Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ti 4.6.


inksu
 Share

Recommended Posts

Aamukutonen, eli PK 6,2 km @ 5:43/km, ave 139. +13C tuntui aika vilpoiselta lämpimän kelin jälkeen. Illaksi pitäisi taas vähän lämmetä. Illalla toinen lenkki.

Iltasella VL 8,4 km @ 5:04/km, ave 161. Max 190 viimeisen vedon lopussa. Eli VR 2 km + VK 15 X 45 sek./kävelyä 15 sek. + VR 3,1 km. Huhhuh. Hapokasta. Kokeilin yhtä Bakkenin treeniä vähän etukäteen. Nuo reilun 200 metrin vedot kiihtyvänä suht täysiä. Aloitin vähän liian rajusti. Tuntui lopussa. Mutta intensiivinen treeni. Heinäkuussa tätä herkkua saa tehdä 30 X. Silloin yritän muistaa tehdä ne nousevalla vauhdilla. En ole moista treeniä tehnyt koskaan, ellei jotakin futisaikaista viivajuoksua lasketa. 45 sekuntia voi tuntua pitkältä ajalta ja 15 sekuntia todella lyhyeltä. Kivaa oli.

Link to comment
Share on other sites

PK-pyöräilyä hybridillä 42km/2h23.Pyörän testailua ennen pitkää reissua.Peltosaaren kentällä:2x400m ja 2x100m.Av-syke 164,max 176.

Juoksin kaverin perässä joka veti 800mx5 n.2:35 vauhtia.En ihan pysynyt perässä jäin 5s.400m n.1:23 aikaan pystyin.

En tietysti ihmettele, koska kaveri oli 36min 10km juoksija ja Cooperikin oli jotain 3,5km.Tuli ainakin intoa treenamiseen, kun näki edes takaapäin oikeata juoksua.

Hyvät treenit ainakin sai perässäkin roikkumalla.250m jaksoin samaa vauhtia kuin kaveri sitten tuli hyytymistä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy