Jump to content
Juoksufoorumi.fi

8.8. tiistai


 Share

Recommended Posts

Saan kai kunnian aloittaa tämän päivän harkat? Oli aivan mahtava fiilis.

Tavoitteena oli juosta 05:00-05:30min/km ja kahdeksan kilometriä 50 minuutissa, syketasolla 150-165.

Juoksin Meilahden urheilukentälle ja kiersin radan kahdeksan kertaa. Sitten takaisin. Oli aika vauhdikas lenkki koko ajan, ihmeen hyvin vauhti piti loppuun asti ja jaksoin rutistaa aina viimeisille metreille niin että syke pysyi 160 pinnassa.

Sää oli lämmiin, mutta hieman pilvinen, muutama sadepisara tuli mutta ei kastellut.

Kaikin puolin oikea voittajan olo kun tulin kotiin, sillä Polar 625X näytti hyviä lukuja ja pysyin kerrankin ohjeissa! Nyt jos olisin ollut Vuosaaressa, olisin ehkä pystynyt juoksemaan 10 km 50 minuutissa - tai pysynyt ainakin Emman tahdissa!

TILASTO

TIME: 41:58

AV HR 157

MAX HR 169

DISTANCE 8.1

PACE AVG 05:08

PACE MAX 03:57

SPEED AVG 11.7

SPEED MAX 15.2

ALT AVG 64 MAX 78 MIN 58

C AVG 27 MAX 31 MIN 27

KCAL 686

LAPS

KM-PACE AVG-AV HR-MAX HR

01-05:31-137-154

02-04:58-157-163

03-05:00-157-161

04-05:00-161-163

05-05:08-161-164

06-05:10-161-163

07-05:18-161-167

08-05:04-164-169

Aika siisti rutistus! Mahtifiilikset!

:voitto:

Link to comment
Share on other sites

  • Replies 35
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

En tiedä mistä johtui mutta sykkeet olivat vauhtiin nähden oudon korkealla? Voi olla että juomispuoli on näillä helteillä jäänyt liian vähälle.

11,5km 5.26/km avg 149

Tarkoitus oli juosta 10 pykälää alhaisemmilla sykkeillä mutta silloin olisi pitänyt jo kävellä välillä. Korkeista sykkeistä huolimatta itse juoksu tuntui helpolta.

Link to comment
Share on other sites

Hyvä jogger. Vauhtia siis löytyy, joten eipä sulla huolta HCM:a ajatellen. Itse käväsin pururadalla kevyesti hölkkäämässä. Hiukan jalat vielä sunnuntaista tönköt, mutta menihän tuo silti etes kohtuullisesti.

6.7 km / avg.142 / 43:20 / 6:28 min/km

p.s. 19:30 tiedossa 1,5 tunnin verran hierontaa...aah

Link to comment
Share on other sites

Ajan puutteesta johtuen lyhyt hölkkä. Matkaa 5.5 km ja avg144, aikaa meni hitusen yli puoli tuntia.

Sen jälkeen jokeen uimaan ja märin juoksukamppein hipsuttelua kotiin, keräten vimpulat samalla reissulla kyläpaikoista kotiin.

Kuuma oli taas kuin ryssän helvetissä. Mietin, että tännekö sitä sitten paistun. Sais kannibaali hyvin kypsytetyn aterian. Hiukan suolaa ja pippuria päälle ettei eltaantunut rasva maistuis kovin läpi.

Hyvät illat, kiirettä pittää..

Link to comment
Share on other sites

Kuuma oli taas kuin ryssän helvetissä. Mietin, että tännekö sitä sitten paistun. Sais kannibaali hyvin kypsytetyn aterian. Hiukan suolaa ja pippuria päälle ettei eltaantunut rasva maistuis kovin läpi.

Hyvät illat, kiirettä pittää..

Sää v.kurppa osaat olla positiivisella tavalla vallattoman hauska. Piristää mieltä kun heittää kunnon läppää totisten puurtajien ja tunnuslukujen sekaan :kumarrus:

Link to comment
Share on other sites

Lähdin kovien mukaan tekemään tunnin reipasta. Asenne toki oli, jotta voi mennä vähän reippaamminkin, jos ja kun pojilla vauhtia piisaa. Verryttelyn jälkeen taipaleelle, pari kilsaa ok ja sittenpä alkoi tuttu virsi. Syke oli mitä oli, eli ana-kynnyksen yli hivuttauduttiin. Samalla reidet sanoivat sopimuksen irti ja siinäpä se sitten olikin.

Vauhtia nyt ei ollu mitenkään liikaa, eli n. 4min tahdilla mentiin. Syke huito siinä 170 korvilla, lopulta se oli yli koko ajan. Jätin homman kuuteen kilometriin ja hölkyttelin pois. Jalat oli niinku olisin täysvauhtisen kympin vetäny, eli näinhän :character00264: siinä kävi. Ei ole kovin lohdullista. Esim. viikko ennen Forssaa kotiradalla kymppi samalla vauhdilla meni kymmenen lyöntiä pienemmällä sykkeellä, kuten edelliset vastaavat tunnin VK:t.

Jotain on siis pahasti pielessä. Noista esimerkkijuoksuista kun ei jalat edes pahemmin väsyneet. Saati, että aivan hapoilla olisivat, kuten nyt. Kunto häipyi johonkin :Bolt: Eikä taida ihan heti löytyä. Voihan vihtahousu.

Niin juu, tunteroinen siinä yhteensä tuli köpötellyksi ja tollanen 13km. Henkan meno oli muuten vaivattoman näköistä. Lenkkiseura olis ollu parahiksi passelia, jos tämä vellihousu olis pystyny edes vähän juoksemaan.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share


×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy