Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ti 23.4.


JussiM
 Share

Recommended Posts

Aamukutonen, eli PK 6,2 km @ 5:47/km, ave 138. Illalla joku toinen vähän reippaampi lenkki.

Illalla VK 8,2 km @ 5:07/km, ave 153. Eli kevennetty ylivauhtinen vetotreeni: VR 1,5 km + 6 X 2 min./1 min. kävelupalautus + VR 3 km. Reilun 500 metrin vedot alle 3:45/km. Loppuviikko kevyttä ja lauantaina kympin raasto. 300 km meni puhki tälle kuulle. Tulee hyvä kuukausi.

Link to comment
Share on other sites

Akilleenkantapää kipeänä, joten oli pelkona joutua polkemaan kuntopyörää työpaikan kuntosalilla. Onneksi venyttely auttoi sen verran, että päätin kuitenkin yrittää mattoilla lämmittelyksi. Ei se nyt ihan herkkua ollut. Sitten puolisen tuntia sekaisia lihaskuntosuorituksia. Loppuun takaisin matolle ja toinen 3 km jäähdyttelyä. Toivottavasti tästä oli enemmän hyötyä kuin haittaa. Ainakin kevyttä. Hölkyttelyt yhteensä

6 km@6:19/km, 37:58, 125/136 avg/max bpm

# vk 17: 19 km, huhtikuu: 153 km, v. 2013: 869 km

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy