Jump to content
Juoksufoorumi.fi

15.08. / Tule hyvä maraton!


jogger
 Share

Recommended Posts

58:57mins, 9,5 km, av hr 137, 06:09min/km.:rockwoot:

Alkoi sataa vettä ja lähdin juoksemaan Meilahden pururadalle. Harmittavasti sade lakkasi heti kun pääsin ulos. Sää oli vaan lievästi raikas ja melkein hiostava. Onneksi Meikun pururadalle saapuessani puut roppasivat vettä niskaani ja sade alkoi uudestaan. Alun hieman hiostava olo vaihtui raikkaaseen juoksusäähän ja olo oli hurmaava. Juoksu kulki kevyesti ja ajattelin, että olisipa tällainen fiilis myös lauantaina!

Juoksin 4x1010m pururadan läpi melkoisen rennolla otteella ja paluukin meni mukavasti. Kilometriajat olivat tasaisia, ja tuntuukin siltä, että 6min/km voisi olla alkuvauhti maralla - olisiko se liian lujaa?

TILASTO

TIME 58:57

AV HR 137

MAX HR 152

DISTANCE 9.5

PACE AVG 06:09

PACE MAX 05:11

SPEED AVG 9.8

SPEED MAX 11.9

ALT AVG 137 - 149 - 126

C AVG 23 -29 - 22

KCAL 760

LAPS

KM-PACE AVG-HR AVG-HR MAX

01-06:22-124-137

02-06:00-135-142

03-06:00-138-147

04-06:02-141-149

05-06:16-140-149

06-06:16-140-147

07-06:22-139-152

08-06:10-136-147

09-05:54-139-142

10-03:34-142-146 (on vaan siis puolikas km)

Nyt vaan tankkaamaan pariksi päiväksi ja toivotaan että lauantaina on super hieno sää ja kaikilla makoisa tsemppimieli eikä mitään viime hetken havereita pääse osumaan kohdalle. :006:

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 42
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Aamu alkoi siitä kun herätyskello soi ja siirsin sitä tunnilla eteenpäin :)

9 aikoihin lähdin lenkille ja tuntui juoksu koko lenkin ajan oikeestaan ihan hyvältä, paisti se 10 minuutin jakso yhden pitkän loivan ylämäen jälkeen.

10,5 km tuli juostua, ajasta en tiedä, eikä kiinnosta.

Nyt tuntuu pientä kipua oikeassa jalassa astuessa mutta kai se välipäivällä rauhottuu.. torstaina sama lenkki toiseen suuntaan.

Link to comment
Share on other sites

Eilisen hiilaripaaston jälkimaininkeja tai jotain muuta?

Tänään töissä tosi surkea olo, lähdin pois puoliltapäivin. Menin kotiin, nukuin ja nyt mittasin lämmön niin 37,5.. Ei paljon naurata kun neljän päivän päästä pitäisi olla Paavo Nurman patsaalla lähtöviivalla lähtemässä maratonille, jolle olen koko kesän valmistautunut. :sick0026:

Link to comment
Share on other sites

Eilisen hiilaripaaston jälkimaininkeja tai jotain muuta?

Tänään töissä tosi surkea olo, lähdin pois puoliltapäivin. Menin kotiin, nukuin ja nyt mittasin lämmön niin 37,5.. Ei paljon naurata kun neljän päivän päästä pitäisi olla Paavo Nurman patsaalla lähtöviivalla lähtemässä maratonille, jolle olen koko kesän valmistautunut. :sick0026:

Ei muuta kun tsemppiä. Jos tuo päivässä menee ohi, niin vielä ehtii. Kroppa reagoi nyt syystä tai toisesta. Itellähän oli heinäkuussa juuri tiistai-iltana vastaava pieni kuume. Sattumoisin juuri lauantaina kulki kuin unelma :)

Link to comment
Share on other sites

Eilisen hiilaripaaston jälkimaininkeja tai jotain muuta?

Tänään töissä tosi surkea olo, lähdin pois puoliltapäivin. Menin kotiin, nukuin ja nyt mittasin lämmön niin 37,5..

Silläkin uhalla, että kuulostan ***tumaiselta jälkiviisastelijalta, totean, että yksi syy siihen, miksi nykyään ei hiilaripaastoa enää suositella maraton-valmistautumisessa on se, että sillä on tottumattomaan kehoon vastustuskykyä heikentävä vaikutus. Näin ainakin muistelen lukeneeni, lähdettä en tähän hätään muista. Toivottavasti selviät säikähdyksellä ja kuumeilu menee pian ohi.

Link to comment
Share on other sites

Silläkin uhalla, että kuulostan ***tumaiselta jälkiviisastelijalta, totean, että yksi syy siihen, miksi nykyään ei hiilaripaastoa enää suositella maraton-valmistautumisessa on se, että sillä on tottumattomaan kehoon vastustuskykyä heikentävä vaikutus.

Näin olen itsekin kuullut, mutta kuulin "luotettavalta taholta", että "minulla on ainakin kahdella viimeisellä maratonilla toiminut tosi hyvin yms", niin ajattelin sitten itsekin kokeilla. Jos tästä nyt selvitään säikähdyksellä niin en tule enää koskaan kokeilemaan vast. paastoa kun se ei selvästikään mulle sovi..

Link to comment
Share on other sites

Kevyttä happihyppelyä 53:27 min/10,21 km. Paitsi ei siellä mitään happea kohta ole, ulkona nimittäin ja venakot sekä ruotsalaiset kuluttavat lopunkin polttamalla metsiään. Toivottavasti saadaan sadetta ennen lauantaita ja ei pieni sade haittais silloinkaan. Taidan mennä pihalle esittämään sadetanssin josko se auttaisi. No, parempi konsti on viedä matot ja sänkyvaatteet yöksi ulos. Se yleensä auttaa sateen aikaansaamiseen.

Link to comment
Share on other sites

Jee! Tänä aamuna työmatkalle helsinkiin ja työpäivän päätteeksi alkoi lomaviikko! :character0053:

Iltapäivällä lönkyttelin töölönlahdelle ja kiersin sen kertaalleen ympäri nylkyttäen, välillä spurtaten ja osittain kävellen. Melkein jäi huono omatunto tällaisesta "lenkistä", mutta pitää nyt vain hillitä itsensä ja tyytyä tähän keventelyyn :D

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy