JussiM Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 PK 9 km @ 5:38 min/km, ka. 126. Sisältäen viisi kevyttä kiihdytystä. Illalla vielä maratoonarin lihashuolto. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Aamukutonen, eli PK 6,2 km @ 6:05/km, ave 132. Illalla kiirusta, eli tänään vain tällainen erittäin palauttava aamujuoksu. Oli jopa vilpoista. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oregano Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 PK 18,5km @ 5:43/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
sammatti Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 10,3 km @ 5,06 tahtia. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hj Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 18, tasainen, melko reipas, räkättirastaanpoikasia paljon, pihoissa juhannusruusut kukassa. Tää siis Parkanossa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 17km 1.22,30 @ 4.51km 150 Link to comment Share on other sites More sharing options...
IhraLisko Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 7,5km 65kg kärryn kanssa, takas 8km 35kg kärryn kanssa Link to comment Share on other sites More sharing options...
storm Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 15km 4.20/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Salilla taas, ei kestä nivusta vielä(kään) vaivata juoksulla. Crossarilla 30 min (5,4 km, raskaalla vastuksella paahdettiin), sitte vaihto pyörään, 30 min, 10,5 km, kevyemmin, päälle 20 min vattistreeniä ja venyttely keskittyen jalkoihin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Palautteluhölkkää Harjulle viestiharjoituksiin 2,5 km + palautteluhölkkää takaisin 2,5 km. Ojalan laskuopin mukaan yhteensä noin 5 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Vesileikkejä hallissa, vaikka kai tuolla voisi jo ulkovesissäkin heilua. Tunti kului altaassa, kun suoritin uintia 3*200m ja väleihin vesijuoksua. Hiljaista alkaa olla hallissa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZeroDiesel Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Olihan lenkki, perkele soikoon. VK1 @ 12,86km @ 1h04min46sek @ 5min02sek @ 140 @ indeksi 65. Aiemmin olen juossut vastaavat lenkit noin 140-142 keskisykkeellä ja km-vauhti on ollut 5.20-5.30. Oli alusta asti erittäin helppoa ja rullaavaa juoksua. Katselin vauhtia ja ihmettelin kun syke alhaalla. Pakko tarkistaa reitin pituus autolla. Joka tapauksessa erinomainen treeni-yes! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZeroDiesel Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 12,3km eli selvästi lyhyempi kuin Polar mittasi. Juoksuvauhdi muutos vimpauttaa matkamittauksen aina. Enpä osaa ja jaksa laskea km-vauhtia uudella matkalla. Jossain 5min20sek tienoilla. Tyytyväinen! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lauzart Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Reipasta juoksua: verryttelyä 15 min + 20 min reipasta + 7 min verryttelyä, yht. 8,5 km. Keskivauhti koko lenkillä 5min/km. Adizero tempot rullasivat erittäin hyvin! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now