Jump to content
Juoksufoorumi.fi

La 4.5.


JussiM
 Share

Recommended Posts

Ystäväpariskunnan häät iltapäivällä, joten lauantain lenkki vedettiin aamupäivällä.

Järvenrantaa juoksin pitkän tovin, kunnes pääsin tutustumaan useampaan kertakaikkisen jyrkkään nousuun.

Parhaimmillaan km-vauhti putosi melkein 9 min. tahtiin eli ihan konttausta.

13.15 km ja 01:27:22.

Link to comment
Share on other sites

Torstai-iltana iski kurkkukipu ja poskiontelot aika tukossa, joten perjantainen viimeistely jäi kävelyksi. Punaviini, kahvi, konjakki ja olut kävivät lääkkeiksi ja kurkku ei onneksi sitten enää pahemmin haitannut, mutta olo oli tosi tukkoinen vielä tänäänkin. Joten Aulangon kympille.

Lämmintä oli, joten ensin lämmittelyä 2,4 km, sitten odottelua ja työkavereiden pelottelua. Viime hetkellä shortsit jalkaan ja liikkeelle. Syke laukkasi tosi korkealla, mutta muuten meno oli ihan rentoa. Pari ekaa kilsaa ihan mukavasti alle 4:30-vauhtia, sitten alkoi tuo noin 2,4 km, jossa nousua on yli 70 m. Yllättävän helposti meni tuokin, tosin aika varovasti menin. Viiteen kilometriin noin 23:40. Tämän jälkeen olikin sitten alamäkeä ja rantaa, jossa onneksi ei puhaltanut se normaali vastatuuli. Rannassa meni kyllä jo vähän mukavuusaluejuoksuksi ja vauhti tipahti. Sitten viimeinen kunnon nousu ja henkeä haukkoen viimeiselle kilometrille. Loppuun asti sain juostua, enkä ihan hyytynyt. Lopputulos 45:44 eli ihan ok tuolla reitillä. Päälle vielä ystävällinen työtoveri tarjosi kylmän karhun, joten ihan tyytyväinen olin. Lopulta fillarilla kotiin ja 5 km jäähdyttelyä. Koko päivä yhteensä

17,3 km@5:20/km, 1:31, 156/174 avg/max bpm, josta 10 km (9,89 km)@4.38/km, 45:44, 168/174 avg/max bpm.

# vk 18: 46 km, toukokuu: 24 km, v. 2013: 944 km

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy