Jump to content
Juoksufoorumi.fi

Lankalauantai 30.3.


JussiM
 Share

Recommended Posts

Aikaisen madon lintu nappaa.

Kävin taas hallissa tekemässä kovan treenin. Alkuun 5km verkkaa ja pari avaria ulkona, sitten sisällä 2x5x200m 3ja 5 min palautuksilla. Vikat viisi juoksin piikkareilla(pitkästä aikaa). Aikaa kului keskiarvolla 30,5 s. Per veto, hitaimman ollessa 32,5 ja nopeimman 27,1 sekuntia. Lopussa jo vähän hapotti. Lopuksi verkkaa 2km, sisällä.

Link to comment
Share on other sites

17,4 km @ 4.58 HR Avg 138.

Ihan kivaa menoa. Lopussa intoudun vähän kiihdyttelemään. Viimeiset täydet kilometrit 4.39, 4.42 ja 4.23. ja viimeiset 300 metriä 3.30 vauhtia.

Tuunasin eilen vasemman jalan Nimbuksen reunaa akilleksen kohdalta, eli leikkasin siitä puolisen senttiä pois toiselta puolelta ja liimasin yhteen. Kannatti, sillä ei painanut enää akillekseen, yhtä inhottavasti kuin edellisellä lenkillä.

Link to comment
Share on other sites

6.5 km 6:10/km palauttava hölkkä/kävely. Jalat olikin tänään yhtä puuta ja onneksi ei muuta ollut ohjelmassa. Illalla pitäis taas siirtyä 200km landen suuntaan ja sillä pitäis saada huomenna joku pitkän tapainen aikaiseksi. Ei taida olla muuta kuin maantienlaitaa tarjolla, katsotaan tuleeko mitään vai meneekö lepäilyksi.

Link to comment
Share on other sites

PK @ 17km @ 1h46min09sek @ 6min12sek @ 128.

En eilisiltana voinut punaviinilasin äärellä kuvitellakaan lenkkiä, mutta onneksi näin.

Erinomainen sää ja juoksu nautinnollista.

Radio Suomessa emerituspiispa Riekkisen Raamatun ja Pääsiäisen tulkinnat lisäsivät hilpeydellään juoksufiilistä. Etten pahoittaisi kenenkään mieltä, niin totean kannattavani uskonnon harjoittamisen vapautta.

Link to comment
Share on other sites

Kymppitien varressa tonneja. Alkuun 4 km lämmittelyä, sitten vetoja ees-taas, joista 1., 3. ja 5. reippaaseen vastatuuleen (4:11,4:20,4:23) ja 2., 4. ja 6. olemattomaan myötätuuleen (4:15,4:13,4:11). Palautukset vajaa 3 min kävelyä ja pientä hölköttelyä. Vastatuuleen siis hyytyen ja toiseen suuntaan sopivasti kiihtyen. Sykekeskiarvo vedoissa noin 155-157, maxit noin AnK:ssa, viimeisessä jopa vähän yli (166). Päälle reilu 1,5 km jäähdyttelyä. Kaikkinensa

13 km@5:48/km, 1:15, 143 bpm, josta 6*1 km (@4:23-4:11)

# vk 13: 52 km, maaliskuu: 235 km, v. 2013: 694 km

Link to comment
Share on other sites

16km päälle 2,5 tuntia

Nuuksio classicin viimeisen kimppalenkin reittiä

(Romvuori-Mustalampi-Kolmoislammet-Soidinsuo)

6 kilsaa polkua juosten,

loput lumikengillä. Soidinsuon reitti

on pääosin raskasta pohjaan asti upottavaa tahmaista

hankea, mahtavaa lumikenkäreippaulua.

Oli aivan upea aurinkoinen hankikeli.

Link to comment
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now
 Share

×
×
  • Luo uusi...

Important Information

Terms of Use ja Privacy Policy