Pete L Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 25km 2.05,20 @ 5.00km 145 Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuomasnu Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 10,8 km @4.35 HR Avg 148 ja harvinaista kyllä venyttelyt päälle (tuskin muistin miten pitäisi venytellä, kun niin harvoin tulee tehtyä) Kenkinä kevyet oranssit adidakset, joilla kai sitten uskaltaudun maratonillekin starttaamaan ensi lauantaina. Sepon 3.20 ohjelman paria viimeistä viikkoa mukaillen "Juoksu kiihtyvä 10km, lopussa kiihdytyksiä". Melko reipas lenkkihän tästä tuli ja pisti välillä vähän hengästymäänkin. Joku puolikilsanen taisi mennä alle 2 minuuttiinkin, mutta viimeiset kaksi kilometriä kyllä himmasin @5.00 vauhtiin. Nyt rauhoitetaan vauhdit ja määrät, sillätavalla että ensi lauantaina oltaisiin iskussa Tuusulassa. Tämä oli viimeinen reippaampi ennen sitä. Fiilikset ihan hyvät :smile: . Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 21.5 km ja 02:16:00. Hieno keli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
inksu Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Hmph, testi 5 km meni samalla keskitahdilla 5:27/km kuin 3 viikkoa sit. Ei kyllä löytynyt puristustakaan ja oli aivan liikaa päälläkin. Seuraavan kerran testaan vasta vaikka 4 viikon päästä niin voisi löytyä intoakin ja ehkä edes inan verran kehitystäkin. :tana: Link to comment Share on other sites More sharing options...
KTz Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 73min Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oregano Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 22,4km @ 5:28/km, aurinkoinen ja lämmin keli. Silkkaa naatintaa.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 PK 16,5 km @ 5:44, ka. 129. Aijai, mikä keli, kyllä kelpasi kevyen lenkin läpsytellä! Kai viimeistään jo nyt kaikkein viluisimmatkin ovat jo vaihtaneet lyhyemmät kamppeet päälle? Huh, eilen vaivannut reisi ei vaivannut enää. Nyt tarkkana niin ehkä selviää säikähdyksellä... Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Eilisen kisaamisen takia tänään pitkän sijaan kevyttä ja lyhyttä. Sää olisi kyllä ollut ihan ihanteellinen vaikka kuinka pitkään. Koukkasin Aulangolle ja etelään avautuva osa on jo ihan lumeton ja jopa enimmäkseen kuivakin, mistä innostuneena lähdin kiertämään lenkkiä. Ilmansuunnan vaihtuessa alkoi sitten tulla vastaan lunta ja jäätä, joten käännyin takaisin, kun kyllästyin sipsuttamaan talvikelissä. Vähän meni kuitenkin liian pitkään, kun tarkoituksena oli pitäytyä 5-7 km:ssä. No, melkoisen kevyttä kaikkinensa, vaikka tuolla Aulangolla syke nousikin ylämäissä. Totaali 9 km@6:29/km, 57:41, 135/153 avg/max bpm # vk 16: 52 km, huhtikuu: 133 km, v. 2013: 850 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
firestarter Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Kaks helekeetin raskasta yövuoroa alla, joten no-no pitkikselle, 7 kilsaa koirien kanssa uupunein jaloin. Link to comment Share on other sites More sharing options...
nyba Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 n. 21 km 2h10min Ensimmäinen oikea ulkopitkis tänä vuonna, aika alusta joudun aloittamaan matkajuoksentelut telekan ja korvaushoidon (maasto- ja lumikenkäj) jälkeen. Oli sopivan rankka aloitus kevätkaudelle, nyt on aivan mahtava olo hämmästellä kipeitä koipia palkinto-oluen ääressä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liikkuja Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 17.4km, hieno sää, paljon lenkkikavereita...:) Link to comment Share on other sites More sharing options...
hatapa Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 17 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
hopihopi Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Haluan pois telakalta! Testijuoksu hiekkateillä 3,9 km/23:30. Voi olla, että kantapää kostaa tämän vielä. Lopuksi lihaskuntotreeni. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tero0205 Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 Share Lähetetty 21. huhtikuuta , 2013 17.4km, hieno sää, paljon lenkkikavereita...:) Olinkohan yksi lenkkikavereista :) Mulla 17,3 km 4:06/km Hyvä testijuoksu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now