Jump to content
Juoksufoorumi.fi

To 6.6.


JussiM
 Share

Recommended Posts

Tänään yht 11,5 kilsaa lenkkeilyä. Sis veryttelyjä ja HighTechRunilla viestissä 5,1 kilsan osuus. Tuli juostua epävirallinen 5k:n ennätyskin samalla (n 19.40 tai vähän alle). No peesiapuna oli Markovaaran Laura joka juoksi ohitseni jossain vajaassa kilsassa ja jäin lopulta vajaat puoli minuuttia. Laura juoksi soolona koko kisan (25,5 km). Ittellä 5,1k meni 3.55 keskivauhdilla, joten eteenpäin on menty.

Link to comment
Share on other sites

Lähimpänä ammattilaisuutta, mitä tässä yleensä pääsee (lomia lukuunottamatta). Eli työnantaja maksoi, kun minä hölkkäsin (tyhy-päivä Vierumäellä). Aamupäivään kuului Opiston kymppi, joka jäi 500 m vajaaksi, kun lähtö oli vähän kauempana "päärakennuksesta". Alku asfalttia, joka onneksi kuitenkin hävisi muutaman sadan metrin jälkeen. Aika vaihteleva maasto, jossa mäkiäkin oli ihan riittävästi. Ilmankos jossain kyltissä alussa lukikin "vaikea". Lämpöäkin oli ilmassa, sykkeet pilvissä. Iltapäivällä edelleen palkalla venyttelyä reilu puoli tuntia ja uintia (2*300m plus vähän vesijuoksua ja kelluttelua). Juoksua yhteensä

9,5 km@5:43/km, 54:30, 157/171 avg/max

# vk 23: 14,5 km, kesäkuu: 29,5 km, v. 2013: 1108 km

Link to comment
Share on other sites

Kävelyä ensin iltapäivällä 5 km ja sitten illemmalla 9 km. Ekalla lenkillä kokeilin juosta mutta ei siitä mitään tullut (nilkka). Joku sata metriä vain kerrallaan. Kävellä pystyi vaikka kuin kovaa ja totesin maksimikävelyvauhtini olevan luokkaa 8 min/km. Kävellessä ehti pohdiskella jopa kilpakävelyn kokeilemista...

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy