JussiM Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 VL 11,5 km @ 5:10, ka. 139. Noin 60-45-15 sekunnin kovia vetoja sekä muuta pienempää. Joku on joskus sanonut, että jos lonkankoukistajat on kireänä niin tuntuu kuin käsijarru olisi päällä. Noh, nytpä oli melkoisen lennokas askel, vaikka itse sanonkin! :ashamed0001: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Aamukutonen, eli PK 6 km @ 5:45/km, ave 138. Upea kesäaamu. Ip lisää nautiskelujuoksua Aurajoen rannoilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Pyysin Seppoa korjaamaan asiattoman, eli virheellisen päivämäärän tästä ketjusta. Kiitos Seppo. Link to comment Share on other sites More sharing options...
inksu Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 8 km, 6:11 /km. Kuuma, +24, painostava sää. Aivan ukkosfiilis. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 11.95km sis. 55min.reipasta juoksua. Päälle venyttely, 30min. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Rapian tunnin salireeni ja kävelyä koirien kanssa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
storm Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 10km 4.20/km Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZeroDiesel Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Siirtyminen toimistolta kotitoimistolle juosten. 15,64km @ 1h42min03sek @ 6.31 @ 133. Numeroista päätellen poikkeuksellisen viime tipassa nautittu seesamlohi potki vielä vatsassa. Ja kyllä ensimmäinen kolme varttia olikin onnetonta puskemista olemattomalla vauhdilla:conf: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 13km 1.12,45 @ 5.35km 137 Uinti 300m Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Aamukutonen, eli PK 6 km @ 5:45/km, ave 138. Upea kesäaamu. Ip lisää nautiskelujuoksua Aurajoen rannoilla. Iltapäivällä 8,7 km @ 5:27/km, ave 148. Nautiskelua Aurajoen rantamilla. Kävin myös tsekkailemassa suunnistuksen maailmancupia työpaikan nurkilla. Hyvää kyytiä menivät naiset. Nyt futista, nam. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sammatti Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Kymppi vähän alta kutosta ja 3 x 400 m nelosta väliin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 (edited) PK-pitkis fillarilla:96.2km/4h19min.Ja en mene polkemaan tuota 3.8km.Av-syke 130/max 157. Pyörästä meni kolme pinnaa poikki ja jarrupala hinkkasi vanteeseen(hidasti ihan mukavasti vauhtia).Onneksi sai Hämeenlinnassa matkan puolivälissä korjattua Hätilän fillarihuollossa. Kiitoksia vaan kunnostamattomien pyöräteiden korjaajille fillarin hajoamisesta(kelle voi lähettää laskun?).Esim.Turenki-Hämeenlinna välillä pyörätiellä arviolta 1000 halkeamaa 500 hyppyriä ja 5000kpl murskekiveä(12km matkalla). Infrastruktuuri tässä maassa alkaa olemaan tiensä päässä tai tarkemmin tien pinnat. Edit.Kaloreitakin meni mukavasti 2934cal. Muokattu 7. kesäkuuta , 2013 edit. Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Vakiovitonen, vähän reippaammin välillä. Yksi kilsa jopa alle vitosen km-vauhtia. Koko reissu 5,04 km@5:20/km, 26:54, 136/148 # vk 23: 19,5 km, kesäkuu: 34,5 km, v. 2013: 1113 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Share Lähetetty 7. kesäkuuta , 2013 Suunnitelman mukainen lepopäivä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now