Jump to content
Juoksufoorumi.fi



20. Vantaan Maraton juostaan 13.10.2013 "Roosa nauha" -juoksuna


Recommended Posts

Onko tasaiseen 3.30 vauhtiin paljon lähtiöitä palstalaisissa?

Olipas hieno tapahtuma! Mielestäni suomen paras maraton järjestelyineen ja ennenkaikkea tunnelmaltaa. Kotikutoinen fiilis, ehkä se on sitä. Reitistä voi olla montaa mieltä. Itselleni sopi yllättävän hyvin tuo 4x10,5km. Normaalimaralla alkaa yleensä puuduttaa kun km tolpat näyttää 26km tai vastaavaa. Vantaalla jaoin matkan neljään pätkään enkä miettinyt kokonaisuuttaa sen koommin. Toimi hyvin!

Juoksu oli loistava! Oma ennätys parani aika tarkelleen 15min kevään tukholmasta. Aika nyt 3.29:XX. Tasaisen tappavaa tahtia siten, että eka puolikas 1.44.XX ja toinen 1.45.XX. Vaikein vaihe oli ehken 35-38km, mutta hammasta purren en heittänyt kävelyksi vaikka mieli teki.

Ekat 2 kierrosta meni tasaisesti ja hyvissä peeseissä. Ehkä 24-28km tuli vedettyä vähän turhan kovaa ja se kostautui tuossa 30 jälkeen. Mitään ongelmia ei ollut missään vaiheessa ja vikallakin kierroksella sai pidettyä sykkeet korkealla.

Keli oli loistava, vähän liian lämmin omaan makuuni, mutta ei voi valittaa. Tuuli häiritsi muutamalla suoralla. Aika hyvin oli porukkaa tuossa noin 3.30 ajassa.

Kokonaisuudessa hyvä juoksukausi. Tuusulassa keväällä uusi puolikkaan ennätys 1.37.xx. Nyt happea ja muiden lajien kimppuun talvikaudeksi. Garmin näytti muuten 42,1km.

Muokattu
Link to post
Share on other sites
  • Replies 376
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Mullakin saaliina oma ennätys, joka on nyt 3:15:50. Tavoiteajasta jäin 51 s, mutta eipä tuo haittaa. Edellinen ennätys HCM:ltä parani lähes 11 minuuttia ja Tuusulassa tänä vuonna juostusta debyytistä lähti pois lähes 36 minuuttia.

Ennen lähtöä mietin, että riittääköhän shortsit ja t-paita asusteeksi, mutta eihän tuolla enää kylmä ollut 5 km jälkeen, vaikka pohjoistuuli välillä puhaltelikin. Pienen riskin otin kenkävalinnassa, sillä hankin uudet aikaisempaa kevyemmät maratontossut viime viikolla, joilla ehdin juosta vain 12 km ennen tämän päivän starttia.

Juoksu lähti rullaamaan kevyesti ja jouduin varomaan vauhdin liiallista kiihtymistä. Puolikkaan väliaika oli 1:36:11. Hieman puolikkaan jälkeen sain kiinni ruiskarhun, jonka mukana juoksin jonnekin 25 km asti, kunnes jätin hänet yhdessä pienessä nousussa.

Jonnekin 30 km asti olin lähes varma tavoiteajan alituksesta, koska juoksu tuntui olevan täysin kontrollissani. Suunnittelin myös pientä loppukiriä, joka jäi sitten haaveeksi. 30 km jälkeen alkoi tuntua ajoittaista vihlontaa oikeasta polvesta ja takareidestä, jotka hieman huolestuttivat. Olisiko sisäänajo kevyillä maratossuilla ollut turhan lyhyt?

Tavoitevauhdin ylläpito muuttui vaikeammaksi ja 34. kilometri oli ensimmäinen vähintään 4'40. Sen jälkeen jouduin taistelemaan vitosenkin vauhdin alituksesta. Vaikea sanoa oliko syynä ongelmiin hieman liian reipas aloitus, uudet tossut vai jokin muu. Energian- ja nesteensaannista kyllä huolehdin ja pari suolatablettiakin otin matkalla varmuuden vuoksi.

42 km merkillä ohittui tavoiteaikani. Maalisuoralla pieni loppukiri yhden juoksukaverin kanssa, jolle taisin sekunnin verran hävitä. Maalin huoltoalueella vielä jutustelua ruiskarhun ja yhden HCM:n juoksukaverin kanssa.

Molemmat polvet juoksun jälkeen yllättävän kipeät, jonka syyksi epäilen kovasti uusia tossuja, jotka ovat sitten nyt sisäänajetut.

Juoksutapahtuma on erinomainen, palvelut toimivat ja reitti on todella nopea.

Muokattu
Link to post
Share on other sites

Garmin näytti muuten 42,1km.

Mulla Forerunner 305 näytti 42,4 km, joka vastaa aikahyvin puolikkaalla yleensä n 70-100 m yli tarkistusmitatun menevää. Tuon verranhan sitä voi juostakin ylimatkaa, kun ei voi kokoajan lyhyintä linjaa mennä.

42 km merkillä ohittui tavoiteaikani. Maalisuoralla pieni loppukiri yhden juoksukaverin kanssa, jolle taisin sekunnin verran hävitä. Maaliin huoltoalueella vielä jutustelua ruiskarhun ja yhden HCM:n juoksukaverin kanssa.

Molemmat polvet juoksun jälkeen yllättävän kipeät, jonka syyksi epäilen kovasti uusia tossuja, jotka ovat sitten nyt sisäänajetut.

Juoksutapahtuma on erinomainen, palvelut toimivat ja reitti on todella nopea.

Mukava oli tarinoida foorumitutun kanssa! Ja tapahtumaa ei tullut edellisessä viestissä kehuttua. Ei valittamista, päinvastoin. Suomen parhaita juoksutapahtumia ehdottamasti. Vielä kun tuulta saisi vähemmäksi :).

Link to post
Share on other sites

Pakko yhtyä kanssakirjoittajien näkymykseen kuinka Vantaa on mainio tapahtuma! Toki varmasti paljon hyvään fiilikseen vaikuttaa tuo sää, joka oli taas aikalailla täydellinen. Pikkasen tietysti tuuli normia enemmän, mutta onneksi oli selkiä, joiden taakse piiloutua. Itse tuli vedettyä omaan tasoon nähden aikalailla siellä tapissa, joten oli senkin vuoksi pakko hyödyntää niitä selkiä. Aina kun oli tiukkaa niin onneksi oli joku kiinnekohta, johon tarttua. Puolimaratonilla oli nyt sen verran porukkaa, että selkiä löytyi. Kokonaisella oli viime vuonna vähän yksinäisempää.

Tänään oli sillai mukava lähteä juoksemaan, että ei ollut oikein mitään paineita. Ajatuksena oli, että lähtee kokeilemaan uutta ennätystä, mutta jos alkaa tuntua mahdottomalta tehtävältä niin nautitaan hienosta tapahtumasta. No läksin juoksemaan pikkasen kovempaa kuin kesällä Hämeenlinnassa puolessa välissä huomasin olevan ennätystahdissa. Siitä jopa kiristin tahtia kunnes siinä 15-16km kohdalla alkoi tuntua jo aika jäykälle. Ajattelin, että laitetaan vielä kuitenkin kaikki peliin ja jos noutaja tulee niin tulkoot. Onneksi en luovuttanut ja lopussa juoksu lähti taas kulkemaan. Uskalsin tällä kertaa myös aloittaa loppukirin vähän normia aikaisemmin ja kyllähän sitä ihminen jaksaa kun tietää että kohtaa tää rääkki loppuu. Ja loppuihan se kera uuden ennätyksen. Todellinen taistelujuoksu ja pari minsaa lähti pois enkasta. Ensi vuonna sitten lähdetään hakemaan 1.45.00 aikaa.

Kiitoksia vielä järjestäjälle hienosta tapahtumasta!

Muokattu
Link to post
Share on other sites

Tuli liikuntaa jalan sekä pottoselta ostetulla kikkarilla joku 16km, nyt aivan rättipoikki, eli ei taija ihan terveenä soironen olla

Jummijammi, havaitsinkohan pari(?) kikkaria Tebiksen kulmilla, ehkä tuli jopa vastaan ennen Tebistä? Jos osui niin sorry etten moikannut - liikaa kilometrejä takana suhteutettuna syksyn harjoittelumäärään. Suunnitelman mukaan kyllä alle 4h ja edelliset ovat jo niin paljon Vantaata kehuneet etten jaksa/keksi lisää:)
Link to post
Share on other sites

Todella hyvin järjestetty tapahtuma jälleen kerran! Ja sääkin oli oikein hyvä, vaikka tuuli paikoitelleen veikin voimia. Ennätysyritys katkesi meikäläisellä heti alkuunsa pohkeiden jumituksen ja polttelun takia, jota jatkui ensimmäiset 12 km. Päätin sitten juosta tasaisen juoksun, joka toteutuikin jotakuinkin minuutilleen tasaisilla puolikkaiden ajoilla ja aika siis 3:39. Tähän on mukava päättää kausi! Ensi vuonna sitten ennätystä hakemaan!

Link to post
Share on other sites

Joo kiitos Mannermaalle ja kumppaneille. Oli mukava taas vähään aikaan juosta täällä. Tosi mukava nähdä nuoria juoksijoita, tyttöjä ja poikia, ja vanhempiakin. Kaunis ruska iltapäivää kohden hiljaa hehkutti vielä maisemaa. Mulle tuli kohtuu juoksu, ei loistava muttei huonokaan. Intoa oli ehkä hivenen liikaa alussa, joten se varmaan nyt tullut meikäläisen osalle veteraanina ;)

Link to post
Share on other sites

Tärkein heti alkuun: kiitokset loistavasti järjestetystä kisasta! Vantaa vaan toimii! Vika kierros oli niin vaikea, etten kerta kaikkiaan jaksanut järkkäreitä pahemmin reitin varrella kiitellä... Erityismaininta Punalatvantien (se kai se oli?) bileille, parempaa kannustusta en ole nähnyt vielä missään. Se, että jotkut tanssivat vähintään 4 tuntia (veikkaisin, että koko tapahtuman ajan) kotipihojensa edessä tsempaten juoksijoita täpöllä on minusta aivan uskomatonta :highfive:. Teitä muistin kyllä kiittää, koska harmaa mieli kirkastui kohdallanne.

Muttamutta - mitähän tästä sitten raportoisi - ensimmäinen ei-ennätysvauhtinen juoksu, joka päätyi täydelliseen katkeamiseen... 4:03:50 nettoaikana, kierrosajat: 54:56, 55:09, 56:56 ja 1:16:30 :beaten:

Pohkeet tosin antoivat jo niin pahoja kramppioireita 25 km jälkeen, että ihan hyvin taistelin niin pitkälle kuin pystyi viimeisellä kierroksella, mutta 37,5 km kohdalla tuli ensimmäinen kävely väkisin eteen sen yhden ylämäen huipulla. Ja keskeytys oli 40 km kohdalla todella lähellä, kun kävelykin hyytyi kahdeksi minuutiksi molempien jalkojen jäätyä koukkuun pohkeiden ja sisäreisien krampatessa samaan aikaan. Sitten päähän tuli vielä hullu ajatus yrittää kävellä siitäkin huolimatta loppuun ja katsoa, aukeaako lihakset missään vaiheessa - ehkä pariin otteeseen pystyi ottamaan max. 50 m juoksun, mutta siihen se jäi...kävely lähti kuitenkin sujumaan pienen kivunsiedon jälkeen ihan ok, eikä ollut oikeastaan edes väsynyt olo, kun vain varoi hieman liikkeitään. Se oli sitten varmaan pääkopan treenausta mahdollisia tulevia ultria ajatellen.

Alla vielä päällimmäiset mietteet kisan jälkeen.

Plussat:

  • Sitkittely kävellen maaliin vikat 4,5 km, monta juoksuaskelta ei enää irronnut (Lumia ehdotti muuten tuohon "irronnut" sanan tilalle sanaa "ikinä" :))
  • 35 km ihan suunnitelman mukaan loppuaikaan 3:45 tai vähän allekin olevalla vauhdilla, vaikka pohkeet antoivat kramppioireet jo 25 km kohdalla
  • Hapenoton kanssa ei mitään ongelmaa, muu kroppa on täysin pirteänä noita krampanneita kohtia lukuunottamatta
  • En kuitenkaan keskeyttänyt, vaikka oli ensimmäistä kertaa todella lähellä
  • Tänään oli kuitenkin kansaivälinen epäonnistumisen päivä :rolleyes:
  • Etu- ja takereidet eivät ole edes väsyneitä (vauhti pitikin olla maltillista), ja yleensä etureidet ovat olleet ne, jotka menoa ovat rajoittaneet ensimmäisinä.

Miinukset:

  • Aika, toki jos olisi säilyttänyt edes 6 min/km vauhdin loppuun, niin silti 3:50 olisi alittunut
  • Jalkojen hyytyminen

    • Hikijäljistä päätellen suolaa olisi pitänyt ottaa enemmän reissun aikana
    • Pääongelma lienee lihaskunnon puolella kesän selkäongelmien jälkeen - eli mäkijuoksua ja (sanon tämän todella suurella irvistyksellä) kuntosalia ohjelmaan. Sisäreiden kramppi viittaa etenkin siihen, että askelvirheen korjauksen jälkeen lihaksisto ei ehtinyt vielä täysmatkan kuntoon. Mutta pohjeongelmia ei ole ollut lainkaan, ja ne alkoivat todella aikaisin, joten se ihmetyttää. 4 vuotta sitten ultrakunnon salaisuus oli suuri määrä juoksua lastenvaunujen kanssa mäkisillä kotireiteillä, jotka nyt puuttuivat kokonaan rappeutumassa olevalta yli nelikymppiseltä - ei näin...

No, tietää, mihin pitää nyt panostaa talvella - pohja on kuitenkin kohtuullinen vaikeiden vuosien jälkeen. Matka oli vain vielä hieman liian pitkä. Eli salille lenkkipolkujen lisäksi. Varmaan pitää käydä tekemässä myös mattotesti, jota olen jo suunnitellut pitkään, kunhan nyt tästä ensin tokenee - tietää vähän tarkemmin, mihin puoleen juoksutreenejä pitää painottaa. Mutta silti, luottavaisin mielin 3:30 alitusta hakemaan ensi vuonna. Saapa nähdä, jos antaisin työkavereiden puhua ympäri vaikkapa Tukholmaan...mutta keväällä siis uutta koukkuun ja kovaa talvitreeniä pohjille. :ruoska:

Muokattu
Link to post
Share on other sites

Kävi niinkuin arvelinkin, VK harjoitusten poisjääminen pitkän flunssan vuoksi teki menemisen jo lähdössä vaikeaksi. 6:05 vauhdilla ekat 23km ja loppu vuoroin kävellen, vuoroin hölkäten. Alitin sentään 5 tuntia. Isot kiitokset järjestäjille ja katsojille, jotka jaksoivat kannustaa reitin varrella myös voimattomia taapertajia. Tästä jäi hyvä mieli ja ensi vuonna yritetään paremmassa kunnossa!

Link to post
Share on other sites

Osallistu keskusteluun

Voit nyt heti vastata ketjuun ja rekisteröityä myöhemmin. Jos olet jo rekisteröitynyt, voit kirjautua tästä sisään lähettääksesi vastauksen.
Huom!: Ilman rekisteröitymistä lähetetyt viestit tarkistetaan ennen julkaisua mainosrobottien yms. takia.

Vieras
Vastaa tähän ketjuun...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Ketjua lukevat   0 members

    Ketjua ei tällä hetkellä lue kukaan jäsenistä


  • Tästä mainospaikka alkaen 30e+alv/kk. 

     

    Yli 10 000 kävijää/kk

    n. 350 000 sivulatausta/kk

  • Sivulataukset 13.11.2020 alkaen: Web Hits

    Yksittäiset kävijät 13.11.2020 alkaen: Web Hits
×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy