Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 27


JussiM
 Share

Recommended Posts

Ma ap: 17,0 km, 6:27/km, TE 1,7, 124(64%)142.

ip: 8,6 km, 5:58/km, TE 1,8, 127(65%)141.

Ti ap: 14,9 km, 6:54/km, TE 1,7, 121(62%)136.

ip: 8,8 km, 6:03/km, TE 1,7, 128(66%)145.

Ke ap: 17,4 km, 5:15/km, TE 3,6, 141(73%)179, sisälsi (3+2)*1500m/1min/5min pal. (hölkkää), radalla, nopeudet 3:57-3:55/km, (ka. 3:56/km), ka. sykkeet 162-171.

ip: 6,3 km, 6:35/km, TE 1,5, 121(62%)137.

To ap: 15,2 km, 6:14/km, TE 2,0, 125(64%)149. Reilu puolet pururataa.

ip: 5,23 km, 6:14/km, TE 1,6, 124(64%)134.

Pe ap: 17,8 km, 6:09/km, TE 2,0, 124(64%)144. Pääosin metsäteitä ja -polkuja.

ip: 4,4 km, 5:49/km, TE 1,8, 125(64%)137.

La: 29,6 km, 4:47/km, TE 4,2, 149(77%)169, sisälsi 19,9 km, 4:13/km, 163(84%)169. Maratonvauhtinen.

Su ap: 14,4 km, 6:10/km, TE 1,8, 124(64%)139.

ip: 8,7 km, 6:22/km, TE 1,5, 119(61%)139.

Yht. 168,9 km, 16:42.

Uusi viikon määräennätys. Lauantaina juostu pitkä maratonvauhtinen, joka kulki ihan ok tähän määrämättöön. Koko lenkin ajan satoi lisäksi reilusti vettä ja tuultakin oli sen verran, että huomasi. Sade ei sinänsä haitannut muutoin kuin, että aiheutti märkänä liimaantuvien vaatteiden takia hiertymiä, joihin en osannut varautua.

Koira mukana kaikilla lenkeillä paitsi kovavauhtisilla osuuksilla.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy