Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ma 29.4.


JussiM
 Share

Recommended Posts

Viikko alkaa mukavasti kahdella lomapäivällä (viimeiset viedään) ja sitten on vielä vappu. Tänään taas urheilullinen lomapäivä eli ensin Kaurialan kentälle, jossa 1 tonni ja kaksisatasia. Sitten uimahalliin ja tunti uintia (400m+200m+200m) ja vesijuoksua väleihin. Koko reissuun meni noin neljä tuntia. Kädet olivat uidessa aika voimattomat. Ilmeisesti eilinen pitkästä aikaa pidempi pyöräily otti sen verran ylävartaloon. Juoksut yhteensä

12 km@5:34/km, 1:06, 139/164 avg/max bpm, josta 1000m (4:01) ja 5*200m (46-49 sek), palautus 100m hölkkää ja 4*200m (40-45 sek), palautus 200m kävelyä/hölkkää

Kaksisataset satasen hölkkäpalautuksella olivat liian rankkoja. Siis vauhtia oli varmaan liikaa, eikä lyhyellä ajalla palautunut. Pidemmällä palautuksella meni paremmin eli juoksu oli vähän rennompaa, vaikka vauhti olikin kovempi. Tarkoitus oli kaikessa pyrkiä noin neljän minuutin vauhtiin, mikä ihan hyvin sitten pitikin. No, viimeiset kakkoset vähän karkasivat (40 sek, 43 sek).

# vk 18: 12 km, huhtikuu: 193 km, v. 2013: 909 km

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy