JussiM Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 TV-reipas 9 km @ 4:29, ka. 157. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Aamukutonen, eli PK 6,2 km @ 5:47/km, ave 138. Illalla joku toinen vähän reippaampi lenkki. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Aamu 5km 29,30 @ 5.54km 143 Iltapv 9km 51,50 @ 5.45km 135 Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 56min Link to comment Share on other sites More sharing options...
hj Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 kevyttä ja reipasta 15. flunssa alkaa hellittää. Kyrönjoki mahdollista, joskin aika (3.25) tuntuu epätodelta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Salipäivä, ensin 30 minsaa matolla juoksua, sitte samanverran punttisalilla hikoilua. Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Tiistain saunalenkkinä 3+6+3 km. Ja vettä tuli Esteristä. :gloomy: Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Aamukutonen, eli PK 6,2 km @ 5:47/km, ave 138. Illalla joku toinen vähän reippaampi lenkki. Illalla VK 8,2 km @ 5:07/km, ave 153. Eli kevennetty ylivauhtinen vetotreeni: VR 1,5 km + 6 X 2 min./1 min. kävelupalautus + VR 3 km. Reilun 500 metrin vedot alle 3:45/km. Loppuviikko kevyttä ja lauantaina kympin raasto. 300 km meni puhki tälle kuulle. Tulee hyvä kuukausi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TeraMat Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 AV 8 km matolla, 41 min. Siihen päälle tunti lihaskuntoa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 45min. kahvakuula. Link to comment Share on other sites More sharing options...
lare85 Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 sali 45min ja pyöräilyä sateessa ja vastatuulessa reipas 40km. Aivan p.....stä! Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Akilleenkantapää kipeänä, joten oli pelkona joutua polkemaan kuntopyörää työpaikan kuntosalilla. Onneksi venyttely auttoi sen verran, että päätin kuitenkin yrittää mattoilla lämmittelyksi. Ei se nyt ihan herkkua ollut. Sitten puolisen tuntia sekaisia lihaskuntosuorituksia. Loppuun takaisin matolle ja toinen 3 km jäähdyttelyä. Toivottavasti tästä oli enemmän hyötyä kuin haittaa. Ainakin kevyttä. Hölkyttelyt yhteensä 6 km@6:19/km, 37:58, 125/136 avg/max bpm # vk 17: 19 km, huhtikuu: 153 km, v. 2013: 869 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
kukkis Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Saunalenkki 9km ja 45.38. Link to comment Share on other sites More sharing options...
FrontRunner Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 23. huhtikuuta , 2013 Tein pitkiksen tänään, kun viime sunnuntai meni kisoissa, säähän oli tosi hieno. Kulki nyt yllättävän kevyesti vaikka matkalla tuulisempia ja osin mäkisempiäkin pätkiä. Matkaa kertyi 27,36km @4.19min/km, keskisyke vähän alle 125. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now