JussiM Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 PK 9 km @ 5:58, ka. 132. Erittäin tuulista! :tongue0014: Lisäksi maratoonarin lihashuolto. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 5km 29,20 @ 5.52km 140 Uinti 500m Link to comment Share on other sites More sharing options...
kimmoke Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 PK-juoksu 14km/1:30 mahdollisimman rentoa ilman sykemittaria. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hopihopi Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 Pyöräilyä 30 km, uintia/vesijuoksua tunti. Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 Viikko alkaa mukavasti kahdella lomapäivällä (viimeiset viedään) ja sitten on vielä vappu. Tänään taas urheilullinen lomapäivä eli ensin Kaurialan kentälle, jossa 1 tonni ja kaksisatasia. Sitten uimahalliin ja tunti uintia (400m+200m+200m) ja vesijuoksua väleihin. Koko reissuun meni noin neljä tuntia. Kädet olivat uidessa aika voimattomat. Ilmeisesti eilinen pitkästä aikaa pidempi pyöräily otti sen verran ylävartaloon. Juoksut yhteensä 12 km@5:34/km, 1:06, 139/164 avg/max bpm, josta 1000m (4:01) ja 5*200m (46-49 sek), palautus 100m hölkkää ja 4*200m (40-45 sek), palautus 200m kävelyä/hölkkää Kaksisataset satasen hölkkäpalautuksella olivat liian rankkoja. Siis vauhtia oli varmaan liikaa, eikä lyhyellä ajalla palautunut. Pidemmällä palautuksella meni paremmin eli juoksu oli vähän rennompaa, vaikka vauhti olikin kovempi. Tarkoitus oli kaikessa pyrkiä noin neljän minuutin vauhtiin, mikä ihan hyvin sitten pitikin. No, viimeiset kakkoset vähän karkasivat (40 sek, 43 sek). # vk 18: 12 km, huhtikuu: 193 km, v. 2013: 909 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
sammatti Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 Kuuden päivän tauko takana RS-viruksen johdosta. 9,5 km@5,15/km tahtia meni rallatellen. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 Ryhtiliike otettu - tosin melko varovaisella alulla: 5.16 km ja 00:32:40. Kova tuuli - joka onneksi ajoittain oli myötäinen - väritti päivän lenkkiä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 35min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 PK 7,3 km @ 5:40/km, ave 146. Syksyinen keli, vettä ja runsasta tuulta. Oh well. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 29. huhtikuuta , 2013 6,5 kilsaa höpöilyä koirien kanssa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now