Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ma 22.4.


Herra47
 Share

Recommended Posts

Reilun viikon jälkeen comeback. Tv 8km. En ottanut aikaa, olisi mennyt liian kauan. Oli aika ikävä juosta.

Viime viikon vietin New Yorkissa. Siellä oli kevät, ja allergiaoireet yhdistettynä kevyeen flunssaan estivät harjoittelun. Käveltyä tuli kuitenkin varmaan lähemmäs kymmenen kilometriä päivässä. Tuli myös syötyä, paino nousi n. 2 kiloa matkan aikana.

Link to comment
Share on other sites

Lomapäivä eli urheilupäivä. Fillarointia 13 km, juoksua 13 km ja vesileikkejä 1 h.

Juoksuosuus oli Kaurialan kentän avaaminen ja samalla siirtyminen suoraan 3:30-maratonketjuun eli yassot 10*800m keskiarvolla 3:30, palautus 200m kävellen. Puolivälissä kenkien vaihto eclipseistä lunaracereihin ja pari sekuntia putosi kierrosvauhdit, viimeinen kasisatanen 3:20. Aikamoinen puhuri puhalsi etusuoralla vastaan ja takasuoralla myötään. Lämmittelyä viisi kierrosta ja jäähdyttelyä vain 3 kierrosta, kun alkoi jo akilleenkantapää vihoitella. Kyllä oli mukavaa! Ei siis tuo vihoittelu, vaan sitä ennen. Yhteensä

12,8 km@5:36/km, 1:16, 145/167 avg/max bpm, garmin mittasi 13,6 km (rata on hankala), joten keskiarvokin on vähän pielessä.

Vesileikkeihin kuului 4*200m "rintauintia" ja väleihin vesijuoksua. Uiminen on rankkaa, vesijuoksu kevyttä. Kaipa senkin voisi rankasti tehdä.

Pyöräily oli siirtymistä suorituspaikalta toiselle. Kevyttä sekin.

# vk 17: 13 km, huhtikuu: 147 km, v. 2013: 863 km

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy