ZeroDiesel Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Verryttely 1,5 km + VK2 @ 8,1km @ 38min01sek @ 4min42sek @ 153 @ 86% + verryttely 1,5km. Seuraava lenkki helteisissä rantamaisemissa eteläisessä Euroopassa. Tulee kevyehkö viikko. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 12,5 km @ 5'09 min/km, ka. 131. Sisältäen 3 x 1 km, pitkällä palautuksella. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 7.7km, kova tuuli... Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Fillarilla siirtymiset salille: 30 min sisäsykkeliä, 20 min keskivartalo- ja käsitreeniä. Koirien kans tunnin kävely. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 13km 1.15,50 @ 5.49km 140 Link to comment Share on other sites More sharing options...
inksu Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Pk 6 km, 6:27 /km. Pari tuntia myöhemmin tein salilla jalkatreenin, eilen tein olat, kädet ja vatsan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hopihopi Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Hidas PK 12,7 km/1.21. Loppuvaiheessa jalat hapoilla + nestehukka. Yllättävän lämmintä tuulesta huolimatta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Saunalenkki: vr 4 km + 12 km 5.03/km + pal 4 km. Yhteensä 20 km 5.33/km AVG 128. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 18,5km (4.51/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 7.7km, kova tuuli... Iltasella kahvakuularypistystä 45min. Hiki tuli:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
sammatti Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 11,2 @ 5,39 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jalmari17 Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 12km @ 5.20/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SteadyRunner64 Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Kevyt 8,7 km aikaan 47,50 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 23. heinäkuuta , 2013 Reilu 3 km lämmittelyä ja sitten pidentyviä vetoja eli ensin yhtä kierrosta, sitten kahta, neljää ja lopuksi kahdeksaa, palautus aina 1 kierros kävelyä ja hölkkää. Piti vielä jatkaakin eli lyhyemmät toisinpäin uudelleen, mutta jalka alkoi kipeytyä ja ehkä tuo muutenkin olisi ollut jo liikaa. Pöh. Loppuun vähän hölkkää. Kävellen kotiin. Kaikkinensa 12,1 km@6:04/km, 1:13, 136/168, josta vedot 3*300m (71,68,65 sek) + 2*600m (2:27,2:22) + 1*1200m (5:09) + 1*2400m (10:51) # vk 30: 12 km, heinäkuu: 155 km, v. 2013: 1402 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now