Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ti 2.7.


JussiM
 Share

Recommended Posts

Kiihtyvä 10,5 km @ 4'06 min/km, ka. 161. Tälläkin reitillä lopussa aika pirullisia ylämäkiä loppukilometreillä, joten liian helpoksi en tehnyt tekemistäni. "Kierrosten" ajat välillä 3'55 - 4'17. Hyvin kulki! Kelikin lähes ihanteellinen (+12), mitä nyt paikoin vain tuuli kovasti.

Muokattu
Link to comment
Share on other sites

Vähän vauhtia välillä. Idänpään kentälle lämmitellen 3 km, sitten kuussatasia noin 2:30 (@4:10/km) vauhdilla. Yhdeksännessä vasen akilles alkoi vinkua, joten kymmenes jäi tekemättä. Samalla jäi jäähdyttely pois eli se meni kävellen. Muuten ihan mukavasti. Kenttäkin oli aurattu eli tasainen (ei ole ihan tartania). Kaikkinensa

11 km@5:54/km, 1:06, 137/162, josta (5+4)*600m (2:36-2:26), palautus puoli kierrosta kävellen (n. 1:40), sarjapalautus kaksi kierrosta kävellen ja hölkäten (n. 6 min)

# vk 27: 11 km, heinäkuu: 11 km, v. 2013: 1258 km

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share



×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy