JussiM Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 VL 8,9 km @ 5'08 min/km, ka. 136. Päajatuksena alle minuutin rykäisyjä, siihen lisäksi jotain pientä vapaamuotoista. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Julle84 Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 11.2km ennen töihin lähtöä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 VK 12,4 km. Eli VR + 6 X 6 min./minuutin kävelypalautuksella + VR. Vetovauhti about 4:20/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 16km VL 1.13,00 @ 4.33km 159 Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Salilla: alkulämmöt 30 min pyörällä, 25 minsaa käsi-koipi-ja vattistreeniä, 20 min crossarin poljentaa loppukevennykseksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hopihopi Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 6,84 km/41:29 kovassa tuulessa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 PK-pyöräilyä mustikkaan:33.43km/2h6min sis.metsässä ajelua.3kg mustikkaa.Kova tuuli joten paarmoja ja hyttysiä ei ollenkaan, hyvä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Rankka henkisen puolen treeni: Lajina minigolf :distracted: Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Palauttelulenkki kuntoradalla: 6 km 6.05/km AVG 124 Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuomasnu Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Kuntorastit vaaramaisemissa. B-rata 4,2 km ja aikaa taisi kulua 42 minuuttia. Melkein kävelyvauhtia menin ja hieman pelästyinkin kun nilkka hieman varoitteli kivikossa. Olisi kai pitänyt vähän venytellä ennen lähtöä, mutta onneksi lopulta ei mitään vammoja tainnut tulla. Suunnistus meni jotakuinkin nappiin, eikä hakea tarvinut, joten sikäli OK reissu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lufking Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 13 kilometriä marathonin tavoitevauhtia eli 5:00/km. Lonkankoukistajat ei tykänneet. Vastatuultakin oli enemmän kuin tarpeeksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 (edited) 13 kilometriä marathonin tavoitevauhtia eli 5:00/kmVitosen km-vauhti ei riitä 3.30:n alitukseen. Muutama sekunti pitää kiristää, ettei tavoite karkaa kisassa. Muokattu 16. heinäkuuta , 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
SteadyRunner64 Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Palautuslenkki eilisen mäkilenkkeilyn jälkeen, 5 km aikaan 28,30 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 16. heinäkuuta , 2013 Todella kevyt 9,5km (5.00/km) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now