JussiM Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 6 km @ 8:25 (!!!), ka. 135. Ajatuksena oli mennä suunnilleen niin rauhallisesti kuin pakkanen sallii. Ei mennyt aivan niin, kun vakioreitillä oli pätkä auraamatta. Aika tarpomista se oli: "vauhtia" noin 8.. 10.. 12.. jopa 16 min/km! Ja sykkeet tapissa, ainakin melkein. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pete L Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 8km 34,00 @ 4.15km 163 Lyhyitä vetoja. Link to comment Share on other sites More sharing options...
TeraMat Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Aikaisen madon lintu nappaa. Kävin taas hallissa tekemässä kovan treenin. Alkuun 5km verkkaa ja pari avaria ulkona, sitten sisällä 2x5x200m 3ja 5 min palautuksilla. Vikat viisi juoksin piikkareilla(pitkästä aikaa). Aikaa kului keskiarvolla 30,5 s. Per veto, hitaimman ollessa 32,5 ja nopeimman 27,1 sekuntia. Lopussa jo vähän hapotti. Lopuksi verkkaa 2km, sisällä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
sammatti Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 30,0 km about kutosta. Kiva pikku pyrähdys, herätys klo 6 ja eiku baanalle... Link to comment Share on other sites More sharing options...
tuomasnu Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 17,4 km @ 4.58 HR Avg 138. Ihan kivaa menoa. Lopussa intoudun vähän kiihdyttelemään. Viimeiset täydet kilometrit 4.39, 4.42 ja 4.23. ja viimeiset 300 metriä 3.30 vauhtia. Tuunasin eilen vasemman jalan Nimbuksen reunaa akilleksen kohdalta, eli leikkasin siitä puolisen senttiä pois toiselta puolelta ja liimasin yhteen. Kannatti, sillä ei painanut enää akillekseen, yhtä inhottavasti kuin edellisellä lenkillä. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tero0205 Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 6.5 km 6:10/km palauttava hölkkä/kävely. Jalat olikin tänään yhtä puuta ja onneksi ei muuta ollut ohjelmassa. Illalla pitäis taas siirtyä 200km landen suuntaan ja sillä pitäis saada huomenna joku pitkän tapainen aikaiseksi. Ei taida olla muuta kuin maantienlaitaa tarjolla, katsotaan tuleeko mitään vai meneekö lepäilyksi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
JussiM Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Author Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 ... Eilisen lehden kävin hakemassa, eli postinhakureissu 7,5 km @ 5:54, ka. 133. Aurinko paistoi mahtavasti, siellähän tuli hiki! Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZeroDiesel Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 PK @ 17km @ 1h46min09sek @ 6min12sek @ 128. En eilisiltana voinut punaviinilasin äärellä kuvitellakaan lenkkiä, mutta onneksi näin. Erinomainen sää ja juoksu nautinnollista. Radio Suomessa emerituspiispa Riekkisen Raamatun ja Pääsiäisen tulkinnat lisäsivät hilpeydellään juoksufiilistä. Etten pahoittaisi kenenkään mieltä, niin totean kannattavani uskonnon harjoittamisen vapautta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kekki Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Meikäläisittäin normaalia vauhdikkaampi 8,0 km: 00:43:50. Eilisestä viisastuneena vähensin vaatetusta. Kannatti. Edelleen varsin vaihtelevat juoksualustat. Komea sää. Link to comment Share on other sites More sharing options...
rjr Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Kymppitien varressa tonneja. Alkuun 4 km lämmittelyä, sitten vetoja ees-taas, joista 1., 3. ja 5. reippaaseen vastatuuleen (4:11,4:20,4:23) ja 2., 4. ja 6. olemattomaan myötätuuleen (4:15,4:13,4:11). Palautukset vajaa 3 min kävelyä ja pientä hölköttelyä. Vastatuuleen siis hyytyen ja toiseen suuntaan sopivasti kiihtyen. Sykekeskiarvo vedoissa noin 155-157, maxit noin AnK:ssa, viimeisessä jopa vähän yli (166). Päälle reilu 1,5 km jäähdyttelyä. Kaikkinensa 13 km@5:48/km, 1:15, 143 bpm, josta 6*1 km (@4:23-4:11) # vk 13: 52 km, maaliskuu: 235 km, v. 2013: 694 km Link to comment Share on other sites More sharing options...
Timo Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Lievästi kiihtyvä pitkähkö-24km Alkoi average 5:58sta päätyen 5:07min/km. Väliin mahtui kovempiakin vetoja. Loppumatka meni kun siivillä kun aloin tarinoimaan rinnalleni tulleen toisen maantiekiitäjän kanssa. Hienoa vaihtaa ajatuksia livenä lennossa (siis juoksussa) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Herra47 Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 PK 9,1 km @ 5:02/km, ave 157. Kevyt kulku, loistokeli. Nyt oikea vaatetus tälle kelille. Link to comment Share on other sites More sharing options...
nyba Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 16km päälle 2,5 tuntia Nuuksio classicin viimeisen kimppalenkin reittiä (Romvuori-Mustalampi-Kolmoislammet-Soidinsuo) 6 kilsaa polkua juosten, loput lumikengillä. Soidinsuon reitti on pääosin raskasta pohjaan asti upottavaa tahmaista hankea, mahtavaa lumikenkäreippaulua. Oli aivan upea aurinkoinen hankikeli. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oregano Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Share Lähetetty 30. maaliskuuta , 2013 Tasavauhtinen reipas 12,3 km @ 4:43/km. Tuli uudet kengätkin korkattua :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now