Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Torstai 25.7.


Liikkuja
 Share

Recommended Posts

Tänään oli teemana yrittää juosta hitaasti. 10,7 km @5.26. HR avg 138. Jotenkin minulle on edelleenkin vaikeaa hidastaa vauhtia. Lönköttely alkaa helposti tuntua löntystelyltä, jos vielä yritän hidastaa. Haluan, että juoksu tuntuu hyvältä ja rennolta mutta kun ollaan 5.30 tai hitaammissa vauhdeissa alkaa juoksu tuntua ikävän raskaalta. Tietoinen vauhdin pudottaminen tiputtaa vauhtia vain noin 15 sekuntia/ km, vaikka sykkeiden puolesta voisi hyvin juosta hitaamminkin. Ehkä vielä joskus opin rennon ja hitaan juoksun? Olkapää on vieläkin kipeä ja tässä kunnossa yli puolimaratonin mittaisen matkan juokseminen olisi olkapään osalta melkoista tuskaa.

Link to comment
Share on other sites

Ota tuomasnu kävelyä mukaan, jos haluat sykettäsi tiputella. Hölökkäät 4min ja kävelet 1min. Eikä tarvii hölkkää hidastaa. Mie teen noin jos pitää oikeesti kepeillä mennä. Joskus teen 3/2

Tai menet matolle, siellä oppii helposti muutaman kerran jälkeen hitaamman askelluksen. Ei vaan pidä mennä hipelöimään numikoita, vaikka miten haluttas mennä kovempaa.

Link to comment
Share on other sites

Tulihan se lämpö, joten yhdeltä liikkeelle. Mallasin lähistöltä sopivan rinkulan, jolla pituutta noin 3,6 km ja kiersin sen kolmasti. Ensimmäinen lämmittelyksi, toinen reippaasti ja kolmas jäähdytellen. Yhteensä

11 km@5:28/km, 1:00, 147/164, josta reipas 3,6 km@4:47/km, 17:21, 157/164

# vk 30: 35 km, heinäkuu: 178 km, v. 2013: 1425 km

Link to comment
Share on other sites

Tänään "vähän" kaikkea:

: 5 km patikointia (Helvetinkolu)

: 5 km puistopyöräilyä + puistossa Marshall Ulrichin kirjan lukemista

: 10 km juoksua (01:00:27)

Komea päivä harrastaa liikuntaa ja syödä pullaa puistossa.

Helvetinkolun Helvetistä itään -reitillä tuli myös joku juosten - juuri kun olin todennut, että täällä olisi kiva juosta...

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy