JussiM Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 (edited) Kiihtyvä 10,5 km @ 4'06 min/km, ka. 161. Tälläkin reitillä lopussa aika pirullisia ylämäkiä loppukilometreillä, joten liian helpoksi en tehnyt tekemistäni. "Kierrosten" ajat välillä 3'55 - 4'17. Hyvin kulki! Kelikin lähes ihanteellinen (+12), mitä nyt paikoin vain tuuli kovasti. Muokattu 2. heinäkuuta , 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
tommip Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Aamusesta 1h40min/20km lenkki. Loppupäivä tien päällä kohti Ähtäriä ja eläintarhaa.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 7km 31,50 @ 4.32km 153 Link to comment Share on other sites More sharing options...
hj Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 29, reipasta palauttelua, pikeä, soraa, kaksi käärmettä, isompi ja pienempi, tiedä olivatko eläviä, tuskin, hiljaista suoaluetta, outoa hommaa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Vähän vauhtia välillä. Idänpään kentälle lämmitellen 3 km, sitten kuussatasia noin 2:30 (@4:10/km) vauhdilla. Yhdeksännessä vasen akilles alkoi vinkua, joten kymmenes jäi tekemättä. Samalla jäi jäähdyttely pois eli se meni kävellen. Muuten ihan mukavasti. Kenttäkin oli aurattu eli tasainen (ei ole ihan tartania). Kaikkinensa 11 km@5:54/km, 1:06, 137/162, josta (5+4)*600m (2:36-2:26), palautus puoli kierrosta kävellen (n. 1:40), sarjapalautus kaksi kierrosta kävellen ja hölkäten (n. 6 min) # vk 27: 11 km, heinäkuu: 11 km, v. 2013: 1258 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Saunalenkki 14 km 5.53/km AVG 124 MAX 137. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 PK 8,6 km @ 5:33/km, ave 148. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SteadyRunner64 Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Rennosti mukavuusalueella 8,7 km aikaan 43 min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 intervalleja 26min (4km) + bodybalance 1h Link to comment Share on other sites More sharing options...
ATE Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 9,50km aikaan 45min Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuittu Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 2. heinäkuuta , 2013 Viimeistelyä perjantain Linnan hölkkää silmällä pitäen: 9,6km ave 5:23/km sis 3 x 1000m (4'46, 4'39 ja 4'34). Pikkuisen eilinen mäkitreeni kiristeli jaloissa, mutta yllättävänkin kivasti kulki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 3. heinäkuuta , 2013 Share Lähetetty 3. heinäkuuta , 2013 Pyöräilyä 53,5 km (2:10 ja risat). Olipa makia vastatuuli ja "syysmyräkän" alku takastullessa! Ripsautti vettä niskaan. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now