Jump to content
Juoksufoorumi.fi

6.8.2006


Waari
 Share

Recommended Posts

Eilen jäi lenkki väliin niin "piti" korjata tilanne käymällä lenkki ennen töihin lähtöä.

Startti 0535 -> 15min verryttely ja venyttely. -> 3x 4min juoksu+1min kävely -> 15min 247Kcal avg 160 max 174. Aloitin My Asics:n ohjeilla ja ihmettelin harjoituksen lyhkästä aikaa vaan järjellä ko ajattelee niin tuossahan tulee saman verran juoksua kuin pitemmällä 1½+1½ vuorottelulla. Ja oli mukava huomata että jaksaa ylipainosta huolimatta juosta hyvin nuo 4 min pätkät. Tästä kunto nousuun ja paino laskuun ! :party0002: (taustaa: on se laskenutkin 24 kg jo :tongue0014: )

-Born to run, down to river.-

Link to comment
Share on other sites

Viimeinen pitkä "pätkänä" ennen HCM:ää..

Karmee kokemus..liian kuuma ,jalat jumissa,ja vali.vali,vali......

Homman pitäisi olla mukavaa mutta ei se aina vaan ole..tai sitten alkaa jo

olemaan kyllästymistä treenaamiseen ja juoksuhalut lisääntymään päin.

Toivottavasti tuo on syy... Nyt alkaa iisimmät viikot ja ensi viikkohan huipentuu Masulle, jonne mennään kannustamaan palstalaisia :party0002:

Sieltä saa sitä mentaliteettipuolen harjoitusta "pikamatkalle"

ettei käy noin siellä HCMllä 30 jälkeen:mad0228:

Matkaa tuli taivallettua 16.4 km ja aikaa kului 1:37 eli ihan liikaa...laahustaja mikä laahustaja

Link to comment
Share on other sites

PK-lenkki 15,5 km ja aikaa tuhraantui 1.26h.

Tuntuipa pelottavan tukkoiselta, ehkä kuumuudella - toivottavasti - osansa asiaan. Toisaalta kaksi päivää marjastamassa ja metsää harventamassa ihan #¤%keleellisessä maastossa paarmojen syötävänä ja auringon korventamana painaa vielä jaloissa.

Link to comment
Share on other sites

Jalkojen turvotuksen poistolenkki.

Lähdin pururadalle ensin metsän kautta. Pistelin sammalikolla menemään, että jalat sais vähän ärsykkeitä ja nesteet lähtis liikkeelle. Pururataa sitten jolkottelin.

Sieltä sitten asfaltille kolmisen kilometriä lopuksi rivakampaa tahtia.

Matkaa tuli 7,5km

avg 143

aikaa meni n.47min.

Olo on paljon pirteämpi ja reippaampi nyt

Link to comment
Share on other sites

Paahtavassa kelissä viimeinen pitkä lenkki ennen HCM:ia. Heti alusta lähtien tuntui että tänään ei kulje: sykkeet olivat aikalailla korkealla, eikä niiden hillintä vauhtia hidastamalla tahtonut onnistua, ainoastaan väli 10-20km meni tavoitellulla "syke alle AeK:n"-tasolla.

Kuten aiemminkin viimeisellä pitkällä lenkillä ennen maraa ajatuksena oli vetää loppuun pätkä reippaampaa juoksua eli poiketa vauhtikestävyyden puolelle. -Kun sitten 23km:n nurkilla lisäsin höyryä nopeampi juoksu maittoikin parin kilometrin ajan, mutta sitten jouduin toteamaan että jos aion loppumatkan omin jaloin kotiin on pakko hidastaa... :hali_knuffl_rein: -Sen verran huonolta tuntui siinä vaiheessa; sykkeet huitelivat jossain >170 vaikka vauhti oli reilusti yli 5min/km. Rankkaa siis oli.

Epäilemättä eilinen juhlapäivän vietto Nuevossa ruokaillen "pitkän kaavan mukaan" vaati veronsa vaikka ei runsaiden ruokajuomien lisäksi paljoa alkoa tullutkaan nautittua, ja lopetettiin hyvissä ajoin ennen puolta yötä. Lisäksi tietenkin helle ja omaan tasoon nähden kova treeniviikko alla tekivät osaltaan tästä pitkästä lenkistä yhden "urani" raskaimmista...:102:

Link to comment
Share on other sites

Vuosaaressa kotiradalla paparazzina / kannustusjoukoissa.

Sää suosi... meinaan valokuvaamista.

Radalle uskaltautuminen oli jos suoritus sekin, kun lämpöä oli riittävästi.

asphalt itch:n meno oli huimaa, kaveli juoksi kympin alle 35min tuossa kuumuudessa :kumarrus:

Myös muita hyviä suorituksia tehtiin, ja sepon palkintokin saatiin viimein luovutettua.

EDIT: laitetaan nyt tähänkin ketjuun tämä : paparazzin kuvat .

Onneksi digitekniikka on niin kehittynyttä että jopa mun ottamista "kuvista" saa retusoitua julkaisukelpoisia.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy