Jump to content
Juoksufoorumi.fi

VK 17


Herra47
 Share

Recommended Posts

Tiesin etukäteen, että viikosta tulee kova: Juoksua 0,0 km.

Pari 12 tuntista työpäivää, työristeily Tallinnaan, muuttokuorma Mansesteriin, loppusiivous vanhassa kodissa, unta keskimäärin 5-6 per yö. Ilman juoksuakin mies on puhki...

Mutta viimeistään vappuaattona lenkille. Tästä se taas lähtee.

Link to comment
Share on other sites

Ma: 15,9 km, 5:20/km, TE 2,6, 139(72%)173, sisälsi 3*(2*210m+430m)/ pal. ~2:30 ja 4:10 kävely/hölkkä, ka. 39,1 s, 3:07/km ja 1:29,1, 3:28/km.

Ti ap: Kuntosali, 0:30.

ip: 10,5 km, 5:24/km, TE 2,3, 136(70%)146.

Ke: 16,2 km, 4:42/km, TE 3,9, 156(80%)176, sisälsi 7,5 km, 4:18/km, 166(86%)176.

To ap: Kuntosali, 0:30.

ip: 10,5 km, 5:18/km, TE 2,2, 135(70%)149.

Pe: 10,1 km, 4:53/km, TE 2,8, 143(74%)158.

La: 26,4 km, 5:23/km, TE 2,4, 136(70%)152.

Su ap: 10,4 km, 5:18/km, TE 2,2, 136(70%)145. +Kuntopiiri.

ip: Sähly, 1:00.

Yht. 100,2 km, 8:41.

Eka satasen viikko tälle vuodelle, tarkoitus olisi kesää kohti edelleen määriä nostaa. Harjoittelussa on nyt päässyt taas oikeille raiteille, nyt vaan juna liikkeelle.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy