Jump to content
Juoksufoorumi.fi

SU 21.4


Pete L
 Share

Recommended Posts

10,8 km @4.35 HR Avg 148 ja harvinaista kyllä venyttelyt päälle (tuskin muistin miten pitäisi venytellä, kun niin harvoin tulee tehtyä) Kenkinä kevyet oranssit adidakset, joilla kai sitten uskaltaudun maratonillekin starttaamaan ensi lauantaina.

Sepon 3.20 ohjelman paria viimeistä viikkoa mukaillen "Juoksu kiihtyvä 10km, lopussa kiihdytyksiä". Melko reipas lenkkihän tästä tuli ja pisti välillä vähän hengästymäänkin. Joku puolikilsanen taisi mennä alle 2 minuuttiinkin, mutta viimeiset kaksi kilometriä kyllä himmasin @5.00 vauhtiin. Nyt rauhoitetaan vauhdit ja määrät, sillätavalla että ensi lauantaina oltaisiin iskussa Tuusulassa. Tämä oli viimeinen reippaampi ennen sitä. Fiilikset ihan hyvät :smile: .

Link to comment
Share on other sites

Eilisen kisaamisen takia tänään pitkän sijaan kevyttä ja lyhyttä. Sää olisi kyllä ollut ihan ihanteellinen vaikka kuinka pitkään. Koukkasin Aulangolle ja etelään avautuva osa on jo ihan lumeton ja jopa enimmäkseen kuivakin, mistä innostuneena lähdin kiertämään lenkkiä. Ilmansuunnan vaihtuessa alkoi sitten tulla vastaan lunta ja jäätä, joten käännyin takaisin, kun kyllästyin sipsuttamaan talvikelissä. Vähän meni kuitenkin liian pitkään, kun tarkoituksena oli pitäytyä 5-7 km:ssä. No, melkoisen kevyttä kaikkinensa, vaikka tuolla Aulangolla syke nousikin ylämäissä. Totaali

9 km@6:29/km, 57:41, 135/153 avg/max bpm

# vk 16: 52 km, huhtikuu: 133 km, v. 2013: 850 km

Link to comment
Share on other sites

n. 21 km 2h10min

Ensimmäinen oikea ulkopitkis tänä vuonna,

aika alusta joudun aloittamaan matkajuoksentelut telekan ja korvaushoidon

(maasto- ja lumikenkäj) jälkeen.

Oli sopivan rankka aloitus kevätkaudelle, nyt on aivan

mahtava olo hämmästellä kipeitä koipia

palkinto-oluen ääressä.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy