Jump to content
Juoksufoorumi.fi

TO.4.4.


kimmoke
 Share

Recommended Posts

Intervallia "viimeistelyharjoitus":10min.lämm.1600m@7:11 400mRI,3200m@14:42 800m RI,2x800m@3:28 400mRI.jäähd 15min joka sisältää

vielä 5x30s mäkivetoja(ekat mäkitreenit mulla)juoksumatolla 5-10% nousulla.Yht.10.8km/1h14.Av-syke 149,max 182.

Kovimmat sykkeet 3.2km vedossa,muuten alle 180.Su asti herkistellään 20min hölkällä huomenna.

Hyvä treeni 4/5.

Link to comment
Share on other sites

13 km 4:48/km sis. 1 km VR + 10 km VK 4.18/km/163 + 2 km jäähdyttely. Koska valituksen ja vit****'sen määrä on vakio, niin valiteaan nyt sitten tuosta hiekasta, sitä oli tänään reitillä ihan perkeleesti ja sutii aika hyvin :)

Se on kyllä juhlapäivä, kun tuo hiekan ja koiranpaskan seos saadaan pois kävelyteiltä (ja hengityselimistä)

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy