VK 17

[Herra47]

Juoksua 59,1 km, kahdeksan treeniä, yksi lepopäivä. Kevyt viikko. Mukana kympin kisa, jossa enkka (39:45). Tuleva viikko kevyehkö juoksusta, muuten raskas matkustelusta.

[hatapa]

3*12 km yhteensä 36 km.

[Pete L]

MA Lepo

TI Aamu 5km 29,30 @ 5.54km Ilta 9km 51,50 @ 5.45km

KE 7km 40,40 @ 5.48km Uinti 500m

TO 21km 1.59,40 @ 5.41km

PE Lepo

LA Lepo

SU 21,1km 1.25,20 @ 4.02km + vr 2km

65km 5.37

[Juoksentelija]

Ma pitkä lento takana, illalla 11km

To 10 km

Pe aamulenkki 17 km, ilta/yölento takaisin kotiin

La 11 km koiran kanssa kotona

Su aamulenkki 22 km, koiran kanssa puolet matkasta

Yht 71 km

[JussiM]

Yhteensä 58,5 km (5:01), viidestä lenkistä. Lepoa lihaskuntoilusta. Kevyen viikon huipennuksena ihan kohtuullisesti mennyt kympin kisa. Ensi viikolla taas lisää!

[Kekki]

Tiesin etukäteen, että viikosta tulee kova: Juoksua 0,0 km.

Pari 12 tuntista työpäivää, työristeily Tallinnaan, muuttokuorma Mansesteriin, loppusiivous vanhassa kodissa, unta keskimäärin 5-6 per yö. Ilman juoksuakin mies on puhki...

Mutta viimeistään vappuaattona lenkille. Tästä se taas lähtee.

[yksvesku]

Ma: 15,9 km, 5:20/km, TE 2,6, 139(72%)173, sisälsi 3*(2*210m+430m)/ pal. ~2:30 ja 4:10 kävely/hölkkä, ka. 39,1 s, 3:07/km ja 1:29,1, 3:28/km.

Ti ap: Kuntosali, 0:30.

ip: 10,5 km, 5:24/km, TE 2,3, 136(70%)146.

Ke: 16,2 km, 4:42/km, TE 3,9, 156(80%)176, sisälsi 7,5 km, 4:18/km, 166(86%)176.

To ap: Kuntosali, 0:30.

ip: 10,5 km, 5:18/km, TE 2,2, 135(70%)149.

Pe: 10,1 km, 4:53/km, TE 2,8, 143(74%)158.

La: 26,4 km, 5:23/km, TE 2,4, 136(70%)152.

Su ap: 10,4 km, 5:18/km, TE 2,2, 136(70%)145. +Kuntopiiri.

ip: Sähly, 1:00.

Yht. 100,2 km, 8:41.

Eka satasen viikko tälle vuodelle, tarkoitus olisi kesää kohti edelleen määriä nostaa. Harjoittelussa on nyt päässyt taas oikeille raiteille, nyt vaan juna liikkeelle.