JussiM Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 Yhteensä 59,5 km (5:34), kuudesta lenkistä. Yksi kuntopiiri. Kevyt viikko meni ihan odotusten mukaisesti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 Neljä lenkkiä 68 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 neljä lenkkiä:52km 1x kahvakuula 45min. 1x jooga 55min. 1x bodybalance 60min 1x venyttely 30min. yht. treeniä 8h50min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 MA Lepo TI Aamu 7km 39,45 @ 5.40km Ilta 7km 38,50 @ 5.33km KE Aamu 8km 45,05 @ 5.38km Ilta 6km 34,30 @ 5.45km TO 7km 40,45 @ 5.49km PE 13km 1.12,45 @ 5.35km Uinti 300m LA 12km 1.04,30 @ 5.22km SU 20km 1.44 @ 5.11km 80km 7.21 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 Juoksua 72,7 km. Kahdeksan lenkkiä, yksi lepopäivä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pantse Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 56,2 km / 6:18/km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
yksvesku Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 Ma ap: 6,3 km, 5:48/km, TE 1,5, 117(60%)129. ip: 13,6 km, 5:50/km, TE 1,7, 126(65%)145. Pururata. Ti ap: Kuntosali, 0:30. ip: 14,3 km, 5:20/km, TE 2,2, 133(69%)150. Ke: 14,7 km, 5:01/km, TE 3,2, 143(74%)179, sisälsi 3*1,5 km/~4:00 pal. (hölkkä), nopeudet 3:47-3:46/km (ka. 3:47/km), ka. sykkeet 163-172. To ap: 6,0 km, 5:44/km, TE 1,5, 115(59%)131. ip: Suunnistus, A-rata, 6,6 km, 12:53/km (gps: 8,8 km, 9:37/km), TE 2,3, 135(70%)166. +Pyöräily, 0:58. Pe ap: 6,3 km, 5:35/km, TE 1,5, 117(60%)138. ip: 10,1 km, 4:54/km, TE 2,6, 138(71%)152. La ap: 25,9 km, 4:53/km, TE 3,5, 143(74%)176, sisälsi alkuun 2*2,9 km/~2:10 pal. (hölkkä), nopeudet 3:55 ja 3:57/km , ka. sykkeet 164 ja 169. ip: 6,3 km, 5:20/km, TE 1,7, 125(64%)140. Su ap: 11,7 km, 5:35/km, TE 2,0, 130(67%)149. Pururata. +Kuntopiiri. ip: 10,5 km, 5:13/km, TE 2,2, 135(70%)150. Yht. 126,1 km, 11:08 Sunnuntaina pieniä flunssa oireita. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 Normaalit viisi harjoitusta ja kaksi lepopäivää. 61,2 km ja kesto 06:17. Tuleva viikko melkoista hulabaloota - kilometrit saattavat jäädä vaatimattomiksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hj Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 9. kesäkuuta , 2013 131, 8 lenkkiä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now