Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Ke 10.4


TeraMat
 Share

Recommended Posts

10 km @ 4.50.

Jotakin maratonvauhdin tapaista olin tässä hakemassa ja opettelemassa. Olen sen ajatellut olevan reilun parin viikon kuluttua 5.00, mutta vähä alle tuppaa menevän. Ajatukset pyörii siinä, että onko vauhti oikea. Sykkeet tässä vauhdissa keskimäärin 140, joka taitaa olla hieman yli sellaisesta mun sopivasta pk-vauhdista.

Link to comment
Share on other sites

Takaisin maahan. Rooman lenkit jäivät sitten tuohon yhteen, joten kaksi välipäivää oli taas alla. Varusteet vaihtuivat shortseista ja t-paidasta trikoisiin, takkiin, pipoon ja hanskoihin.

Tarkoitus oli mennä kevyttä, mutta jalat olivat sen verran kevyet, että tuloksena oli kevyesti kiihtyvä reipas. Vauhti ei ollut kuitenkaan ihan niin reipas kuin tunne, mutta kohtuullisen rentoa menoa silti. Jalatkin taas vähän paremmat. Vähän ennen 7 km:n täyttymistä nauhat aukesivat, joten siihen oli hyvä lopettaa "hurjastelu". Loppuun reilu 3 km jäähdyttelyä. Tänään tällaista

10,2 km@5:20/km, 54:40, 147 bpm, josta noin 6,9 km@4:52/km kiihtyvä 5:01-4:47/km

# vk 15: 10 km, huhtikuu: 35 km, v. 2013: 752 km

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy