Jump to content
Juoksufoorumi.fi

13.8. Sunnuntai


Junnu
 Share

Recommended Posts

  • Replies 33
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Sinkkosen Karin ohjeiden mukaisesti eilisen lenkin jälkeen paastoa, siis ei hiilareita.

Sen takia piti mennäkin aikaisin aamulenkille, että saisi taas syödä. Kilo oli painosta pudonnut. Ja kun tunti oli juoksua taynnä, niin mieskin oli täynnä jouksua. Ei kulkenut mihinkään. Mutta niin sen pitikin olla Sinkkosen mukaan.

9 km - 62:00 - avg 131 - max 150.

Ja nyt tankkaamaan!

Link to comment
Share on other sites

Empäs ole tainut aiemmin kirjoitella tänne treeneistäni, mut nyt pitää laittaa tekstiä tulemaan...

Aamulla tuli tuossa seitsemän maissa pinkastua pitkä, rauhallinen lenkki. Kulki niin taivaallisen hyvin, aivan kuin olisi ollut siivet selässä. :engel017: Kolme viikkoa mennyt sitten viime pitkästä lenkistä, kiitos flunssan.

Voi että kun olis tehnyt mieli juosta yli kahden tunnin lenkki, mutta hillitsin sitten itseni, kun en viitsi kauheasti lähteä ominpäin harjoitteluohjelmaani muuttelemaan.

Ainuat miinus puolet olivat ällöttävät hirvikärpäset ja savun haju nenässä... Mutta fiilis tällähetkellä aivan loistava! :D

~16km - 1h 40min- avg 145

Link to comment
Share on other sites

Tein aamulenkin, jota omalla mittapuullani voin pitää pitkänä: 1,36.

Oli muuten ensimmäinen lenkki perjantaina ostetuilla Asicsin Nimbuksilla ja sopivat jalkaan niin maan perusteellisen hyvin. Kantaosa tuntui tosin sen verran löysältä, että jouduin ekaa kertaa elämässäni ottamaan myös kaikkein ylimmät reiät nauhoituksessa käyttöön, mutta kun se tein niin istuivat jämäkästi ja juoksu rullaa.

Link to comment
Share on other sites

60mins, av hr 141, 06:24min/km, 9 ja puoli kilometriä, 819 kaloria.

Käväisin juoksemassa tv kevyen ihan fiilispohjalta, kuvittelin olevani HCM:n alkuvauhdissa 6.30min/km.

:happy0184:

Jolkottelin Meilahden pururadalle, jonka kiersin ympärin fiiliksen mukaan neljä kertaa. iPodissa soi umpimähkäinen valikoima biisejä viimeisten 12 kuukauden harjoitusten soittolistoista.

Aamun metsäpalosavu ei onneksi haitannut, oli ihana tuulenvire ja mukava nähdä runsaasti juoksijoita - moni varmaan lauantaina saman haasteen edessä.

Venyttelyt tuli tehtyä EM-maraa katsoessa ja aika nöyrä fiilis: nuohan vetivät 10 kilsaa hurjalla spurtilla, kun ittellä siihen menis jo reippaammallakin tahdilla ainakin 50minuuttia.

:ruoska:

TILASTOA

TIME 01.00

AV HR 141

MAX HR 153

DISTANCE 9.5

PACE AVG 06:24

PACE MAX 02:58 (varmaankin joku virhe!)

SPEED AVG 9.4

SPEED MAX 20.1 (epäilen)

KCAL 819

LAPS

KM-AV PACE-AV HR-MAX HR

01-06:03-132-152

02-05:56-146-151

03-06:20-142-147

04-06:48-139-147

05-06:46-139-147

06-06:28-142-147

07-06:30-142-150

08-06:18-140-153

09-06:02-142-146

10-03:41-144-147 (puolen kilometrin luvut)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy