cone Lähetetty 28. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2013 Kirjataan tänne vuoden 2013 juoksutreenut (muut jääköön kirjaamatta) eli vuoden eka treeni tiistaina 23.4. 50 min vesisateessa ja vastatuulessa - ei kivaa hiihtoon verrattuna, mutta sisulla loppuun, vaikka jalat hyytyivät - 7,8 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 28. huhtikuuta , 2013 Author Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2013 (edited) Ke 24.4. aamulenkki (kirjaimellisesti meni ihan P:ksi) 11,6 km / 1:10 h. Ei säädyllistä kerrotaavaa jälkipolville. No tämän jälkeen jalat niin kipeät (ja p/c) että pakko pitää 3 päivän juoksutauko. Muokattu 28. huhtikuuta , 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 28. huhtikuuta , 2013 Author Share Lähetetty 28. huhtikuuta , 2013 Kevään 3. lenkki ja aloin hieman löytää juoksemisen ideaa ja iloa 13.3 km / 1:18h lenkillä kauniissa keväisessä illassa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 4. toukokuuta , 2013 Author Share Lähetetty 4. toukokuuta , 2013 Edellisestä lenkistä on vierähtänyt aikaa lähes viikko joten oli aika laittaa tossut naulaa...eiku jalkaan. Hyödynsin paikallisen katujuoksun reittiä (ja pari mehua) juoksemalla puolikkaan reitin läpi ajassa 2:07 eli 6'/km -vauhdilla. Sydän olisi jaksanut kovempaa, mutta jalat eivät ole siinä kunnossa, että olisin viitsinyt alkaa kunnolla irrotella ja tämäkin matka/vauhti alkoi tuntua pohkeissa, takareidessä ja nilkassa sekä vielä alaselässäkin. Nyt siis kevään 4 lenkkiä matkoina seuraavasti nousevalla trendillä (kaikissa matkavauhti n. 6'/km) 7.8, 10.6, 13,3 ja 21,1. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 8. toukokuuta , 2013 Author Share Lähetetty 8. toukokuuta , 2013 (edited) Aamulenkki (2 lasia vettä huiviin ja menox): 4.4 km hitaasti mutta varmasti 28 min (sis 1-2 min P-käynnin pusikossa, CU taas aktivoitumassa:uncomfortableness:), 1.8km 'kovaa' eli n. 9 minuuttiin, 2.2 km palauttelua 13 minuuttiin, 200 m kävelyä (osa takaperin), 100 m juoksua ylämäkeen reippaasti ja 100 m kävelyä. Koko setti siis 8.8 km & n. 55 min Muokattu 8. toukokuuta , 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 18. toukokuuta , 2013 Author Share Lähetetty 18. toukokuuta , 2013 (edited) Hups ... 10 päivää edellisestä merkinnästä = lenkistä. No oikea syy on siis mistä vihjailin eli paksusuolen tulehdus on hillinnyt kuntoilua ja varsinkin juoksua. Nyt olen viikon syönnyt kortisonia ja päivän lenkistä selvisin 'vain' yhdellä isoilla pusikkokäynnillä... bravo! Tänään aloitin itselleni aika reippaasti (5:30-5:40 '/km) ja sitä vauhtia jaksoin (siis en jäykistynyt) 10 km. Sen jälkeen 3,5 km 6 */km ja 2. viimeinen km 6:10 sekä viimeinen 1 km madellen jäykkänä (toki ylämäkeä koko kilsa) 8 min. Siis koko setti n. 16 km 1:35, josta 2-3 min pusikointia. Muokattu 18. toukokuuta , 2013 La 18.5. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 21. toukokuuta , 2013 Author Share Lähetetty 21. toukokuuta , 2013 Jokin mättää kun en saa laitettua otsikkoa, joka on ti 21.5. Hyvät uutiset 1: ei pusikkokäyntejä :-) Hyvät uutiset 2: ekan kerran tein vetoja lenkin aikana, kas näin: - 1. veto 3' / 650 m - 2. veto 5:20' /1.1 km - 3. veto 3:20' / 750 m - 4. veto 4:50' /1 km - 6. veto 2:15' / 450 m - 7. veto 9:05 /1.8 km - 8. veto ylämäkeen n. 30 sek /100 m Koko lenkki 1:32h/ 13,3 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 23. toukokuuta , 2013 Author Share Lähetetty 23. toukokuuta , 2013 To 23.5. Aamulenkki 10.6 km / 65 min. Olipa raskaat jalat vaikka edellinen päivä oli lepopäivä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 24. toukokuuta , 2013 Author Share Lähetetty 24. toukokuuta , 2013 (edited) 24.5. Sekasotku Laajavuoressa: kävelyä, sauvakävelyä, hölkkää, juoksua, reipasta juoksua yhteensä 65 min. Muokattu 11. kesäkuuta , 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 29. toukokuuta , 2013 Author Share Lähetetty 29. toukokuuta , 2013 (edited) Ti 28.5. Palokkajärven ympäri 1:10h /11,7 km Muokattu 11. kesäkuuta , 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 Author Share Lähetetty 10. kesäkuuta , 2013 (edited) La 8.6. Niihkeästi on tullut juostua, nyt haittaa 27.5 alkanyt köhä ja yskä, mutta puolitoipilaana aamulenkki 14,5 km 1:40h (siis tosi rauhallisesti) Muokattu 11. kesäkuuta , 2013 Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 11. kesäkuuta , 2013 Author Share Lähetetty 11. kesäkuuta , 2013 Ti 11.6. Ehkäpä hosta och snova (vai miten se meni?) alkaa helpottaa tai sit ei, mutta yksi (treffi)lenkki lisää: Juoksua, seurustelua, kävelyä, (pussailua - tää ei kyllä kuulu juoksuun) lähes 2 tuntia, matka noin 15,5 km. Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 24. kesäkuuta , 2013 Author Share Lähetetty 24. kesäkuuta , 2013 21.6. Juhannuksen avauslenkki (ja olut maistui sen jälkeen) 1:15h & 11.6 km. Vähän painoin Tallinan reissu ja sen ilit (paluu ed. yöllä) jaloissa... Link to comment Share on other sites More sharing options...
cone Lähetetty 24. kesäkuuta , 2013 Author Share Lähetetty 24. kesäkuuta , 2013 Ma 24.6. Hellelenkki - ei tuntunut pahalta kun juoksin uikkareissa ja ilman paitaa (miksei kukaan nainen viheltänyt??? tai edes yksi mies...) - pari tuntia ja ~17-18 km. Heti sen jälkeen uimaan 'vilpoisaan' veteen ja se teki varmaan juoksujaloille hyvää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now