. Muokattu 3. elokuuta , 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 3. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2013 1h15min joogaa. Oli tehokas treeni:), hiki tippui päästä aina välillä... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 3. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2013 PK 6 km @ 5:42/km, ave 149. Hyvin tarkeni päivän kuumimpaan aikaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 3. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2013 Kevyttä kävelyä keskustaan ja takaisin n. 7 km. Voi ristus kun siellä, on kuuma. Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 3. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2013 Kuuma täälläkin, varmaan sitten joka paikassa. Idänpään kentälle, nyt fillarilla, reilu 3 km lämmittelyä, sitten NB827:t jalkaan ja tonnikakssatasia. Tarkoitus oli mennä 4:10-km-vauhtia ja aika lailla kohdalleen osuivat. Palautus kierros eli 300m kävelyä ja hölkkää. Loppuun reilu 2 km jäähdyttelyä. Kuumuus kyllä vähän vaikutti, joten ihan hyvinhän tuo meni. Lukemat 11,1 km@5:40/km, 1:02, 147/171, josta 4*1200m@(4:09,4:09,4:10,4:11), kierrosvauhdit 1:12,4-1:16,8. # vk 31: 53 km, elokuu: 22 km, v. 2013: 1515 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 3. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2013 On tämä hienoa lenkkeilyaikaa. Ei tarvitse kauheasti miettiä pukeutumista - minimissään kengät ja sortsit riittää. Ihan niin minimaalisella varustuksella en tahkonnut +26 asteessa 15,35 km:a aikaan 01:37:14. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hj Lähetetty 3. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2013 22 melko reipas tasainen, lämmintä vaan ei hiostavaa 23 (G). Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 3. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2013 ap: vesijuoksu 60min ip: 7,5km (5.00/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jalmari17 Lähetetty 3. elokuuta , 2013 Share Lähetetty 3. elokuuta , 2013 Iltalenkiksi 10,5km @ 4,57/km, sisältäen 5km @ 4,38/km ja 2km @ 4,25/km. Tarkoitus oli yrittää tuota 5+3+2+1 sarjaa, mutta ekan vitosen jälkeen vetäisi pakin sekaisin ja kesken jäi... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now