JussiM Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 (edited) PK 8,9 km @ 5'58 min/km, ka. 117. Muokattu 11. heinäkuuta , 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
inksu Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Viimeinen kevyt lenkki ennen Hämeenlinnan puolikasta. 5 km, 6:06 /km. Kevyeltä tuntui, mutta sykkeet koholla. Saattaa johtua työstressistä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZeroDiesel Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 PK @ 20km @ 2h @ 6min @ 125. Jyväsjärveä broidin kanssa kiertäen. Hieno aamupäivä upealla reitillä. Viime viikkojen treenien perusteella kondis on minun tasoon erittäin hyvä. Seuraavan kerran Jyväsjärven maisemista nautitaan numerolappu rinnassa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 PK 24,4 km @ 7:25/km, ave 130. Bakkenin ohjelman sub3h eka pitkis oli 3h (50% kevyttä juoksua ja 50% kävelyä). Juoksin aina kymmenen minuuttia (n. 5:50/km) ja kävelin kymmenen jne. Erikoinen pitkis. Mutta mukavan kevyt näin kesäkelillä. Elämäni helpoin pitkis. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 18km 1.45,00 @ 5.50km 134 Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Viimeinen reipas ennen Hämeenlinnan puolikasta. Kisakengät (vihreät aegikset) jalassa ensimmäistä kertaa kahteen vuoteen. Ei ihan pahalta tuntunut, ehkä näillä uskaltaa lähteä lauantaina liikkeelle. Neljä kilsaa kevyesti kiihtyen (5:08-4:33/km) ja viimeinen jo rauhoittaen. Syke koholla jo lähdössä, joten poden joko lomaväsymystä tai kisakuumetta. Kokonansa 5 km@4:54/km, 24:32, 153/164 # vk 28: 16 km, heinäkuu: 64 km, v. 2013: 1311 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
ruiskarhu Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Joroisten puolikkaan simulaatio ja viimeinen kovempi treeni. N puolikkaan kisavauhtinen 12,6 km @ 4.21, ks 176. Sopivasti olin suunnitellut reitin sisältämään pidempiä loivia nousuja ja pari tiukempaa lyhyttä nousua. Juoksen siis Finntriathlonilla reilun viikon päästä puolimatkan viestissä juoksuosuuden. Treenissä 6. kilsalla pisti vatsasta. Tuli todettua, että vatsassa ei saa pahemmin olla syömisiä tai juomisia kun vauhtia on enemmän. Siihen nähden normiarki ei ehkä ollut paras lähtökohta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Peekoohölökkää: 15 km 5.30/km AVG 123 Link to comment Share on other sites More sharing options...
SteadyRunner64 Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Rento 18,4 km aikaan 90 min, rentouden rikkoi yksi kova tonnin veto (4,04). Taas mentiin rantaraitilla ja keli oli lähes Välimeren tasoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 bodybalance ja lasten kanssa uintiretki Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Päivällä jo PK-juoksua:38min eli n.6km.Nyt juostaan PK:t ilman sykedataa.Matka arviona.Kyllästyin sykemittariin. Kovissa treeneissä taidan kuitenkin vielä käyttää ja kisavauhdeissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maaria Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Pitkis 31 km 5.36 min/km, josta viimeiset 5 km lähellä maratonvauhtia. Illalla vielä bodybalance. Link to comment Share on other sites More sharing options...
tommip Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 11. heinäkuuta , 2013 1h rullasuksilla hiihtoa (vapaa) ja 1h metsässä/pururadalla juoksua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 15. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 15. heinäkuuta , 2013 Tunnin kävely koirain kanssa. Juoksu 6km, lonkkaa kuunnellen, aijaijai miten upia fiilis lenkin jälkeen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now