Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Viikko 22


JussiM
 Share

Recommended Posts

Ma ap: 6,3 km, 5:45/km, TE 1,5, 121(62%)132.

ip: 13,0 km, 6:06/km, TE 3,4, 150(77%)169. Luontopolku, reippaasti.

Ti ap: Kuntosali, 0:30.

ip: 13,7 km, 5:21/km, TE 2,1, 134(69%)159.

Ke: 15,3 km, 5:09/km, TE 3,4, 148(76%)179, sisälsi 4*1,0 km, nopeudet 3:44-43/km (ka. 3:43/km), sykkeet 166-172.

To ap: 6,3 km, 5:47/km, TE 1,6, 118(61%)132.

ip: Juoksu, 7,6 km, 6:12/km, 133(69%)148.+

Suunnistus, A-rata, 6,3 km, 15,19/km (gps: 8,8 km, 10:58/km), TE 2,3, 137(71%)156.+

Juoksu: 7,6 km, 6:05/km, 134(69%)147.

Pe: 10,4 km, 5:21/km, TE 2,2, 133(69%)145.

La: 27,1 km, 5:37/km, TE 2,1, 130(67%)149.

Su ap: 9,3 km, 5:58/km, TE 2,0, 130(67%)147. Pururata. +Kuntopiiri.

ip: 8,6 km, 5:10/km, TE 2,6, 137(71%)158.

Yht. 125,6 km, 11:48.

Torstain suunnistusreissu oli aika rankka kokemus, vaikka vetelinkin tosi rauhallisesti. Mukana oli litra vettä ja puoli litraa urkkaa. Energiat loppui pahan kerran. Palautuminen vei loppuviikon.

Link to comment
Share on other sites

Mulla oli eka satasen viikko ties kuinka pitkän ajan jälkeen. Olen muuten huomannut sen, että paras vaihtoehto lepopäiväksi on sunnuntai. Silloin on maanantaina taas virtaa uudelle viikolle kaikin puolin. Jos haluaa tehdä pitkiksen niin se pitää tehdä pe tai la. Tuossa meni joku 3 vkoa nyt ilman pidempää lenkkiä ja kilsatkin jäivät reiluun viiteenkymppiin, mutta nyt kun käytiin pe tempaisee 30km niin lauantaille jäi vain Seurasaarenselän peruslenkki 17,5km ja satanen oli täynnä. Näppärää.

Vähintään yksi lepopäivä täytyy olla viikossa, muuten ei jaksa mitään. Olen kyllä aikataulusyistä pitänyt ajoittain kaksi tai kolmekin, mutta tosiaan 7 päivän treeniputki aiheuttaa uupumista.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy